1. 신경계 휴식효과 진정효과가 있는 노르-아드레날린을 생성하는 뇌 부위를 자극해 신경계가 최적의 상태로 작동하게 만들어 준다. 항우울제 효과도 기대할 수 있다.
2. 폐의 기능이 활발해진다. 찬물로 체온을 낮출경우 신체는 열을 내야 하므로 외부 공기를 많이 가져오기 위해 폐의 기능을 활발하게 만든다.
3. 지방연소효과 찬물샤워는 신진대사를 증가시켜 지방의 연소를 도와주기 때문에 다이어트에 도움이 된다.
4. 피부와 머리카락을 윤기있게 만든다. 찬물샤워는 모공과 표피를 닫아주기 때문에 영양성분이 보호되어 피부와 머리카락의 윤기를 유지할 수 있다.
5. 혈액순환이 좋아진다. 급격히 체온을 낮추면 체온을 되돌리기 위해 심박수가 올라가 혈액순환이 잘 된다. 또한 순환계가 자극되어 장기와 동맥에 더 많고 좋은 피가 흐르는 것으로 알려져 있다. 혈액순환이 개선되면 신체는 병원체와 효율적으로 싸울 수 있게 되기 때문에 심장 건강 등 다방면에 긍정적 효과를 미치게 된다.
6. 근육통 완화 운동중 부상으로 근육통이 있는 경우에도 찬물을 활용할 수 있다. 온, 냉수 샤워를 번갈아 해줄 경우 얼음이나 찜질팩 없어도 간편하게 근육통을 완화시킬 수 있다.
7. 림프 흐름 촉진 림프절은 신체를 보호하는 면역체계 중 가장 중요한 부위중 하나로 림프에 의해 체내에서 운반된 노폐물 등을 걸러내는 '필터'와 같은 역할을 해준다. 온수와 냉수로 번갈아 샤워를 하면서 림프절을 자극하면 정체된 노폐물과 병원체의 배출을 촉진할 수 있다