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1. 허브란? 라틴어의 푸른풀을 의미허브의 어원은 라틴어의 "푸른 풀"을 의미하는 HERBA에서 비롯되었으며 영어의 허브는 옥스퍼드 사전에 의하면 "잎, 줄기가 식용, 약용에 쓰이거나 향기나 향미로 이용되는 식물" 이라고 정의하고 있다. 그러나 오늘날의 허브는 그 이용 부위와 범위가 훨씬 넓어졌다. 잎, 줄기와 함께 꽃, 뿌리도 허브에 포함되며 식용 약용 외에 세제용, 염료용으로도 쓰인다. 그러므로 허브란 그 성분이 식품이나 음료 속에 보존용 향신료 또는 건강 증진제로 첨가되는 식물과 식품 외의 제품에 향수, 화장, 세정의 효과를 기대하여 쓰여지는 식물의 전부라고 정의를 확대 해석해야 할 것이다. 오랜 예날부터 약용, 식용, 향으로 이용 사람들은 오래 전부터 식물의 잎, 열매, 줄기, 뿌리, 꽃등을 약용이나, 식용 또는 향을 즐기기 위해 이용해 왔다. 이렇듯 인간의 생활 속에는 허브와 밀접한 관계가 있으며 단지 몇년전부터 유럽, 지중해, 서남아시아 연안으로부터 허브의 새로운 종들이 들어오며, 유행처럼 번지고 있다. 용도로는 약용, 관상, 향료, 염료, 요리, 차등에 다양하게 사용되어지고 있으며, 전세계에는 약 2500여종 이상이 있다. 인류가 식물을 재배하기 시작한 것은 약 1만년 전으로 추정된다. 고대문명의 발상지인 메소포타미아나 서남아시아 지역에서는 다양한 식물이 재배되고 있으며, 주변에 이러한 것들을 전해왔다. 허브도 그 하나로 많은 종의 채집방법,관련지식등이 주변국으로 퍼져 나간 것임에 틀림없다. 고대 이집트, 로마와 지중해 연안지역에서 유럽을 통해 동양에 전해진 것으로 추정된다. 이러한 과정을 통해 전해지면서 지역특성에 맞게, 변형 추가되어 오늘날의 허브의 역사를 이루게 된다. 허브의 원산지가 유럽과 지중해 연안지역에 집중되어 있는 것도 이러한 것을 말해주고 있다. 허브는 생활과 밀접한 관계를 형성하며 저변 확되 허브는 약학, 의학, 식물학자들에 의해 약용으로 이용되던 것이 향마사지, 향목욕등에 이용되다가 아로마테라피라는 방향요법으로 정착되었다. 그리스에서 허브의 약리 연구가 시작되면서부터 서양에서는 식물 성분의 병에 대한 효력의 유무를 연구하면서 분석 기술이 발달하여 갖가지 병이나 상처에 듣는 성분들이 분명해지자 그 성분을 합성하는 연구가 시작되었다. 허브가든은 중세 수도원에서 시작되어 지금은 플라워가든, 식용을 위한 키친가든, 식물원 형태의 가든 등으로 발전되었다. 로마병사들은 원정시 상비약으로 허브를 지니고 다녔는데 그때 애용하였던 것은 페파민트였다. 뿐만 아니라 고대 이집트에서도 허브를 사용하여 미이라를 방부 처리하였으며 목욕제, 치료제로 활용하였음을 보여주고 있다. 20세기 후반부터 월남 전쟁을 계기로 인간성 회복이 제창되면서 자연으로 돌아가려는 허브 리바이벌 조류가 싹트게 되었다. 또한 환경 오염으로 인하여 생태계가 파괴되고 각종 공해의 위험에 노출된 현대인들의 건강을 지키는 것은 과학, 의술의 발달만으로는 한계가 있다는 인식이 들면서 자연을 이용한 인체의 균형을 위하여 허브의 이용이 더욱 강조되고 있다. 지금은 영국 미국 독일 프랑스 스위스 화란 캐나다 호주 뉴질랜드 등 각 국에서 허브가 왕성하게 재배되어 가고 있는 추세이며 일본에서도 재배와 이용의 붐이 형성되어 가고 있다. 독일의 경우 허브의 이용이 가정에 보편화된 나라로 가벼운 감기나 통증에는 허브 차를 마시거나 허브오일을 이용하여 치유하고 있다. 허브는 고대부터 전승 되어온 치료 목적의 역할도 크지만 지금은 요리나 미용 아트 등 다양한 방법으로 건강 증진을 위한 신체적 정신적 조절 기능을 강화하는 역할이 스트레스를 해소하고 병을 이기는 건강 생활로 유도하는 중요한 매개체로 새로이 인식되고 있다.우리나라에서도 약효, 건강, 미용, 향치료, 관상등 생활과 밀접한 관계를 형성하고 있으며 점차 저변이 확대되어가고 있다. 2. 허브의 역사 허브는 고대인들에게 약초로서 큰 힘을 발휘하였다. 중국에서는 기원전 5,000년 경부터 허브를 사영하였으며 이집트에서는 기원전2,800년경에, 그리고 바빌로나아 에서는 기원전 2,000년경에 허브를 사용하였다는 사실을 역사적 기록을 통해 알수있다. 이집트에서는 미라를 만들 때 부패를 막고 초향을 유지하기 위해 허브를 사영하였다. 당시 무덤에서 발견된 파피루스에는 식물의 치료효과에 대한 기록이 남아 잇는데 펜넬이 시안액으로 눈에 좋다는 기록이 되어 있다. 또한 허브의 향을 이용하여 아픈 곳을 치료할 수 있다고 믿어 경애와 숭배의 대상으로 삼기도 하였다. 인도에서는 홀리바질을 힌두교의 크리슈나신과 비슈누신에게 봉헌하는 신성한 허브로 여겼는데 힌두교의 성스러운 허브라는 뜻으로 `툴라시`라 하였다. 현재에도 이 허브가 `천국으로 가는 문을 연다`고 믿어 죽은 사람 가슴에 홀리바질잎을 놓아둔다. 한편 메소포타미아에서 출토된 점토판에는 인간에게 유용한 식물의 목록이 새겨져 잇으며, 고대 로마시대의 학자 디오스코링데스가 기원전 1세기에 저술한 약학,의학,식물학의 원전인 [약물지]에는 600여 종의 허브가 적혀있다. `의술의 아버지`라 불리는 히포크라데스는 그 저서에서 400여 종의 약초를 수록하였는데 특히 타라곤을 뱀과 미친 개에게 물렸을때 사용하는 약초로 사용하였다 ::: 허브와 신대륙발견 ::: 유럽에서는 중세 때 아라비아 상인을 통하여 각종 향신료가 유럽에 전파되어 요리 등에 이용되기 시작하면서 아주 비싼 가격에 거래되기 시작하자 향신료를 구하기 위하여 동방 항해를 하기 시작하였고 항해술의 발달로 말미암아 신대륙 발견을 가져오게 되었다. ::: 우리나라의 허브 ::: 우리나라의 경우 서양의 허브와는 다른 고유의 허브가 많이 있다. 우리 조상들은 옛날부터 일상에서 허브를 사용하였던 민족이다. 오늘날까지 즐겨 마시는 한방차, 민간요법으로 사용하던 갖가지 약초, 식물 등은 우리 고유의 허브 역사를 말해주고 있다. ::: 우리나라의 허브인구 ::: 우리나라에서도 1990년대 이후 허브인구가 늘어나긴 하였으나 아직 미약한 수준이며, 오늘날 우리 주위에서 구할 수 있는 로즈마리, 라벤더, 캐모마일, 레몬그라스 등은 대부분 지중해성이나 동남아성 기후에 가까운 것으로 대량 재배를 하기에는 기후 여건상의 어려움이 있어 분화를 위주로한 허브 분화 판매가 활성화되어 있으며, 허브오일을 이용한 아로마테라피 강좌, 허브리스, 허브화환 만들기, 허브차 시음 등이 전개되고 있는 시점이다. 우리나라에서는 몇몇 허브를 제외하고는 허브 원료의 산지로서는 적합하지 않다. 왜냐하면 허브재배는 노동 집약적인 농업이기 때문이다. 전 세계에서 재배되는 허브의 대부분이 중.후진국에서 차지하고 있다. 3. 허브의 효용 허브에는 많은 효능이 있으며 요리에 이용되고, 약, 화장품, 향로의 원료, 목욕제, 염료 등 여러곳에 이용된다. 각자의 생활이나 체질에 맞는 허브를 이용하면 상쾌한 생활을 즐길 수 있다. 몸의 컨디션을 조절해 준다. 카모마일 차를 마시면 몸이 따뜻해 지며 땀내는 것을 촉진시키는 작용이 있기 때문에 감기로 열이 잇을때 열을 내리는데 도움이 된다. 목이 아플때 타임을 우려낸 물로 양치질을 하면 도움이 된다. 코가 막혔을때 페퍼민트 향기는 증상을 부드럽게 해준다. 변비가 있을때 루바브 잼, 나스타치움 과일의 픽클스(서양품의 데친 푸성귀)를 먹기도 하고, 마로우 티를 마시면 도움이 된다. 다음은 주요한 허브의 효능이다. o 로즈 - 피부미용, 우울증 o 레몬 그라스 - 무좀, 진통 o 레몬밤 - 진통, 진정작요 o 라벤다 - 진통, 정신안정 o 로즈마리 - 진통, 식욕증진, 뇌신경 활성화 o 민트 - 소화촉진, 이뇨, 강장 o 바질 - 졸림방지, 강장, 살균 o 세이지 - 진통, 소화촉진, 갱년기 장애 o 야로우 - 고혈압, 열내림 o 챠이브 - 소화촉진, 변비해소 o 카모마일 - 발한, 진정, 이뇨작용 o 타임 - 소화촉진, 살균, 소독 o 휀넬 - 소화촉진, 이뇨작용 맛이나 향기는 사람에 취향에 따라서 다르기 때문에 평소에 허브의 맛이나 향기를 시험해서 자신에게 맞는 허브를 발견해 두면 도움이 된다. 미용에 도움을 준다. 카모마일이나 라벤다, 로즈마리 등 허브 중에는 피부의 상태를 좋게 해주는 것이 있다. 허브를 우려낸 액을 화장수나 미용액, 헤어 린스로 사용하기도 한다. 목욕탕물에 넣어서 전신 미용을 정성껏 하는 것도 가능하다. 피부의 살결을 다듬고, 노화를 방지하는 힘이 있으므로 유럽에서는 일상 생활중에 즐겨 사용한다. 단, 피부가 약하거나 민감한 피부를 가진 사람, 또는 알레르기 체질인 사람은 미리 팔 안쪽 등 눈에 띄지 않는 부분에 시험을 한 후 사용하여야 한다. 효과가 있다고 하더라도 체질에 맞지 않는 것을 무리하게 사용하는 것은 의미가 없으며 오히려 피부를 나쁘게 할수도 있으므로 주의 하여야 한다. 향기를 즐긴다 최근에는 '아로마 테라피(Aroma Therapy)'라는 향기를 이용하여 심신을 치료하는 요법이 주목되고 있다 예를 들면, 향기를 이용해서 기분을 진정시키고 집중력을 높이는 방법 등이다. 긴장을 풀고 싶을 때는 라벤다나 장미의 향기를 맡으면 좋고, 머리를 맑게 하고 싶을 때는 민트의 향기가 효과적이다. 노송나무나 로즈마리의 향기는 집중력을 높여 주므로 일이나 공부할 때 이용하면 좋다. 허브에서 추출한 천연 정유(에센셜 오일)을 사용한 아로마 테라피(향치료)도 요즘에는 주목되고 있다. 예를 들면 이랑이랑의 정유에서는 이성을 잡아당기는 관능적인 향기를 얻을 수 있다. 페파민트의 정유는 위의 움직임을 좋게 하는 효과가 있고, 유칼리의 정유는 강한 살균 작용을 한다. 라벤다향은 심신을 편안하게 해주고 숙면에 도움을 준다. 스트로베리의 달콤한 향은 식욕을 돋구어주는 역활을 한다. |
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허브종류와 효능
1. 라벤다
학명 : Lavandula L.
영명 : Lavender
중국명 : 熏衣草 (훈의초)
자소과, 상록소관목
키 : 40~70Cm
개화기 : 6~8월
꽃빛 : 짙은보라, 흰색, 핑크
원산지 : 지중해연안, 프랑스남부
이용부위 : 꽃, 잎, 줄기
이용법
엣센셜오일(정유)은 약용, 고급향수원료, 화장품, 비누, 목욕재, 건조화는 포플리, 필로(향베개), 드라이플라워, 건조잎은 차 (허브티)로, 생화, 잎, 줄기는 꿀이나 설탕, 식초에 절여서 조미료, 음료수의 부향제로 쓰며, 쨈, 아이스크림, 비네거 등 요리 에 쓴다. 절화, 분화초, 화단초화로도 쓴다.
약효
엣센셜오일(라벤다오일)에는 살균, 소독, 방부, 방충, 최면, 진정, 진통작용이 있어, 피로회복, 두통, 불면증, 우울증, 불안초 조, 기관지염, 신경통, 류마티스, 근육통, 화상, 외상, 벌레쏘인데 등에 유효하며 특히 신경정신 안정의 묘약이다. 건조잎의 차는 불안, 두통에 좋다.
2.로젤
학명 : Hibiscus Sabdariffa.L.
영명 : Roselle
별명 : 레모네이드붓슈 (Lemonade Bush)
아욱과, 1년초, 열대에서는 다년생 저목
키 : 2M
개화기 : 11~1월
꽃빛 : 크림황색
원산지 : 아시아 및 아프리카의 열대지방
이용부위 : 꽃잎, 열매, 씨, 줄기
이용법
약용(열매, 말린꽃잎), 착색향미료(열매), 쨈, 제리, 소스, 와인, 허브차를 포도주색(와인래드)으로 물들이며 신맛이 난다. 어린열매를 발효시킨 즙액은 람주에 넣으며 익은 열매는 쨈을 만든다. 어린잎은 카레요리에 쓰며 씨는 볶아서 먹고 소스를 만든다. 줄기의 수피섬유는 황마를 닮은 튼튼한 로젤햄프의 원료가 된다
약효
열매는 수렴작용, 이뇨작용, 강장작용, 피로회복, 갈증을 멎게하는 효과도 있으며, 외상과 기침 치료에도 쓴다. 꽃잎은 해열작용, 탈모방지, 육모촉진, 두피활성작용, 모발강화작용이 있다. 줄기와 열매에 구연산과 주석산이 있다.
3. 로즈마리
학명 : Rosmarinus officinals L. 영명 : Rosemary 중국명 / 미질향 (迷迭香) 자소과, 상록관목 키 : 1~2M 개화기 : 4~6월 꽃빛 : 연보라, 청자색, 연분홍, 흰색 원산지 : 지중해연안 이용부위 : 잎, 꽃, 줄기 | ||||||||||||||||||||||||||||||||
이용법 약용(엣센셜오일 oil of Rosemary를 추출) 차(약용), 잎은 요리의 부향제로 이태리요리에는 없어서는 않되는 향미료다. 육류요리, 생선요리, 스프, 스튜, 우스타소스, 소시지, 비스켓, 과자, 쨈, 차, 목욕재, 향료로 향수원료, 흑발용린스, 헤어토닉 , 비듬샴푸,화장품, 포플리, 절화로 꽃다발에 리스에 정원요, 토피아리, 분화초로 실내공기정화, 지방소화촉진 작용이 있어 다이어트 식품의 처방에도 첨가, 알로마델라피에도 쓴다. 알코올에 추출한 화장수, 항가리워터(Hungary water)는 젊음을 되찾고 노화를 방지하는 묘약으로 유명하며 꽃에 화분이 많 아 꿀벌이 좋아하는 밀원식물이다. 꽃은 음식물의 장식용으로 설탕저림도 만들며,허브오일이나 비네거림으로도 조림한다. | ||||||||||||||||||||||||||||||||
약효
4. 루바브
5. 마텔
6. 말로우
7. 민트
8. 보리지
9. 야로우
10. 차이브스
11. 차빌
12. 콘샐러드
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캐모마일(Camomile) - 캐모마일은 허브차의 대명사로 널리 알려진 허브로 가장 오래된 허브의 하나이다.캐모마일은 진정작용, 소화촉진작용이 뛰어나며 취침 전에 마시면 편히 잠들 수 있다.과로하고 스트레스에 쌓인 수험생, 샐러리맨에게 피로를 풀어주는 가장 좋은 음료수 이다.임신이나 산후에 자궁을 강화 시켜주는 기능도 있어서 출산 후 꾸준히 마시는 것도 도움이 된다. 캐모마일은 특히 발한작용이 있어 감기에 걸렸을 때 차로 마시거나, 몸이 차가운 사람이 마시면 몸을 따뜻하게 해주는 성질을 가지고 있다.
레몬그라스(Lemongrass) - 레몬그라스는 억새를 닮은 포아과의 다년초로 잎을 찢어서 손가락으로 비벼보면 흡사한레몬 같은 향기가 나다 하여 붙어진 이름으로 약품, 비누,린스, 캔디 등의 부향제로 쓰인다.인도나 동남아에서는 일상의 음료로 상용하는데 이차는 소화기능을 강화 할 뿐 아니라빈혈에도 효과가 있으며 냉차로 마시면 더욱 향기롭다.
로즈힙(Rosehip) - 로즈힙은 들장미의 열매로 오늘날처럼 과일이 흔치 않았던 옛날에는 디저트로 즐겨 이용했다.특히 비타민C가 풍부하여 주공급원이 되기도 했다.로즈힙의 비타민 함량은 오렌지의 20배, 레몬의 60배가 되며 어린이의 성장 발육을 촉진하는비타민 A와 함께 이뇨작용을 하고 눈의 피로, 변비, 생리통을 완화 시켜주며, 더위를 먹었을 때나,감기, 임신 중 영양보급에 좋으며, 피부가 거칠어져가는 것을 막아줘 미용효과에도 좋다.
라벤더(Lavender) - 라벤더는 그 독특한 향기와 맛 때문에 고대로마시대부터 약용 및 조미 식물로 널리 이용 된 허브이다. 라벤더는 고기요리, 찌개, 소스등에 넣기도 하고 라벤더 오일은 화장품, 향료, 약용으로 이용되며, 의학적으로 두통, 신경안정, 불면증에 특히 효과가 좋다. 피곤하고 과로한 근육, 요통, 근육경직을 풀어주며 일광욕으로 인한 화상 치유, 감기, 두통, 생리통 해소등에 좋다. (임신초기에는 사용금지) 위장병, 두통, 콜레라, 히스테리, 신경통, 류마티스, 치통, 산욕열, 산통 등의 약으로서 항염, 진통, 발한제 및 방부제로 쓰인다. 옛날에는 감기나 위장병에 약으로 달여서 차로 만들어 마셨으며, 가을 부터 매일 마시면 겨울에 감기를 앓지 않는다고 하며, 진정작용이 있어 심신이 불안할 때 마시면 기분을 차분하게 가라앉게 한다. 여름에는 냉차로 마시면 더욱더 상쾌하고 청량감이 더해진다.
페파민트(Peppermint) - 페파민트는 여러나라 약전에도 올라 있는 귀중한 약초이며
판넬(Fennel) - 특히 산모가 차로 달여 마시면 젖이 잘 나와 모유수유에 도움이 되며 여성병에 효과가 있고 갱년기, 건위 체한데 좋고, 향을 맡으며 숙면에 도움이되고 이뇨작용이 있어서 체중감량, 식욕을 떨어뜨리는 효과가 있어 고대 로마 여성들은 다이어트의 특효약으로 애용되었다 중세에는 통증과 고통을 없애고 정력과 건강을 회복시키는 젊음의 비결이라고 했다.
레몬밤(Lemon balm) - 레몬밤은 기분을 상쾌하게 하고 머리를 맑게하여 이해력과 기억력을 촉진 시켜주며 우울증, 신경성 두통, 감기와 스트레스 해소에 좋다. (수험생에겐 좋은허브)
로즈마리(Rosemary) - 머리를 맑게하고 기억력과 집중력을 향상시켜 수험생들이 늦게까지 공부하는데 잠을 쫓는 효과가 있다. 또한 두피의 비듬을 억제하고 모발을 성장시키는 효과도 있다. 로즈마리는 뇌 신경자극, 혈행촉진, 치매방지, 근육 긴장을 완화시켜 스트레스 해소에 좋다. (수험생에겐 좋은허브)
오렌지플라워(Orange Flower) - 오렌지 플라워는 맑고 은은한 향을 가진 꽃으로 고급 향수 원료로 사용된다.차로 즐겨 마시면 여성들의 부인병, 생리통에 좋다.
쟈스민(Jasmine) - 쟈스민은 감미롭고 이국적인 향을 지닌 허브로 꽃말은 "사랑서러움"이란 뜻을 지녔다.옛날부터 중국에서 차로 가장 애용되어왔으며 우울증과 목소리가 쉬었을 때 건조성 민감피부, 스트레스성 위통에 좋다.
하이비스커스(Hibiscus) - 주석산과 아연산을 가지고 있어 아름다운 루비색과 시큼한 맛이 있다. 색깔이 좋아 브랜딩한 허브차에 많이 이용된다. 하이비스커스는 변비에 좋은 차이며 이뇨작용,소화촉진 효과가 있어 건강에도움이 되며 요리의 색을 내는데 유용하며 상큼한 허브차는 건강은 물론 미용에 좋다.
로즈플라워(Rose Flower) - 차로 마실 때 장미차는 피곤하거나 마음이 불안 초조할 때, 기분 전환과 정신적 긴장완화를 위해 좋다. 또 간장이나 위장의 피로, 변비에도 효과가 있으며, 호르몬 균형을 유지시켜주는 작용이 있어, 여성의 아름다움과 건강을 지키는데 도움이 된다. 산후 우울증, 현기증, 구토 등에도 도움이 된다.
하이보스(Highbos) - 아프리카 희망봉 근처에서 자생하는 루이보스를 주원료로 만든 차로 S.O.D성분이 들어 있어 암환자의 쾌유 피부병, 변비 등에 좋고 알레르기 질환을 일으키는 히스타민제거하는 능력이 있다.
세이지(Sage) - 방부, 항균등의 살균 소독작용이 있어 각종 염증에 소염제로 뛰어나다.해열, 구풍, 정혈작용도 있는 만병통치약이다.두뇌와 근육의 발달을 강화하여 기억력을 높이고 중풍이나 손발이 저려 고생할 때 심한 운동 후의 피로나 통증을 씻겨준다.
레몬버베나(Lemon verbena) - 잎에서 진하고 상쾌한 레몬향이 나는 것이 특징인데 꽃이 피기 직전의 향이 가장 좋습니다.허브차로 이용하면 소화를 촉진하며, 감기나 생리시의 편두통에 효과적입니다민트와 섞어서 뜨거운 차나 냉차로 마시면 맛이 좋습니다. 이것은 스페인에서는 일반적으로 널리 이용되는 차중의 하나이다.
라임블라섬(Lime Blossom) - 갈증 해소에 좋으며, 진정작용, 경련예방, 저혈압, 그리고 발한에 좋다. 꽃에는 점액과 탄닌이 풍부하며, 주름살 제거를 위한 마사지 용으로도 좋아 화장품의 원료로 사용되기도 한다. 꽃에 함유된 '비오푸라보노이드'는 혈압안정에 도움을 주고, 신경계의 긴장을 풀어 불면과 피로회복에도 도움을 준다. 발한 작용이 있어서 감기, 인플루엔자, 기관지염 등에 효과가 있다. 다른 허브에 비해 차로 마실 경우 향이 은은하고 좋으며 맛 또한 거슬리지 않는 상큼함을 지니고 있어 처음 마시는 허브로 추천할 만한 허브이다.
블루멜로우(Blue Mallow) - 블루멜로우는 멜로우의 꽃을 말린 것으로 차를 만들 때 우러나오는 푸른빛은 시간이 지남에 따라 공기중의 산소와 반응하여 변화를 하게 되고, 이 과정에서 아름다운 색깔을 눈으로 즐길 수 있다. 또 레몬즙을 넣으면 핑크색으로 변해서 매우 아름다운 허브이다. 차는 특별한 맛이 없으나 천식이나 기관지염 등 호흡기계에 효과적이며 담배를 많이 피는 사람에게 좋다. 변비, 여드름, 꽃가루알레르기에도 유효한 것으로 알려져 있다. 목이 아플 때는 허브차로 양치하면 염증을 완화시켜주며, 화장수의 대용으로 사용하면 아름다운 피부 가꿀 수 있다. 차를 오랜 시간 우려 얼음을 얼려두면 멋진 장식용 얼음이 된다.
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