동영상/ 스포츠 마사지/ 테이핑 /김라희(김지혜)/마스터

[김지혜1234]

1. 스포츠 재활 마사지 레포트

a. 암와위 자세

팔 전체 마사지 (수장 경찰)

위에서 아래로 쓸어내려 오며 팔 전체를 부드럽게 경찰한다. 약 3-5회 실시한다.

b. 복와위 자세

후두골 마사지

피술자의 이마가 바닥에 닿도록 하며 양 손 사지의 손 끝으로 후두골 전체를 감싸고 손의 압력을 전달하여 후두골 전체를 압박하며 골구루 마사지 한다.

c. 효능

- 두통완화 , 피로개선

- 혈행을 촉진 신진대사 개선

- 주관절 기능 향상

- 상완의 혈류개선

주의점

- 너무 강한 자극을 주지 않는다.

- 피술자의 근육경직 상태에 따라 강도를 조절하고, 피술자의 반응에 따라 강도를 조절한다.

2. 스포츠테이핑 레포트

효능

 - 근골격계 및 인대의 기능의 보조며 운동 수행 능력을 좋게 한다.

-  약해진 근육 부위의 기능적인 면을 보완 하고 재발의 위험을 완화 시켜준다.

-  피부의 제일 윗층을 들어 올려서 혈액 , 조직액, 림프액의 순환을 좋게 해서 통증완화, 부종등에 좋다.

부착시 주의점

- 테이프를 늘리지 않는다.

- 해당부위의 근육을 최대한 늘려서 테이핑 한다.

- 사람마다  근육의 길이가 다르므로  접착면의 테이프를 때지 않고 먼저 절단한다.

2. 상완요골근(상지부)

- 손목 위 안쪽 끝지점에 붙인다.

- 엄지손가락을 최대한 구부린 상태에서 근육의 안쪽결을 따라 붙인다.

- 다른 한쪽은 바깥쪽 근육 결을 따라 붙인다.

 후경골근( 뒤정강근 / 하지부)

- 발바닥 중앙부 안쪽에 붙인다.

- 발목을 구부린 상태에서 장딴지 중앙부를 지나 무릎 외측에 붙인다.

- 발목을 구비린 상태에서 장딴지 바깥쪽을 감싸 무릎 내측에 붙인다.