임신하면 먹으면 안되는음식.. 과연 어떤 음식이 임산부에게 금기음식일까요? 한 온라인 커뮤니티 게시판에 올라온 "임산부 금기음식"이라는 제목의 게시물이 이슈입니다. 아래 임산부 금기음식 보시죠
- 임산부 금기음식 -
요즘에 금기시하는 음식으로는 알코올, 커피, 초콜렛 같은 카페인이 든 음식. 이런 음식은 유즙의 분비를 방해하는 성분이 있다. 담배 역시 태아에게 산소와 영양소 공급을 차단시켜 저체중아를 낳을 위험이 있다. 너무 매운 음식과 짠 음식, 술, 담배, 카페인 함유 음식, 약물, 지나친 물과 음료, 과식은 임산부에게 해롭다.
1. 알로에
임산부 금기음식
성질이 너무 차가울 뿐 아니라 한방에서는 기를 아래로 끌어내리는
기운이 강하다고 봐 임산부가 먹기에 적합하지 않다.
2. 녹두
임산부 금기음식
몸을 차게 하고, 소염 작용이 강하여 임산부에게 좋지 않다.
율무 거담 작용으로 태아의 지방질을 없애는 작용을 하므로, 태아 성장에 방해가 된다.
임산부 금기음식
3. 붉은 팥
임산부 금기음식
몸의 진액을 운행하고 기를 통하게 하나, 혈액을 흩어지게 하는
작용이 있어 임신 중의 호르몬 분비를 왕성하게 하여 기형아의 위험이 있다.
4. 생강
임산부 금기음식
생강 자체는 열이 많아서 습진이나 두드러기를 유발할 수있어 태아에게 좋지 않은 영향을 미친다.
확인된 사실은 아니지만 한방에서는 임신 중에 너무 뜨겁거나 매운 음식을 많이 먹으면
아이가 아토피성 체질이 되기 쉽다는 주장도 있어 가능한 맵고 열이 많은 음식을 피하는 것이 좋다.
5. 인스턴트 식품
임산부 금기음식
햄, 소시지, 라면 등의 인스턴트 식품은 소화된 후 몸 안에 불필요한
노폐물을 남기므로 인신부에게 좋지 않은 영향을 끼친다.
6. 백설탕
임산부 금기음식
백설탕은 체내에 흡수되었을 떄 칼슘을 뺴앗는 작용을 하므로 가능한 한 섭취량을 줄이는 것이 좋다. 임산부에게 칼슘은 태아나, 임산부 자신을 위해서라도 반드시 필요한 영양소이므로 흰 설탕 섭취는 줄이도록 한다.
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임산부 금기음식 꼭 알아야할 상색 임산부 금기음식
아침을 거르시는 일은 바람직하지 못하며 엄마와 태아 모두를 위해 임신부의 식사 점검으로 1. 우유나 우유제품을 매일 먹고 있습니까? * 하루에 두병 이상 마시는것이 좋습니다. * 우유에는 칼슘이 많고 기타 단백질, 지방, 비타민도 포함되어 있기때문입니다.
2. 달걀을 먹지 않는 날은 없습니까? * 하루에 1-2개의 달걀을 먹는것이 좋습니다. * 달걀은 질이 좋은 단백질, 지방, 비타민및 철분이 많습니다 * 달걀 냄새가 싫을때는 달걀 요리를 차갑게 만들어 먹어도 됩니다
3. 좋아하는 생선이나 육류만을 먹고 있지는 않습니까? * 하루에 100-150g을 섭취해야합니다 * 단백질의 공급원이기 때문입니다. * 육류보다 생선이 좋습니다. * 햄, 소세지, 어묵통조림등은 소금의 함유가 많아 좋지 않으므로 신선한 생선이나 고기를 짜지않게요리해서 먹습니다.
4. 두부나 콩은 충분히 섭취하고 있습니까? * 매일 먹어야 합니다 * 양질의 식물성 단백질이 풍부하기 때문입니다
5. 야채는 매일 충분하게 섭취하고 있습니까? * 하루에 300g정도가 제일 좋습니다. * 비타민과 광물질이 풍부하게 포함되어 있습니다. * 녹황야채와 담색야채를 골고루 섭취해야 합니다 * 야채를 쥬스로 만들어 먹는것은 섬유가 파괴되므로 좋지 않습니다,
6. 감자나 과일을 적당히 먹는 편입니까? * 과일이나 감자는 비타민 C 의 공급원입니다 * 하루 한개씩 먹습니다
7. 유지는 매일 섭취합니까? * 하루에 큰 숟갈로 2개쯤이 적당합니다 (20g 정도) * 비타민 A, D, E, 등 지용성 비타민이 많아 몸에 유익합니다
그리고 임신초기에 가려야할 음식에서 ☆ 임신중에 해롭게 취급되는 음식으로는
1) 향신료는 식욕이 돋울 정도만 사용하는것이 좋으며 아주 매운 겨자나 카레는 주위하시고 특히 치질이 있으면, 카레, 고추등의 매운것을 피하는 편이 더 이로울수 있습니다.
2.) 많은량 음료의 상용은 한캔당 20-30 g 의 당분이 포함되어 비만의 원인이 될수도 있으며 당분은 비타민 B1을 소모시켜 몸이 나른해지고 칼슘 부족을 일으키므로 적당히 식힌 보리차, 우유, 자극이 적은차, 첨가물이 적은 100% 과즙, 야채, 토마토쥬스등을 마시는것이 좋습니다. 또한 지나친 수분의 섭취는 배를 차게하여 자궁근육 수축을 유발시켜 절박유산의 원인이 되며 몸을 붓게할수도 있습니다.
3.) 젓갈류,짱아치등의 짠 음식을 피하고 매운탕. 육게장등의 고추장이 섞인 찌게류는 국물을 남겨서 염분 섭취를 줄여 부종과 혈압상승의 원인 제공이 차단될수 있게 하여야 합니다.
4) 인스턴트식품; 햄, 소세지 라면과 인공착색료, 알루미늄 성분이 함유된 식품및 체내에서 칼슘 소비증가를 유발시키는 흰설탕
5) 참고로 보는 태교와 관련된 민간요법 차원에서의 임신중 금기식품 1. 생강 ; 열이 많은 식품이라고하여 임신부가 습진이나 알러지가 잘생길수 있다로 알려진 전통식품 2. 녹두; 반대로 몸을 차게하여 소염작용이 강할수 있다고 알려진 전통식품 3. 붉은색의 팥 ; 심장기능에는 도움이 되지만 호르몬 분비가 많을수 있다는 전통식품 4. 율무 ; 맑은 정신과 다이어트 효과가 있지만 태아내 지방을 감소시킨다는 전통식품 5. 알로에 ; 진통, 소염작용이 강하다고 알려진 전통식품 6. 카페인 포함 식품인 커피, 홍차, 녹차, 콜라등의 많은 섭취 7. 알콜