RE: 상추효능 불면증 개선 효과 (참고하세요)

[이쁜미소.]

위에 사진에 흰색? 상추 진액이예요.


상추, 불면증 개선에 효과적☆

상추는 쌈 채소로 널리 먹히는 식재료이지만, 그 효능은 그만이 아닙니다. 상추에는 불면증 개선에도 효과적인 성분들이 함유되어 있습니다.

1. 락투카리움

상추의 줄기에는 락투카리움이라는 성분이 풍부합니다. 락투카리움은 진정 작용을 뛰어나 신경을 안정시키고 숙면을 유도하는 데 도움을 줍니다. 마치 자연적인 진정제와 같은 역할을 하는 셈입니다.

2. 칼슘과 마그네슘

상추에는 칼슘과 마그네슘도 풍부하게 함유되어 있습니다. 칼슘과 마그네슘은 신경 전달 물질의 분비를 촉진하여 근육을 이완시키고 스트레스를 완화하는 데 도움을 줍니다.

3. 식이섬유

상추에는 식이섬유도 풍부합니다. 식이섬유는 포만감을 높여 과식을 방지하고, 장 활동을 활발하게 하여 스트레스 감소에도 도움을 줍니다.



상추를 통한 불면증 개선 방법

1. 상추즙 마시기

상추를 깨끗이 씻어서 믹서기에 갈아 상추즙을 만들어 마시는 방법입니다. 상추즙은 쓴맛이 강할 수 있으니, 사과나 당근 등 다른 과일이나 채소와 함께 갈아 마시는 것도 좋습니다.

2. 상추 쌈 채소로 먹기

상추를 쌈 채소로 먹는 것도 좋은 방법입니다. 상추에 쌈장을 발라 돼지고기나 삼겹살 등과 함께 먹으면 맛있고 건강하게 즐길 수 있습니다.

3. 상추 샐러드

상추를 샐러드로 만들어 먹는 것도 좋은 방법입니다. 상추에 좋아하는 채소와 과일, 견과류 등을 넣고 드레싱을 뿌려 먹으면 건강하고 맛있는 식사가 됩니다.

주의사항

상추는 비교적 안전한 식재료이지만, 과다 섭취 시 설사를 유발할 수 있습니다. 또한, 칼슘 흡수를 방해하는 옥살산이 함유되어 있으므로, 뼈 건강이 우려되는 경우 주의해서 섭취해야 합니다.

불면증 개선을 위한 상추 활용 팁

잠들기 2시간 전에 상추즙이나 샐러드 등을 섭취하는 것이 좋습니다.
상추를 익혀 먹는 것보다 생으로 먹는 것이 효과적입니다.

상추와 함께 발레리안, 캐모마일 등 불면증 개선에 도움이 되는 약초를 차로 마시는 것도 좋습니다.

[산두리]

고기가 없으면 상추를 먹기 힘들었는데~
요즘엔 먹으려고 노력함니다
좋은 꿀팁 고맙습니다

[하늘빛향기(대전)]

저는 끼는마다 상추를 조금씩 고기없어도 .다른 음식에 싸먹어요