[번개] 춘천마라톤 장거리 훈련

[제주아이언보육원]

9월 24일 일요일
평택 소사벌 종합운동장
늘 6시 20분

10km 단거리 훈련
32km 장거리 훈련

1,
리차드 339 훈련
1set 후, 3분 휴식, 급수,
5km 그래프 * 6 set
2km 정리운동
5km 그래프
6,00
5,40
5,20
5,00
4,40

2,
춘천마라톤 완주팀 539 훈련
1set 후, 3분 휴식, 급수,
4km 그래프 * 8 set
4km 그래프
8,20
8,00
7,40
7,20

3,
10km 학생팀 4949훈련
2km 조깅
10km 빌드업 훈련
2km 조깅

4,
5km 조깅 + 수영팀
개인 수영장비 지참

5,
삼성에 입사 하려고 공부하지말고,
삼성에서 필요한 사람이 되시길,,,,,

6,
6번이 제일 쉽네요,,,,,
겸손하고, 친절하게,
행동하라,,,,,,

ps.
개인 보급, 급수, 파워젤,
참석자 댓글 부탁드립니다

또 하나의 가족
감독 드림,,,,,,,,,

[장유정]

1) 장유정
2) 양효주

[제주아이언보육원]

훈련 참석자 명단,

1, 리차드
2, 이유연
3, 장유정
4, 양효주

[박유찬 맘]

훈련 참석자 명단,

1, 리차드
2, 이유연
3, 장유정
4, 양효주
5. 박유찬
6. 서정연

[강현주]

훈련 참석자 명단,

1, 리차드
2, 이유연
3, 장유정
4, 양효주
5. 박유찬
6. 서정연
7. 이서진

[제주아이언보육원]

다들,,,,
열심히 사시네요,,,,

다들,,,,,,,
잠 자는 시간에,,,,,,,,,,

[신민진]

훈련 참석자 명단,

1, 리차드
2, 이유연
3, 장유정
4, 양효주
5. 박유찬
6. 서정연
7. 이서진
8.신민진

[Mingi Shin]

훈련 참석자 명단,

1, 리차드
2, 이유연
3, 장유정
4, 양효주
5. 박유찬
6. 서정연
7. 이서진
8.신민진
9.신민기