근육계
- 교근 Masseter -
ꡒ아관긴급의 근육ꡓ
▶TMJ를 일으키는 근육이다.
▶눈밑의 정맥 울혈(최진실, 최불암 눈)을 일으킴
O. Zygomatic Arch(협골궁)
I. 하악지 외측면
F. 천층-하악골 거상.내밀기
심부-하악골 후퇴
Unilaterally-하악골의 같은쪽 외측으로 이동
☞보통 측두근과 교근이 함께 밀접하게 기능하는데 교근은 힘을 주로 맡고 측두근은 균형을 맡음
- 측두근 Temporalis -
ꡒ측두통과 상악골 치통ꡓ
▶스트레스의 결정판
O. 측두골 외측면
I. 하악골의 coronoid process
F. 하악의 거상,
후부.중부섬유가 작용하면 하악후퇴, ꡒ하악골의 밸런스조절ꡓ
Unilaterally- 턱의 같은쪽 외측으로 이동(후부섬유가 중요)
- 안면근 Facial M. -
"얼굴표정의 근육ꡒ
F. 안륜근-눈을 감음
대협골근-웃을때 구각을 후상방으로 당김
광경근-앞목의 피부를 팽팽히,구각을 밑으로 당김
- 후두전두근 Occipitofrontalis -
ꡒ두피긴장근ꡓ
활성화
․ 전두근-흉쇄유돌근 쇄골부TP의 위성TP로 발생
․ 안면표정 크게 짓기, 찌푸린 표정, 이마주름잡는 표정, 눈썹 치켜세우기
․ 후두근-경추후부근육TP, 이복근후부TP의 위성TP로 발생
- 경추 후부 근육들 (두반극근, 경반극근, 다열근과 회선근)
ꡒ항통(項痛)ꡓ
두반극근 O. 경․흉추의 횡돌기 경반극근 O. 경․흉추의 횡돌기
I. (3-6개위의)경․흉추의 극돌기 I. 후두골
다열근 O. sacrum,PSIS,모든 척추의 횡돌기(C1-3제외) 회선근 O. 모든 척추의 횡돌기(C1,2제외)
I. (2-4개위의)모든 척추의 극돌기(C1제외) I. (1개위의)모든 척추의 극돌기(C1제외).
F. Bilaterally-척추의 신전
Unilaterally-척추의 반대쪽 회전, 다열근은 특히 척추를 측굴시키는데 기여
-척추움직임보다 ꡒ추골사이의 위치조정ꡓ에 기여한다.
활성화
․ 턱이나 목을 앞으로 내민 채 생활하기
․ 목을 지속적으로 굴곡하고 독서하거나 작업하기.
․ 베개 없이 또는 맞지 않는 베개를 베고 잘 때
․ 버스․기차여행에서 머리를 안 기대고 자기
- 소원근 Teres Minor -
"은전통ꡓ
◆ 극하근의 동생ꡓ처럼 기능
- 상완이두근 Biceps Brachii -
ꡒ세 관절 가동자ꡓ →세 관절을 지난다(어깨상완관절, 상완척골관절, 요골척골관절)
ꡒ상지의 함스트링ꡓ ☞침법으로 대칭요법을 응용하면 효과가 좋다!
O.┌장두는 견갑골의 관절순 I.요골의 조면
└단두는 오훼돌기
F.┌상완의 굴곡(단두가 더)
└상완이 외회전되었을 때 견관절에서의 외전을 보조(장두가 더)
┌손이 회외됐을 때 활발히 주관절 굴곡
└주관절에서 약간이라도 굴곡이 되어 있으면 회내된 손을 강한 회외작용.
(그러나 주관절이 곧게 펴져 있으면 손을 회외시키는 작용이 없다)
․장두는 팔을 늘어뜨리고 손에 무거운 물체를 운반할때 상완골두가 관절와내에 자리잡는 것을 돕는다
활성화
․회외된 손으로 무거운 물체를 드는 것-무거운 책을 들기, 얘기를 오래 앉고 들고 걸었을 때
․신전된 팔로 갑자기 들어올리기-차의 덮개 들어올리기, 팔을 뻗쳐 상자를 들어올리기
․지속적인 주굴곡 부하-바이올린이나 기타 연주, 전기 울타리치기 가위등
․격렬한 또는 반복된 회외-뻑뻑한 문 손잡기 돌리기, 드라이버의 사용
․과다한 힘쓰기-테니스 시합에서 강력한 써브, 눈치우기, 팔을 많이 쓰는 사람에게 잘 나타난다
․근육의 갑작스러운 스트레칭-넘어지지 않으려고 주관절을 신전 시킨 상태에서 뒤로 손을 뻗어 난간을
- 상완삼두근 Triceps Brachii -
ꡒ머리 셋 달린 괴물ꡓ
◆남들이 못 고치는 테니스 엘보우 증상, 골프 엘보우 증상이 여기에서 나타나고 있음.
◆외측두에 있는 tout band에 의하여 요골신경이 신경올가미 되는 경우가 많다.
O.장두-견갑골의 관절하 결절 -----┬ I.척골의 주구돌기
외측두-상완골 후면의 나선구 상부---┤
내측두-상완골 후면의 나선구 하부 --┘
F.주관절 신전 / 장두-견관절 내전>신전
활성화
-부목사용시 너무 길어서 눌려지고 과다사용해서, 테니스의 백핸드 미스샷, 골프연습, 팔굽혀펴기, 복사하는 자세(주관절을 편 자세로 누르는 동작)
- 수근신근과 상완요골근 Hand Extensors, Brachioradialis -
ꡒ통증이 있는 약한 악력ꡓ
┌장요측수근신근-O.외측상과 융선 I.제 2중수골 저부 F.손목의 선전, 요측편위
├단요측수근신근-O.외측상과(common extensor tendon) I.제 3중수골 저부 F.손목의 신전
├척측수근신근-O.외측상과(common extensor tendon) I.제5중수골저부 F.손목의 신전.척측편위
└상완요골근- O.외측상과 융선 I.요골의 경상돌기 F.중립위에서 주관절의 굴곡
활성화
스포츠, 정원에서 꽃삽으로 땅파기, 스크류드라이버 사용시 쥐고 비트는 것이 결합된 동작
ꡒ섬광통ꡓ ꡒ방아쇠 손가락ꡓ
◆자거품을 잘 일으킴. 빨래짜는 동작을 하지 못함.
요측수근굴근O.내측상과(common flexor tendon) I.2,3지 중수골 저부 F.손목의 굴곡, 외전
척측수근굴근O.내측상과(common flexor tendon) I.두상골,유구골,5지중수골 저부 F.손목의 굴곡,내전,손가락 굴곡에 참여
천지굴근 O.내측상과,척골 coronoid process,요골 사선 I.2-5지 중절골 측면 F.2-5지 PIP joint의 굴곡
심지굴근 O.척골 전중부,골간막 I.제2-5지 말절골 저부 F.2-5지 DIP jiont의 굴곡, 다른 지골과 손목도 굴곡시킴
장모지굴근 O.요골전면 중앙 I.말절골 저부 F.엄지IP joint의 굴곡, 중수골 내전, 손목의 굴곡,외전보조
원회내근 O.내측상과 상부 I.요골외측면의 중부 F.전완 회내, 굴곡보조
활성화
․잘못된 크게 쥐는 동작 -장시간스키 폴대 잡고 스키타기, 목수들
․손가락들로 반복적으로 격렬하게 비틀면서 당기는 동작
․운전대를 단단히 잡고 운전하기(특히 손목이 굴곡되게 운전대 위를 잡고 운전하기,장시간 힘든 운전)
․은행여직원의 돈 세는 작업, 컴퓨터 스페이스바를 누르는 동작→장모지굴근
- 복부근육들 Abdominal M. -
"위내장성 통증
ꡒ ┌복직근 O.5,6,7늑연골
I.치골 F.체간굴곡, 복압상승
├외복사근O.5~12늑골
I.장골능과 복건막 F.Bi-체간굴곡,복압상승
Uni-외측굴곡,반대쪽 회전
└내복사근O.서혜인대,장골능 I.8~12늑연골 F.Bi-체간굴곡,복압상승
Uni-외측굴곡,같은쪽 회전 &복부근육의 활동은 복부에서 정맥혈을 배출.(흡기시 하지로부터 받아들여 호기시 심장으로 배출) ☞요추의 회전은 일차적으로 복사근들에 의해서 전개된다. 심부 부척주근에 의해 보조를 받는다.
◆배가 굳으면 심장으로 피가 가지 못한다. 다리까지 붓고 살이 찐다. 대개 피를 흐르게 만드는 문제에는
첫째는 배, 둘째는 가자미근이다. 불면증도 호전.
☞하지의 정맥류도 복부와 가자미근을 치료해서 상당한 호전을 보인다.
☞특히 하지에 살이 많은 아가씨들은 살을 빼기 위해서 복부를 치료해 줘야한다.
․복부 근육은 몸의 중심으로 항상 다른 질환들과 연관된다. 만성질환이나 다른 곳에 아프다고 해도 이 부분을 간과하고 넘어가서는 안된다.
․요통은 특히 평범한 요통이라도 먼저 복진을 해야 한다.
활성화
․내장질환, 직접적인 손상(구타, 수술, 허리를 너무 꽉 매거나 조이는 행위 등)
․역학적 또는 정서적 스트레스(등의 지지를 받지 못하는 상태에서 장시간 앉아 있음)
․지속-정신적 스트레스, 직업적 긴장, 잘못된 자세, 건강운동의 지난친 열중, 변비로 인한 긴장
․변비는 허리(특히 다열근)와 배(복근)에서 온다. 2)P&S -복사근들- A.전흉벽 외복사근TP -가슴의 뜨거움, 명치끝이 아픈 것(心下痛)
ꡒ가슴앓이
ꡓ, 식도열공 헤르니아 연관 증상
- 근막장근과 봉공근 -
ꡒ가짜 대전자낭염ꡓ ꡒ은밀한 공범자ꡓ
┌근막장근 O.장골능(ASIS-PSIS) I.경골외측과(via장경인대) F.고관절 외전,굴곡,내회전, 슬관절 신전
└봉공근 O.ASIS I.경골내측상부 F.고관절 외전,굴곡,외회전, 슬관절 굴곡,내회전 보조
☞모두 ASIS에서 기시한다.
-근막장근 Tensor Fasciae Latae -
F.유각기동안 고관절 굴곡, 입각기동안 골반의 고정을 보조, 무릎 고정
-고관절 굴곡 보조(장요근의 보조)/골반의 고정 보조(중둔근의 보조)/대퇴의 내회전(이상근과 길항)
활성화
․기울어진 도로에서 정기적으로 걷거나 달리는 것(한다리는 슬내반, 한다리는 슬외반)
- 대퇴사두근 Quadriceps Femoris -
ꡒ네 얼굴을 가진 말썽꾸러기ꡓ(four-face trouble maker)
대퇴직근 O.AIIS ┐ --------F.슬관절신전, 고관절굴곡보조
내,외측광근 O.대퇴골 후면의 조선 ┤ I.슬개골,경골조면(via 슬개인대) ┐ F.슬관절신전
중간광근 O.대퇴골 전외측면 ┘ ┘
F.슬관절 굴곡을 조정하는 장축(제어기능) / 점프후 바닥에 내릴때 또는 브레이크 작용
☞점프에서는 대퇴직근, 내,외측광근 작용 / 착치에서는 대퇴직근이 강하게 활성화되면서 브레이크 작용
․대퇴직근은 빠른 Speed운동에서 나머지는 고정된 저항에 대항할 때 사용
☞기능은 관절내의 종창을 포함해 무릎역학의 장애에 의해 쉽게 억제된다.
M.대퇴사두근은 서면서 빠르게 수의적 체간운동시 ꡐ복직근ꡑ과 밀접한 협조
┌대퇴사두근의 고관절 굴곡-(협력)장요근,치골근,근막장근,내전근 (길항)대둔근,함스트링,대내전근
└슬관절 신전-(길항)함스트링-주로-,비복근,슬와근,박근,봉공근
◆무릎(슬개골주변의 통증)
①복부 ②함스트링 ③치골근 ④장요근 ⑤대퇴사두근
활성화
․대부분 넘어지거나 발을 헛딛거나 근육에 외상이 가해지는 동안 발생
☞축구를 하다 공에 강하게 맞거나 걷어하이거나 하여 다쳐 나중에 관절염으로 진행하기도 한다.
․대부분 함스트링TP, 가자미근TP에 의해 영속
․하이힐 신는 것
┌대퇴직근-무거운 물체 놓기,장거리 여행중 아이를 무릎에 앉히기
├외측광근-외부의 직접손상, 무릎을 완전히 신전시키고 장시간 앉아 있기
└내측광근-발목의 과다내반, 딱딱한 바닥에 장시간 무릎 꿇고 앉기,정원손질,아기목욕시키기
☞여성에서 다발한다.
- 가자미근과 족저근 Soleus, Plantaris -
ꡒ조깅하는 사람의 뒷꿈치 통증ꡓ(Jogger's heel)
ꡒ제2의 심장ꡓ -효율적인 ꡐ근정맥펌프ꡑ로 작용
O.경골의 넙치선(비골두 후부,상부) I.종골내측1/3(via achilles)
F.발목의 저측굴곡, 정맥펌프
☞신병군인들이 차렷자세로 오래 서 있다가 실신하는 경우
→ 가자미근, 복부를 침으로 풀어준다 &(예방)제자리에서 발뒷꿈치들기
☞정맥류도 정맥펌프의 약화때문에 생긴다. 이 정도되면 가자미근뿐아니라 후경골근과 하퇴전반의 문제로 봐야한다.
활성화
․미끄러운 바닥을 매끈한 밑창으로 된 신발을 신고 걷거나
․부드러운 모래위를 걷거나 / ․해변처럼 한쪽으로 기울어진 표면위를 걸을때
․조깅하는 사람이 앞발로 발꿈치를 들고 뛸 때
․;스키, 스케이트
- 가자미근에 대한 요약 -
가자미근과 족저근에 관해
일명 조깅을 하는 사람들의 뒤꿈치와 관련된다.
1.기 능
-가자미근은 보행시 무릎과 발목의 안정에 주로 기여한다.
-발을 고정한 경우에는 경골의 전방회전을 방지한다.
-가자미근은 제2의 심장으로 혈액순환에 중요한 관점을 지니고 있다. 즉 다시말해 하지에서 심장으로 혈액을 복귀시키는 펌프의 역할을 하고 있다.
하지의 부종과 관련이 깊다.
-가자미근은 반대측 뒷꿈치 닿기시 끝이나고 발끝떼기시 시작된다.
2.증상
-보행이 어렵다.
-특히 경사진 곳을 오르거나 계단을 오르내릴 때 힘이 든다. 이때 무릎에 힘이 많이 들어가게되고 환자들은 오히려 무릎의 통증을 호소하기가 쉽다.
-가자미근들의 발통점들은 성장통의 주요 원인이 될 수가 있다. 아이들의 가자미근의 경직은 성장을 방해할 수가 있다. 즉 쉽게 말해 땅달보가 될 수가 있다.
3.활성화 요인들
-부드러운 가죽신을 신고 미끄러운 길을 걸을 때 가자미근에 과부하가 걸릴 수가 있다.
그리고 부드러운 모래밭이나 혹은 경사진 곳을 오래 걸어도 마찬가지다.
-뒷굽이 낮은 신발을 고정된 자세와 함께 오래신고 있어도 부하가 걸릴 수가 있다.
-구부정한 자세로 오랜시간 서 있을 때 과부하가 서서히 상체의 무게와 함께 걸린다.
-높은 굽을 주로 신는 여성들에게서는 단축의 원인이 될 수가 있다.
- 비골근들(장비골근,단비골근,제3비골근)Peroneal M. -
"약한 발목"
☞발목염좌의 대표선수
┌장비골근-O.비골 외측면(상2/3) I.제1중족골저부,medial cuneiform저부 F.발목 외반, 저측굴곡보조, 외전
├단비골근-O.비골 외측면(하2/3) I.제5중족골저부 F.발목 외반, 저측굴곡보조, 외전
└제3비골근-O.비골 원위전면(장지신근과 같이) I.제5중족골저부 F.발목 외반, 배측굴곡보조
F.입각중기동안 고정된 발위에서 하퇴가 내측경사되는 것을 방지(내외균형을 조정)
․발목관절에서 근육의 조정과 균형을 잡아준다.→자세 균형의 작은 교정에서는 발목관절이 중심적 역할을 한다
☞손상시 근육약화보다 이것이 문제가 된다.
활성화
․발목 내반 염좌
☞발목외과에는 침을 놓을 필요 없고 얼음찜질만한다. + 위쪽에서 足三里 같은 곳을 봐준다.
․석고고정에 의한 장시간 하지나 발목의 고정.
․양반다리 / 하이힐 / 장딴지 압박하는 밴드
․morton foot, 평발
- 후경골근 Tibialis pos. -
ꡒ뜀박질의 천벌ꡓ
O.경골.비골 후면,골간막 I.족궁의 뼈 대부분(주로 Navicular bone, Calcaneus, cuneiform, cuboid, 3,4중족골저부)
F.발목 내반,내전, 저측굴곡 보조
․발의 내측에 과도하게 체중이 실리는 것을 방지. 중족골두간에 체중을 분배.
☞체중이동에 관여하기 때문에 신발을 잘못 신으면 나빠진다.
M.장지굴근,장모지굴근,후경골근-발의 내반과 약한 족저굴곡에 대한 협력근
활성화
․작은 신발을 오래 신고 다닌다든지, 등산을 가서 다리가 부어 신발이 조여서 다리가 아프게 된 경우
․평탄치 않은 표면에서의 조깅 / 운동선수에게 많다
- 장지신근들 Long Extensors of Toes -
ꡒ옛날 망치 발가락 근육ꡓ
☞신근치환에 의해 MP신전.DIP굴곡,PIP신전되어 발가락이 Hammer-toes가 된다.
․장지신근
O.경골외측과 비골전면 상부2/3 I.제2-5지 중절골,말절골 F.제2-5지신전, 발의 배측굴곡,외반보조
․장모지신근
O.비골체전면, 골간막 I.모지 말절골 저부 F.무지신전, 발목의 배측굴곡,내반 보조
활성화
․발끝이 돌부리에 걸려 염좌시 발등이 최대로 늘어 나면서 뒷장딴지는 최대로 단축되는 경우
→장지신근,장모지신근은 과신장되어 고장, 비복근,가자미근은 과단축되어 고장난다.
․볼이 예쁜 신발을 신으면 자꾸 엄지발가락이 꺾여 모지신전근이 나빠진다.
․과다한 조깅, 고르지 못한 땅,부드러운 모래 걷기 / ․공차다 발가락으로 땅 긁기
- 장지굴근들 Flexor dogitorum longus -
"집게 발가락"(claw-toes)
☞굴근고정,신근치환,굴근치환에 의해 MP는 신전,IP는 굴곡되어 claw-toes가 된다
☞발가락을 꼬부려 사람을 꼬집거나 물건을 집을 때 사용되는 근육.
O.경골후부 I.2-5지 말절골 저측면
F.2-5지 말절골 굴곡, 발목 저측굴곡,내반
․보행중 입각기 중기,말기에 내외균형을 잡는 역할, 체중이 forefoot에 실렸을 때 평행유지
활성화
․부드러운 모래밭을 맨발로 걷거나 달리기
․고르지 않은 땅을 (특히 나쁜 신을 신고) 달리는 것에서 초래될 수 있다.
․신발이 조여서 / ․다리, 발바닥의 통증은 대개 신발의 밑창이 너무 딱딱해서 온다.
- 이상근
O.선골의 앞쪽면(1~4 ant. scaral foramina사이)
I.대전자 윗면의 내측면
F.고관절 신전시(서서) 대퇴의 일차적인 외회전근 / 고관절 90도 굴곡시(앉아서) 외전
․체중을 감당하는 활동에서 대퇴의 격렬한 또는 과다한 내회전을 견제-걷거나 달릴때 입각기초기에
․고관절을 고정-관골구내에 대퇴골두가 유지하는 것을 돕는다.
☞ 외회전은 장시간 고스톱을 치거나 책상다리로 앉아있는 경우.
M.대퇴의 외회전-이상근과 나머지 짧은 외회전근들과 대둔근
활성화
․넘어지려다가 중심을 잡으려다가, 달리기
․차를 운전할 때(장시간 대퇴를 외전․굴곡 상태를 유지하는 것)
․출산과정, 비뇨기 치료를 위한 과정, 성교를 위해 양무릎을 벌리고 고관절에서 대퇴를 굴곡시키는 것
․내전을 자주하면 내전근에 비해 약하기 때문에 당하고 만다. -다리 오므리고 사는 사람들
☞이상근은 전경골근을 고장낼 수 있다.
․앉은자세-뒤척이고 자주 자세를 이동(병변측의 대퇴를 반대측 무릎위에 걸치기 어렵다) -의사는 무릎외측면에 손을 놓고, 환자에게 무릎을 벌리라고 한다. 움찍거림, 통증과 약화가 관찰됨.
․똑바로 누운자세-대퇴가 지속적으로 외회전(발목에서는 45도이상의 외회전으로 입증됨)
․양반다리로 걷는 사람은 좌골신경통의 가능성이 농후하다. -SLRT를 하면 아프고 난리난다. 복잡한 신경증상 때문 ․옆으로 누운자세-특히 우측 이상근의 단축은 선골의 좌측 사선축 회전을 일으킨다.(꼬리뼈가 뒤로 옆으로 이동
- 대둔근 Gluteus Maximus -
ꡒ수영시의 천벌ꡓ
O.천골후면, 장골, 장골상둔선
I.대퇴골의 둔근조면,장경인대
F.고관절의 강한신전, 고관절 신전상태에서 외회전 - 달리기, 점프, 계단오르기, 누워있던 자리에서 일어나기, 뒤로 끌어당기는 기능
․신체의 직립자세 유지에 도움
․보행시 입각기 동안 대둔근은 고관절을 신전해서 신체의 위치가 발앞쪽으로 회복하는데 도움
․장축을 통한 조절운동 -상체를 숙이거나 허리를 굽히거나 서있다 앉거나 계단내려갈 때
활성화
․낙상 등의 급성적인 과부하
․한 자세로 너무 오래 앉는 것으로 TP가 지속(특히, TP를 압박하면서 혈액순환에 장애를 주는 자세).
- 중둔근 Gluteus Medius -
ꡒ요통근육
ꡓ(요통에서 가장 중요한 근육-요방형근, 이상근, 소둔근에 영향을 주므로)
O.장골릉(상둔선과 중둔선사이)
I.대전자
F.고관절 외전과 내회전 / 한 다리로 서 있는 동안 골반을 안정.
활성화
․다리를 넓게 벌릴 때 중,소둔근에 손상(테니스나 달리기, 넘어지려 할때)
․닭싸움, 낙상, 장기간의 스포츠,에어로빅, 부드로운 모래위를 멀리 걷기, 오래 서있거나 많이 걷기
․하이힐을 오래 신으면 근육이 긴장
횡경막
횡경막에는 정맥, 식도, 대동맥이 지나가고 있다
숨을 들이 마쉬면 아래로 내려가고,
숨을 내쉬면 위로 올라간다
이에 갈비뼈에 붙은 작은 근육들도 운동을 하며
몸통도 아주 작은 움직임을 보여준다
만악 바른 자세에서 호흡을 하지 않으면
이 모든 것들이 눌려 원할한 혈액 순환과 소화가 이루워지지 않아
병이 생기게 된다
우리몸은 원래 상태로 돌아갈려는 성향이 있어서 바르지 못한것을
다른 곳에서 보안, 보충, 하여 원할하게 만들려고 한다
이때 많은 에너지가 소모되는 것이다 이것은 곳 불필요한 소모이다
위 그림에서 보이는 왼쪽 횡경막은 호기(숨을 내쉴 때 또는 날숨)상태이며,
횡경막이 올라가게되어 안쪽의 압력이 높아져 폐 안쪽의 공기가 빠져나가는 것입니다.
오른쪽 횡경막은 흡기(숨을 들이쉴 때 또는 들숨)상태이며,
횡경막이 내려가면서 안쪽의 압력이 낮아지기 때문에 폐 안쪽으로 공기가 들어오게 됩니다.
- 광배근 Lattismus Dorsi -
ꡒ악성적인 중배부 동통ꡓ
․동결견에서 견갑하근과 함께 가장 중요하게 마지막까지 보아야 할 근육이다.
O. T7˜장골능까지(흉요건막),제9-12늑골,견갑하각
I.(대원근을 돌면서 거의 180도비틀려)상완골 이두근구
F.상완 내전, 내회전, 강력한 신전(도끼질, 수영), 하인, 견갑골의 후하방 하인(목발을 짚고 걸을 때 견갑골을 하인하여 체중을 지지)
M. ․대원근과 상완삼두근 장두는 상완골과 견갑골을 연결시켜 길항과 협력의 관계
․사각근과 승모근 상부의 흉곽 및 어깨의 거상은 광배근의 하인작용과 길항.
․견갑골 하인에 대항 저항력은 상완삼두근장두와 오훼완근이 주로 작용한다.
활성화
․턱걸이, 평행봉, 팔굽혀펴기, 웨이터가 손님맞이로 뒷짐을 지고 서 있을 때, 잘못 다루는 사람이 냉장고를 든다고 낑낑댈 때, 줄다리기하면서 너무 힘써서 당길때
․역기들기(무거운 물체를 들고 머리 위로 올리는 운동), 높이 뜬 농구공 잡기, 탁구의 스매싱, 수영 ․정원손질하기(가지치기, 흙파기, 잡초뽑기), 도끼질
- 치골근 Pectineus -
ꡒ네번째 내전근ꡓ
O.치골 상지 I.대퇴후내면 치골근선
F.고관절에서 대퇴의 내전과 굴곡이 조합될 때 관여(에어로빅 포즈. 다리를 들어 안으로 당길 때)
☞조르기 쉬운 근육- Power >Speed
M.대퇴내전 길항근: 중,소둔근, 근막장근
대퇴굴곡 길항근: 대둔근, 함스트링
활성화
․대퇴의 내전에 강한 저항시 ․성교(안하던 포즈), 체조, 태권도 다리벌리기 등
․발을 헛딛거나 넘어지는 것 ․무거운 것을 들어 올리다 ․고관절질환