각종 얼룩을 없애는 방법.

[수선화(부산)]

  이웃님들의 따뜻한 정으로 서로를  도와주고 문제점을 해결해 나가는

아름다운 공간 이었음 합니다 ...도와 주세요 ~ 이럴땐 이렇게 했어요 ~등등 ~

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각종 얼룩을 없애는 방법.

● 볼펜자국은 물파스로 지운다.

볼펜자국 위에 물파스를 가볍게 두드리면 바로 지워지고, 또 알콜 적신 거즈로 얼룩진 부분을 두드리듯 닦아내도 말끔하게 지워진다.

● 다리미 얼룩과 김치얼룩은 양파물로

다리미질을 하다 눌러 붙어 누런 얼룩이 생기면 약국에서 구입한 과산화수소를 더운 물에 30% 정도 비율로 섞은 액체로 닦는다.
과산화수소가 없으면 대용으로 양파를 잘라 얼룩 부위를 문지른 뒤 찬물에 흔들어 씻으면 말끔히 지워진다.
김치 국물도 양파 즙으로 닦고 24시간이 지나면 깨끗해진다.

● 우유와 맥주, 루즈자국은 알콜로

우유와 아이스크림 등 유제품 얼룩은 알콜로 닦아낸다.

또 맥주 역시 얼룩진 즉시 물수건으로 닦아내면 되지만 며칠 지난 경우에는 알콜 10% 초산 10% 물 10% 혼합액으로 닦는다.

루즈 자국이 옷에 났을 경우 버터를 얼룩 부위에 조금 바른 뒤 손으로 문지른다.

루즈 자국이 버터에 녹아난 뒤 수건에 알콜을 묻혀 살살 두드리면 얼룩이 사라진다.

● 커피 홍차 사이다 주스 얼룩

커피와 홍차는 당분이 포함되지 않은 탄산수를 거즈에 묻혀 두드리고, 사이다와 주스는 얼룩이 진 즉시 묽은 소금물에 거즈를 적셔 두드린다.

● 호주머니에서 알사탕이 녹았을 때

아이들이 호주머니에다 알사탕을 넣고 먹다가 녹아서 얼룩이 지게 되는 경우가 흔히 있다.

이런 때는 무즙을 헝겊에 싼 것이나 무 자른 것으로 두드리면 쉽게 없어진다.

이것은 무의 디아스타아제로 녹이는 방법이므로 다소 시간을 들여야 한다.

● 버터의 얼룩

비눗물로 닦아낸 다음, 기름기가 남아 있는 부분을 벤젠으로 두드리듯이 닦아낸다

● 간장·소스·식초의 얼룩은

향신료를 포함한 간장이나 소스의 얼룩을 풀어 주는 데는 소금물과 설탕물이 효과적이다.

먼저 소금물을 칫솔에 묻혀 두드리고 30분 정도 그대로 둔다.

그 다음 설탕물을 칫솔에 묻혀 잘 두드리면 얼룩이 빠진다.

그런 후에 중성세제로 부분세탁하면 된다.

또 한 가지 방법은 무즙을 얼룩 위에 수북이 얹어 두었다가 잠시 후 물수건으로 두드리듯이 닦아내는 것이다.

● 참기름·들기름 얼룩

벤젠으로 두드리듯 닦고 물수건으로 마무리한다.

돗자리나 카펫, 기구 등에는 바짝 마른 밀가루 또는 중소(중탄산소다)를 기름 묻은 자리에 수북이 쌓아 하룻밤 지나서 털어내고 깨끗한 물걸레로 닦아내면 된다.

● 계란의 얼룩

알콜을 흠뻑 적신 거즈로 두드리듯이 닦아낸 다음 비눗물로 닦아낸다.

● 손에 묻은 기름얼룩은 설탕으로 없앤다.

난방 기구를 손질할 때는 손에 기름이 묻기 쉽다.

기름얼룩은 비누로 씻어도 잘 없어지지 않는데 이럴 경우 설탕을 약간 묻혀 손에 비비면 감쪽같이 때가 빠진다. 또한 기름 냄새가 없어지지 않았을 때는 밀감 껍질이나 차 잎으로 문지르면 냄새가 쉽게 빠진다

● 혈액, 우유 등의 얼룩

즉시 찬물(더운 물은 혈액의 단백질을 응고시킴)로 빨면 쉽게 지워지는데, 비벼 빨아도 지워지지 않을 경우..

효소세제액을 40℃의 미지근한 물에 1시간 정도 담근 뒤 물로 헹군다. 무즙을 내어 거즈 등으로 문질러도 지워진다.

짭짤한 소금물에 담갔다가 빨아도 빠진다.

● 얼룩을 뺄 때는 흐린 날을 이용해라

빨래 후 얼룩빼기는 흐린 날 하는 것이 효과적이다. 약품이나 수분의 증발이 맑은 날보다는 흐린 날이 더 완만하게 이루어지기 때문.

급하게 증발하면 오히려 더 더러워진다.

숙취를 제거하는 방법들

● 탄닌성분 많은 감·과일

예부터 감을 먹으면 술이 빨리 깬다는 말이 있다.

감에는 탄닌 성분이 포함돼 있는데, 이것이 위 점막을 오므라들게 하여 위를 보호하는 기능을 한다.

또 과당을 많이 포함하고 있는 과일이나 쥬스 류, 과즙 등은 소량이기는 하지만 알콜의 대하를 촉진하는 효과가 있다.

● 따뜻한 우유와 커피

우유를 따뜻하게 데워 마시는 방법도 좋다. 또 두통이 있을 때에는 중추신경을 자극하여 흥분시키는 카페인이 효과적이다.

따라서 한 잔의 커피는 숙취에 도움이 된다.

● 갈근차와 갈근화차

갈근차(칡차)나 갈근화차(칡꽃차)를 마시는 것도 술 해독에 큰 도움이 된다. 비타민 C가 많은 유자차를 마시는 것도 효과적이다

● 얼큰한 것보다는 담백한 해장국

마신 다음날 해장국을 먹는 것은 가장 널리 알려진 숙취 해결방법이다.

하지만 얼큰한 해장국을 먹는 것은 잘못된 상식이다. 술을 많이 마셔 위벽이 헐어있는 상태에서 매운 음식으로 위벽을 자극해서는 안 된다.

이때에는 숙취해소에 효과가 풍부한 콩나물국과 북어 국, 조개 국, 미역 국, 배추 국, 시금치 국등 담백하면서도 개운한 국 종류가 그만이다.

● 냉온욕과 청주목욕

술 마신뒤 간단한 운동과 샤워는 술 깨는데 적잖은 도움을 준다. 하지만 만취 중에 샤워는 심장에 부담을 주고 뇌출혈의 위험이 있으므로 피해라.

술 마신 뒤 2시간 이후가 좋은데, 온욕과 냉욕을 번갈아 가며 하는 것도 효과를 배가시키는 방법 중 하나다.

가정에서는 미지근한 물에 정종1컵을 섞어 만든 청주 목욕이 음주 피로를 빨리 풀어준다.

● 해가 적은 음주법

1. 공복에는 음주를 피한다.
2. 술을 마시기 직전 간에 중요한 양분인 당분을 섭취한다.
3. 안주는 꼭 먹고 약한 술부터 마시고 가급적 한가지 술만 먹는다.
4. 마시는 속도를 천천히 하고 해장술은 절대 금한다.
5. 과음 후에는 2∼3일 이상 충분한 휴식을 취한다.
6. 기분이 나쁜 상태에서는 술을 뒬 수 있으면 피한다.

숙취에서 빨리 깨려면 수분을 많이 섭취하면서 땀이 날 정도의 운동이나 사우나 하면서 충분한 수면을  한다.  꿀물이나 콩나물국 북어국 등이 좋으며 한방에서는 칡뿌리(갈근)8∼10g, 인진5∼6g, 감초2∼3g, 수삼3∼4g을 달여서 먹으면 숙취의 빠른 해독과 함께 지쳐있는 간의 피로회복에 도움이 된다.

신선식품 장기 보관법

● 꿀은 냉동실에 보관한다.

꿀은 오래 두면 표면이 하얗게 되거나 당도가 떨어진다.  꿀은 플라스틱 용기에 담아 냉동실에 보관한다.

● 고기는 식용유를 발라 랩으로 싸 냉동

덩어리 고기는 고기 표면에 식용유를 발라 공기와 직접 닿지 않도록 하면 부패가 지연된다.

얇게 썬 고기는 덩어리 고기보다 휠씬 빨리 상하므로 비닐 팩에 넣어 공기를 완전히 빼서 냉동실에 보관한다.

● 시금치는 세워서 보관한다.

흙이 묻어있는 채로 보관하려면 물을 뿌린 신문지에 싸둔다.

씻은 것은 비닐 팩에 넣어 밀폐시킨 후 냉장고 채소 칸에 보관한다. 잎채소는 위로 향하는 성질이 있어 뉘어놓으면 빨리 시들기 때문에 세워서 보관한다.

● 껍질 벗긴 감자는 식초물에

감자는 껍질을 벗기면 금세 누렇게 변하지만 식초 몇 방울을 떨어뜨린 물에 담가두면 3~4일은 색이 변하지 않는다.

껍질을 벗기지 않은 감자는 몇 군데 구멍을 뚫은 검은 봉지에 담아서 서늘한 곳에 둔다.

● 조개는 신문지에 싸서 보관

조개는 모래(해감)를 토해내면 신선도를 잃게 되므로 바로 쓰지 않을 경우 신문지에 싸서 냉동 보관한다.

● 호박은 속을 파서 보관

호박을 오래 보관해야 할 때는 씨와 내용물을 긁어내고 랩으로 싸서 냉장고에 넣어둔다. 쓰다 남은 호박은 쉽게 건조해지므로 랩으로 싸둔다.

● 김장김치는 냉동실에

잘 익은 김장김치를 비닐로 밀봉 포장해 냉동실에 넣어두었다가 꺼내 먹으면 한여름에도 맛있는 김장김치를 먹을 수 있다.

● 송이버섯을 신선하게 보관 하려면..

송이는 수분함량이 50-60%일 때 1분에 70-75회 정도 숨을 쉰다.

때문에 직사광선을 피해 적정한 습도를 유지해 주어야 계속 숨을 쉬며 신선한 상태가 지속된다. 오래 두고 먹으려면 비닐봉지나 랩에 씌워 진공포장을 한 뒤 영하 30도 이하의 급냉실에 보관해 둔다.

요리할 때는 진공포장 상태로 물에 담궈 녹인 다음 10분 안에 요리하는 것이 바람직하다.

● 배와 사과를 신선하게 보관하려면..

배는 구입 즉시 하나하나를 랩으로 싼 후 냉장고 아랫 칸에 보관하면 바람이 드는 것을 방지 할 수 있으며, 냉동이 되지 않는 한도 내에서 최대한 낮은 온도에서 보관하는 것이 좋다

또한 배를 보관할 때에는 사과와 같이 보관하면 쉽게 부패할 수 있으므로  따로 보관하는 것이 좋다.

사과는 냉장고 야채실에 보관해도 되지만 양이 많을 경우 사과 상자에 모래를 깔고 그 속에 사과를 넣은 뒤 다시 모래를 덮어 두면 신선한 맛이 오래간다.

모래에 물을 조금 뿌려 약간 습하게 한다. 

● 두부를 오래 신선하게 유지 하려면..

두부는 상하기 쉬운 식품이다.

바로 먹지 않고 보관해야 할 때는 물에 담가둔다. 물에 소금을 조금 뿌려 놓으면 신선하게 보관할 수 있다

● 수박 시원하게 보관하기

야외에 나갔을 때도 빠질 수 없는 과일이 바로 수박, 낚시나 등산을 갔을 때는 찬 계곡 물에 담가둬야만 시원하게 수박을 먹을 수 있는데, 물이 얕을 경우에는 일부만 담가져 골고루 시원해지지 않아 낭패다.

이럴 때는 수건 한 장을 구해다 물에 담근 수박 위에 덮어두게 되면 수박 전체가 골고루 시원해진다.

철이 아니라서 잘못 골라 달지 않은 수박을 구입하게 되는 경우가 있는데, 이 때는 수박 속만 꺼내어 큰 그릇에 담아 차갑게 냉장시킨 뒤, 설탕과 백포도주를 살짝 섞어 먹으면 달고 시원한 별미로 즐길 수 있다

● 김치가 너무 시었을 때는

김치를 잘못 보관하거나 너무 익어 신 냄새가 강하게 나는 경우가 있다.

그냥 버리기에 아깝다. 이럴 때는 신 김치 통에 조개껍질이나 게 껍질을 넣어보자. 얼마 지나면 김치의 신맛이 조금 덜해지는 것을 느낄 수 있다.

이것은 조개나 게 껍질 속에 있는 키토산 성분이 세균의 성장을 억제하여 김치를 오랫동안 신선하게 하기 때문이다.

● 깎은 사과 색깔 유지하기

손님을 접대할 때 미리 깎아둔 사과가 색깔이 변해서 당황한 경험이 한 번쯤은 있을 것이다.

그렇다고 마냥 사과를 하나씩 깎아서 대접할 수는 없는 일. 이럴 땐 깎은 사과를 연한 소금물에 담가두었다가 내 놓으면 사과 색깔 그대로 손님을 대접할 수 있다.

소금물은 사과가 산화하는 것 을 억제하는 효과가 있다는 것을 이용한 방법. 샐러드와 샌드위치용으로 잘게 자른 사과라면 레몬즙을 조금 탄 레몬수를 뿌려보자.

역시 색깔 그대로를 유지하는데 도움이 된다.

집안 가구 대청소 요령

● 주방의 기름때는 식용유로 없앤다.

가스레인지 주위는 항상 기름때가 있어서 미끈거린다.
스테인리스 스틸이나 타일의 기름때를 닦을 때는 식용유를 헝겊에 묻혀 닦는 것이 효과적이다. 기름때는 세제보다 기름으로 말끔하게 닦인다.

● 찬장의 곰팡이는 소다로 없앤다.

부엌에는 물을 많이 쓰기 때문에 습기가 많은 편.

또 찬장같이 햇볕이 들지 않고 바람이 안 통하는 곳은 곰팡이가 피기 쉬운데, 이때는 물에 소다를 한 숟갈 풀어 헝겊에 적셔 닦는다.

그 다음 세제에 식초 몇 방울을 떨어뜨려 다시한번 닦으면 곰팡이가 깨끗이 없어진다.

● 싱크대는 야채로 닦는다

물때를 수세미로 닦으면 흠집이 생기므로 주방용 세제로 닦은 다음 감자껍질, 파, 마늘을 자른 면 등 야채로 닦는다.

기름때가 많을 경우는 찻잎으로 청소한다.

● 냉장고 내부는 식초로 청소한다.

냉장고의 야채박스와 선반을 떼 내 물로 닦는다. 잘 닦이지 않는 경우 주방용 세제로 닦는다.

특히 야채박스는 더러운 것과 함께 곰팡이가 끼기 쉬우므로 씻은 뒤 마른 수건으로 닦아 햇볕에 말린다.

냉장고 안은 식초를 묻혀 닦은 후 더운 물로 닦는다. 그 다음 소독용 알콜로 닦으면 더욱 효과적이다. 1년에 두 번 정도는 진공청소기로 안쪽 방열기를 청소해주고, 증발판도 한 달에 한 번 물로 닦아준다.

● 전자레인지 얼룩과 냄새

레인지에 뜨거운 물울 담은 그릇을 넣어 2∼3분 가열해 내부에 수증기를 쐬어주면 늘러붙었던 오염이 부드러워져 청소가 쉬워진다.

주방용 세제를 푼 물을 행주에 담갔다가 꼭 짜서 내부를 닦고, 잘 지워지지 않으면 칫솔을 사용해 닦는다.

청소가 끝나면 내부가 건조될 때까지 문을 열어둔다.

● 못질은 비누를 칠해서 한다.

집에서 못질을 할 때 못이 잘 들어가지 않아 애를 먹을 때가 있다. 이럴 때는 못에 비누를 몇번 문질렀다가 박으면 힘을 들이지 않고 쉽게 박을 수 있다.

마찬가지로 톱질을 하다가 톱이 나무에 끼어 뻑뻑할 때도 톱 양면에 비누를 칠해주면 신기할 정도로 톱이 잘 나간다

● 도자기 속에 모래 채워 진열

아랫부분으로 갈수록 잘록해지는 도자기의 경우 잘못하면 넘어져 깨지기 쉽다.

이런 경우에는 도자기 속에 모래를 반쯤 차게 넣어둔다. 모래의 무게로 도자기가 안정감을 갖게 되므로 넘어질 염려가 없다.

● 콜드크림 닦은 휴지로 장롱 청소

가구를 닦을 때 요긴하게 쓰이는 것이 바로 콜드크림을 닦아낸 휴지.

콜드크림을 닦아낸 화장지를 모아두면 청소할 때 유용하게 쓸 수 있다. 장롱이나 먼지가 가득 앉은 테이블을 닦으면 먼지가 깨끗이 흡수되고 윤기가 난다.

● 귤껍질로 가구에 윤을

먹고 남은 귤껍질을 모아두었다가 삶아내 그 즙으로 가구에 윤을 낸다.

또 이 즙으로 돗자리를 닦아주면 색이 산뜻해지고 수명이 오래 간다.

● 핸드크림에 설탕 섞으면 효과 최고 !!

정말 간단하게 손의 피부를 지킬 수 있는 방법 하나, 핸드크림과 함께 설탕을 준비하세요.

핸드크림을 한번 쓸 분량만큼 짜고 거기에 설탕 반 스푼을 뿌려서 섞으세요.

설탕과 크림을 골고루 섞은 후 전체에 부드럽게 발라주면 되요. 몰라보게 손이 고와진답니다.

● 테이프는 냉동실에 잠깐!!

아이가 듣는 동요테이프나 영어테이프는 반복해서 듣다보면 늘어지기 쉬워요.

이럴 땐 주방에서 쓰는 비닐봉지에 테이프를 넣고 입으로 바람을 불어넣은 후 공기가 새어나가지 않도록 꼭 묶어요. 이걸 냉동실에 2시간정도 넣었다 꺼내보세요. 다시 원상태로 돌아온답니다.

● 코 막힘엔 배와 양파 즙이 효과 만점!!

코가 막혀 힘들 때 모과나 배, 꿀 등의 뜨거운 차에 양파즙을 타서 마셔보세요. 효과가 그만이예요.

또 뜨거운 물수건을 코와 이마 사이에 올려놓고 막힌쪽이 위를 향하도록 옆으로 눕혀도 코가 뚫린답니다. 독한 약을 먹이거나 주사를 맞히기 전 아이에게 해줘보세요. 훨씬 나아질거예요.

● 야채는 숯과 함께 보관해야 신선함이 오래~~

야채는 냉장고 속에 오래두면 썩게 되요. 이때 숯을 이용하면 효과적이예요.

끓는 물에 숯을 데쳐 소독한다음 햇볕에 말렸다가 야채와 함께 통에 담아 보관해보세요.

잘라놓은 야채도 썩지 않고 오래가요. 시들해진 야채를 설탕과 식초물에 10~15분관 담갔다 꺼내도 o.k

● 기미 없애주는 검정깨 화장수

출산 후에 생긴 기미에 검정깨 화장수를 만들어 사용해보세요. 청주 작은 것 1병을 준비하고 검정깨 1컵 정도를 깨끗이 씻어서 물기를 빼고 병에 반정도 담아 서늘한 곳에 보관해두었다가 20일정도 지난 뒤 꺼내요. 세안한 뒤에 화장솜에 적셔 기미가 난 부분에 올려두면 효과만점

● 달걀과 녹차로 구급 설사약을 만들어 보세요.

갑작스럽게 설사가 나는데 금방 약품 구하기 힘들 때 있죠? 이럴 때는 진하게 탄 녹차를 마시면 효과를 볼 수 있어요. 이때 날달걀을 녹차에 넣어 마시면 효과가 2배! 달걀을 녹차에 넣고 저으면 흰색 가스가 발생하는데, 이것이 설사를 중지시키는 작용을 하는 거예요.    

● 낡은 주전자 재활용해 콩나물 키우는 방법

버리기 아까운 낡은 주전자를 이용해 콩나물을 키워보세요. 촌스러운 양은 주전자도 콩나물을 길러 베란다에 놓으면 멋진 인테리어 소품이 되요. 콩을 불려서 주전자에 1/2정도 담고 매일 새물로 갈아주면 신기하게도 콩나물이 자란답니다. 

● 지성피부, 코팩할 때 참숯이 최고!!

지성피부나 코에 블랙헤드가 많은 사람들은 참숯이 효과가 있어요. 얼굴에 스팀타월을 한 후 꿀 한 숟가락에 숯가루 1티스푼정도를 섞어 팩을 하고 랩으로 씌어두세요. 20분 뒤 미지근한 물로 깨끗이 씻어내면되요. 일주일에 한번정도 숯 팩을 하면 피지가 말끔하게 제거되요.

● 주름살에 효과 좋은 꿀마늘

알이 굵은 마늘을 골라 껍질을 까서 깨끗하게 씻어두세요. 그리고 마늘에 천연꿀을 골고루

섞은 뒤 밀봉해서 저장해두세요. 두 달 정도 지난 후 꺼내보면 마늘에서 물이 나와 맑은 액체가 생겼을 거예요. 그물을 자기 전에 크림 바르듯이 발라주면 주름살 제거에 효과가 그만이랍니다.

● 도금악세사리 보관할 때는 비닐봉지~

도금 악세사리는 오래 쓰다 보면 벗겨지는 단점이 있어요. 제품을 살 때 넣어 보관하면 잘 벗겨 지지않아요. 공기와 접촉이 적을수록 도금이 더 오래가기 때문이죠. 은제품이 변질 되었을 땐 부드러운 헝겁에 치약을 묻혀 닦은 후 깨끗한 물에 잘 헹구고 드라이어로 말리면 깨끗해져요.

● 모공 줄이는 데는 율피가루 마사지가 좋아요.

모공이 큰 사람들은 팩을 할 때도 걱정이 많죠. 율피가루와 우유를 같이 마사지를 하면 모공을 줄이는데 효과적이예요. 또 가루를 이용해 팩을 하기 때문에 모공이 넓어질 이유가 없어 안전하죠. 한방  율피가루는 약재상이나 화장품 가게에서 살 수 있답니다.

● 튀김하고 남은 기름 다시 쓰려면 양파 이용

튀김하고 남은 기름은 버리기도 아깝고 다시 쓰자니 음식 냄새가 나서 망설인 적 있으시죠.

음식 냄새가 밴 기름을 다시 깨끗하게 사용하는 방법이 있어요. 양파를 조그맣게 잘라서

사용했던 기름에 넣어두면 양파가 음식 냄새를 잡아줘요.

● 피부에 박힌 가시 빼는 법

피부에 가시가 깊이 박혔을 때 부추를 짓이겨 3, 4회 정도 환부에 갈아 붙여주면 가시가 뾰족이 솟아올라 쉽게 뺄 수 있어요. 흔히 바늘 등 날카로운 기구를 사용해서 가시를 빼내는 경우가 있잖아요.

이때 아픔을 덜 느끼게 하려면 얼음조각을 올려놓았다가 신경이 마비된 상태에서 빼내는 것이 좋아요.

● 열이 날 때는 무즙을 마셔보세요.

몸에 열이 날 때는 주로 시중에 판매되는 약을 복용하는데, 이때 간단한 민간요법으로 해결하는 방법이 있답니다. 우선 무를 강판에 갈아 즙을 내요. 여기다 더운물을 붓고 소금으로 간을 해서 마신 후 푹 자고 나면 열이 내리고 몸도 가뿐해지는 걸 느낄 수 있을거예요.

● 잡티 없애주는 다시마 냉팩

잡티로 고생하는 사람들에게 다시마가 최고랍니다.

세안한 얼굴에 다시마가루를 고루 펴 바른 후 가제를 덮고 다시한번 덧발라 팩을 해보세요.

40분정도 지나 꾸덕꾸덕 마를 때 가제를 떼어내고 온 타월, 냉 타월로 번갈아가며 닦아내면

되요. 섬유질 풍부한 다시마가 피부점막을 자극하고 피부 분비를 억제해 잡티를 없애줘요.

● 모기에 물렸을 때 효과만점! 녹차 모기약

녹차를 이용해 모기약을 만들어 발라보세요. 가려움도 금세 가시고, 부기도 잘 가라앉아

효과가 그만이랍니다. 따뜻한 녹차를 모기물린 곳에 발라주거나 녹차 티백을 올려놓으세요.

녹차가루나 녹찻잎을 물에 적셔 올려놓아도 좋아요.

● 아이 땀띠에는 오이즙이 효과적

피부가 연약한 아기들은 여름에 특히 땀띠가 많이 나서 고생이예요. 아기 땀띠를 연한 소금물로 닦아주면 좋다는 건 엄마들이 다 아는 방법이죠. 오이를 이용해도 효과가 만점.

오이를 갈아 즙을 내서 땀띠 난 부분에 살살 펴 발라주세요. 땀띠가 들어가는 효과가 정말 빨라요.

● 변비와 다이어트에 효과 만점! 다시마 옥수수 물

다시마와 적당량의 옥수수 알을 핸드블랜더에 넣고 곱게 간 뒤 물에 넣고 끓이세요. 물이 다 끓었으면 체에 밭쳐 찌꺼기는 걸러내고 물만 따라 냉장고에 보관하면서 수시로 마시면 되요. 다시물만 끓인 것보다 맛도 훨씬 고소하고, 변비와 다이어트에도 효과가 좋아요.

● 머리를 헹굴 때 맥주를 넣으면 비듬 걱정 끝!

머리를 감고 난 뒤 마시다 남은 맥주나 청주를 물에 타서 헹구면 머릿결이 훨씬 부드러워지고 비듬을 없애는데도 도움이 되요. 뿐만 아니라 식기나 유리를 닦을 때 사용해도 아주 잘 닦여요.

● 와이셔츠 깃이 찌든 때는 샴푸가 최고!

와이셔츠 깃과 소매 부분에 낀 때가 잘 안 벗겨질 때는 샴푸를 이용해보세요. 따뜻한 물에

때를 불렸다가 샴푸를 적당히 짜서 살살 비벼 빨면 쉽게 빠져요.

샴푸에 지방분해 효과가 있기 때문이죠. 모자를 세탁할 때도 샴푸가 효과적이예요.

주택 및 가정상식35가지

● 개미 퇴치방법
1. 현관문 밖에 박하나무 몇 그루를 심어놓는다.

2. 개미가 기어 다니는 통로에 소금을 뿌려 놓으면 며칠 후에는 없어진다.

3. 현관 입구에 고춧가루를 뿌리거나 설탕과 붕산을 반씩 섞어 뿌리는 것도 효과적이다.

4. 개미구멍을 알고 있는 경우엔 구멍에 끓는 물이나 석유 몇 방울을 떨어뜨리는 것도 한 방법이다.
5. 개미가 기어 다니는 통로에 고무(고무 밴드 등)를 놓아두면 된다.

6. 개미가 잘 모여드는 설탕을 담은 그릇의 아래 부분에 고무줄을 몇 겹 감아 두면 개미가 얼씬도 하지 않는다. 개미는 원래 고무 냄새를 싫어하기 때문에 설탕냄새를 맡고 그릇으로 기어오르다가 고무 냄새 때문에 모두 물러나고 만다.

●바퀴벌레 퇴치법
1. 바퀴벌레가 다니는 통로에 석유를 조금씩 뿌려두어도 놀랄 만큼 효과가 크다. 단, 석유로 인한 화재의 위험에 신경을 써야 한다.
2. 감자 3개를 껍질을 벗겨 삶은 다음 곱게 으깬 후 약국에서 붕산 1봉지를 사서 섞은 다음 조금씩 뜯어서 구석구석에 넣어 둔다. 2주일 정도 그냥 두었다가 쓸어내면 감쪽같이 없어진다.

●벽에 묻은 얼룩 지우기

1. 새로 바른 벽지에 기름이 튀었거나 잡티가 묻어 얼룩이 생겼을 때는 즉시 분첩에다 땀띠분을 묻혀 기름이 묻은 부분에 두들긴 다음 문질러 준다. 그리고 깨끗한 헝겊에 땀띠약을 발라 닦아 내면 흔적이 없어진다.
2. 또 벽지에 때가 묻었을 때도 고무지우개로 문질러서 안 될 경우에는 식빵 조각으로 닦아내면 깨끗해진다. 그리고 치약을 묻혀 닦아도 잘 닦아진다.
3. 벽지의 종류에 따라서 비닐, 실크벽지는 젖은 걸레로 대부분의 얼룩을 지울 수 있다.
4. 손자국 등의 얼룩은 지우개로 문지르며 기름과 매직 자욱은 식빵, 아세톤을 이용해 문지르면 제거가 된다.

●벽지에 주름이 생길 때

벽지가 잘 붙지 않아 속에 공기가 들어가면 곳곳이 부풀어 올라 보기에 흉하다. 이때 무리하게 공기를 빼려고 하지 말고 부푼 부분을 바늘로 살짝 찌르면 공기가 빠져나가 구김이 쉽게 펴진다.

 ●빡빡해진 키가 불편한 경우

문의 열쇠가 열쇠 구멍에서 움직임이 힘들어 뺄 때 시간과 주의를 요하는 경우는 키에 윤활유를 쳐주어야 한다. 보통은 가정에서 기름을 발라주는 일이 대부분인데 기름보다는 부엌의 식기용 세제를 키의 양면에 한 두 방울 뿌려주면 부드럽게 움직이게 된다.

●비오는 날 현관이 젖었을 때.

비오는 날에 젖은 우산과 신발은 현관을 축축하게 하고 더럽게 해 불쾌한 느낌을 준다. 이런 날을 대비해 현관에 벽돌 3~4개를 준비해 놓는다. 벽돌은 놀랄 만큼 물을 잘 흡수해 젖은 우산을 벽돌위에 세워놓거나 신발을 놓아두면 이것만으로도 현관이 젖지 않아 골치거리가 어느 정도 해소된다. 수분을 잘 흡수한 젖은 벽돌은 햇볕에 잘 말려서 신발장 아래 칸에 놔두면 신발장의 습기도 흡수한다.

●헐거운 구멍에 나사못 박기

나무에 박힌 나사못은 풀어지기가 쉽다. 왜냐하면 한두 번 다시 박을수록 구멍이 넓어지기 때문이다. 이럴 때는 부엌에서 쓰는 쇠줄 수세미를 한 줄 부러뜨려 구멍에 넣는다. 이렇게 하면 나사를 돌릴 때 나사가 헛돌지 않고 꽉 박히게 된다. 또 접착제를 넣고 마르기 시작할 때 나사를 끼우면 접착제가 굳으면서 나사못은 단단하게 박힌다.

●전기절약 요령

① 조명에는 형광등을 이용하는 것이 유리하다. 백열등 60Ｗ와 형광등 20Ｗ의 밝기는 같기 때문에 형광등을 사용하면 소요 전력의 2/3를 절감할 수 있다.
② 선풍기는 강·중·약의 조절 정도에 따라 10Ｗ의 전력 소모 차이가 나는데 미풍은 강풍에 비해 30％ 정도의 절전 효과가 있다.
③ 냉장고는 음식물을 가득 채우면 바람이 통하지 않아 전력 소모가 많은데 60%정도만 채워 찬 공기의 순환을 원활히 해주는 것이 좋다.
④ ＴＶ는 보지 않을 때 플러그를 빼 놓으면 3∼5Ｗ가 절약된다.
⑤ 세탁기는 표시 용량의 60∼70％ 정도의 세탁물을 모아 한꺼번에 세탁하는 것이 좋다.

●양파가 방향제 역할

파티를 즐기는 캐나다 주부들은 초대 손님이 오기 전에 껍질 벗긴 양파를 오븐에 넣고 잠깐 가열한다. 달콤한 양파향이 음식 냄새를 없애준다고 한다.

●페인트 냄새 제거

집에 페인트를 칠한 후에는 페인트 특유의 냄새가 꽤 오랫동안 나게 된다. 이때 양파를 잘라 방안에 놓아두면 신기하게도 냄새가 제거된다.

●시멘트벽에 못을 박을 경우(톱의 경우도...)

1. 시멘트벽에다 못질을 하려면 못이 잘 들어가지 않고 튕겨 나오거나 비뚤어질 때가 많다. 이럴 경우에는 종이를 여러 번 겹쳐 접은 다음 못을 박을 자리의 벽에다 대고 그 위에 못을 박으면 못도 구부러지지 않고 쉽게 잘 들어간다.
그리고 못에 비누를 몇 번 문질렀다가 박으면 힘을 들이지 않고 쉽게 박을 수 있다. 마찬가지로 톱질을 하다가 톱이 나무에 끼어 뻑뻑할 때도 톱 양면에 비누를 칠해주면 신기할 정도로 톱이 잘 나간다
2. 남편이 없을 때 주부 혼자 못을 박는 일도 쉽지 않은 일이다. 벽이 시멘트로 만들어졌을 경우 너무 단단해서 못은 못 대로 휘고, 망치질하다가 손이 다치는 경우도 있다. 그럴 땐 신문지와 나무젓가락을 이용해서 별로 힘들이지 않고도 못을 쉽게 박을 수 있답니다. 집에서 쓰다 남은 종이나 신문지를 여러 번 겹쳐 접은 다음 못 박을 자리의 벽에다 대고 그 위에 못을 박으면 못이 구부러지지 않고 쉽게 잘 박힌다.

●사용하지 않는 못의 보관

못은 잘못 보관하면 녹이 슬기 쉬운데, 병속에 넣어두고 쓰면 항상 깨끗하게 쓸 수 있다. 꺼낼 때 병속에 손을 넣거나 전부 쏟아야 하는 불편은 있으나, 이때 병뚜껑에 자석을 붙여 두면 병을 엎었다가 바로 세워 열면 뚜껑 안쪽에 못이 붙어 쉽게 쓸 수 있다. 또한 작은 못을 계속 여러 개 사용해야 할 경우 못을 한웅큼 입에 물고 작업을 하면 일의 능률을 높여 줄 뿐만 아니라, 침에 젖은 못은 박힌 다음 안에서 녹이 슬기 때문에 잘 빠지지 않는다는 이점도 있다.

●기둥에 남은 못 자국을 없애려면

기둥에 남아 있는 못자국은 보기 싫을 뿐더러 의외로 신경이 쓰인다. 이쑤시개를 못 자국에 집어넣고 평면에 맞추어 칼로 자른 후 헝겊으로 평면 전체를 닦아내면 눈에 띄지 않게 된다.

●콘센트도 정기적으로 청소

콘센트와 같이 전기가 흐르는 곳이라도 두려워하지 말고 가끔 청소를 해 주어야 한다. 콘센트는 구멍에 쇠붙이를 넣지 않는 한 안전하지만 젖은 걸레는 감전될 위험이 있으므로 피하고, 가끔 마른걸레에 주방용 세제를 묻혀 닦아 주어야 한다. 그리고 플러그의 먼지도 털어 주고 나사도 점검하여 헐거워진 것이 있으면 죄어 주어야 한다. 또한 가전제품의 플러그에 이름표를 붙여 두면 한눈에 쉽게 알아볼 수 있어서 편리하게 사용할 수 있다.

●오래 집을 비울 때 화분의 물은

아파트에서는 몇 개의 화분이 유일한 초목일 것이지만, 매일 물을 주지 않으면 작은 화분속의 수분만으로는 곧 말라죽게 된다. 휴가를 가거나 여러 날 집을 비울 때는 화분 옆에 물을 가득 담은 양동이를 갖다 놓고 적신 수건을 화분의 흙과 양동이의 물에 걸쳐 두도록 한다. 이렇게 하면 모세관현상에 의해 물이 조금씩 공급되기 때문에 말라 죽는 일이 없게 된다.

●화분을 옥외에 놓아둔 경우

비가 오면 빗물에 흙이 튀어 주위를 어질러뜨린다. 이럴 때 화분 흙 위에 유리구슬을 가득 얹어두면 세찬 비가와도 아무 일이 없다. 게다가 이렇게 하면 외관상 깔끔하고 인테리어 효과를 얻을 수도 있다. 유리구슬이 없을 경우에는 동글동글하고 멀쑥한 돌이나 나무 조각을 깔아도 좋다.

●도장에 낀 인주 찌꺼기 제거법

도장을 오래 쓰다보면 글자와 글자 사이는 물론 획 사이에 인주가 잔뜩 끼어 도장을 찍어도 글자가 선명하게 찍히지 않을 때가 많다. 그렇다고 칫솔처럼 거친 것으로 쓱쓱 문지르면 글자 획이 떨어져 나갈 우려가 있다.
이럴 때는 껌을 사용해 보자. 껌을 도장에 대고 꾹꾹 눌러주면 인주 찌꺼기를 제법 깨끗이 빼낼 수 있다. 또 양초를 녹여 도장에 떨어뜨렸다가 굳은 다음에 떼어내는 방법도 있다

●유리창에 낀 성에를 없애려면

1. 겨울철 유리창에 낀 성에를 없애려다 유리창을 깨는 수가 더러 있다． 성애를 안 끼게 할 수는 없을까 ．이럴 때 조그만 주머니를 만들어 소금을 넣고 이것으로 유리창을 닦으면 좀처럼 잘 얼어붙지 않는다．
2. 유리 등에 김이 서릴 때는 수건에 비누를 조금 칠해서 닦든가 아스트린젠트를 묻혀서 닦으면 한동안은 김이 서리는 것을 방지할 수 있다．
3. 거울이나 유리창이 더러울 때는 알코올이나 벤젠을 헝겊에 적셔 닦으면 반짝반짝하게 잘 닦인다．

●유리가루가 흩어졌을 때는..

유리창이나 유리그릇 등이 깨지면서 유리가루가 흩어졌을 때는 빗자루로 쓸어 낸 다음 탈지면을 한 움큼 뭉쳐서 바닥을 닦으면 유리 가루까지 깨끗이 처리된다. 또는 화장지에 물을 조금 묻혀서 닦는 것도 방법이다.

●겨울이면 창문에 결로현상이 두드러지면...

1. 외벽에 가구를 바싹 붙여 놓아 통풍상태가 나쁠 경우 벽면이 젖거나 곰팡이가 발생(결로현상) 할 수 있으므로 외벽에서 적당한 간격으로 떼어 놓고 가끔 창문을 열어 환기하여 준다. 빨래 등 습기가 많은 물건을 가급적 실외에서 건조한 후 보관해야 한다.
2. 창의 결로현상은 실내 공기 중에 포함되어 있는 수증기가 유리 창문이나 샤시 등 온도가 낮은 물체에 접하게 될 때 미세한 수증기가 물체의 표면에 부착되어 생기는 현상을 말한다. 유리창의 표면에 결로가 생기면 투시성이 방해를 받게 되며 특히 그 결로수가 벽면, 바닥, 커튼 등을 손상시켜 거주 환경을 훼손시키게 된다. 이를 방지하려면 유리사이에 건조 공기를 밀폐상태로 봉입한 제품을 선택하는 것이 좋다. 그리고 주기적으로 베란다 창문 및 방문 등을 열어 충분히 환기를 시켜 결로 현상을 예방하여 주어야 한다.

●유리창 닦는 요령

유리창을 닦을 때는 신문지가 효과적이다. 비가 온 다음 마른 신문지로 닦으면 물걸레로 닦을 때보다 훨씬 깨끗해지고 맑은 날 유리창을 닦을 때는 신문지를 축축이 적셔서 닦으면 좋다. 유리창이 많이 더러울 때는 스펀지에 샴푸를 묻혀 거품을 내어 닦은 다음 맑은 물로 헹구면 깨끗해진다.
또 겨울철 유리창에 낀 성에를 무리하게 떼내면 유리창이 깨지는 수가 있다. 이럴때는 조그마한 주머니를 만들어 그 안에 소금을 넣어 봉한 다음 이것으로 닦으면 유리창이 좀처럼 얼어붙지 않는다. 그리고 유리창이나 거울에 김이 서리는 것을 방지하려면 담배꽁초로 닦는다.

●스카치테이프 끈끈한 자국 알콜 솜으로 닦으면
스카치테이프를 붙여 두었던 책상이나 유리등은 테이프를 떼어낸 후에도 끈적끈적한 자국이 남는다. 이 때 알콜을 묻힌 솜으로 닦으면 말끔해진다

●애완동물 때문에 나는 퀴퀴한 집안 냄새제거
실내에서 애완동물을 기르는 가정이 많은데, 그렇게 되면 실내에서 퀴퀴한 냄새가 나게 마련이다. 이럴 때 한지에 소다를 싸서 애완동물의 집 밑바닥에 넣어 두면 효과적이다. 실내에 오줌을 쌌을 때도 소다는 한몫을 톡톡히 해낸다. 우선 오줌을 휴지나 걸레로 닦아내고 그 위에 소다를 조금 뿌려 둔다.
그런 다음 잠시 후에 청소기로 소다를 빨아들이면 오줌 냄새가 말끔히 사라진다. 카펫에 오줌을 샀을 경우 휴지나 걸레로 닦아내고 나서 그곳에 식초를 뿌려 주면 냄새가 나지 않는다. 그리고 뜨거운 물로 잘 닦은 다음에 말리면 카펫에 얼룩이 생기지 않는다.

●조명기구에 눌어붙은 먼지 제거법
조명기구에는 뜨거운 열 때문에 먼지가 눌어붙기 쉽다. 또 한번 낀 때는 잘 닦이지 않는다. 이럴 때는 조명기구 위에 휴지를 덮은 뒤 세제액을 분무기로 뿌려둔다. 20분 정도 지나면 먼지가 불어서 위로 떠오르는데, 이 때 휴지를 떼고 헝겊에 물을 묻혀 닦으면 깨끗해진다. 단 물기가 완전히 마른후 사용해야 한다.

●창문 청소하는 법
1. 베란다 쪽의 큰 창문은 떼어낸다는 것이 불가능하지만 나머지 창문과 방충망 창은 떼어낼 수가 있다. 그다음에 청소하는 것이 가장 효과적이다. 봄맞이 청소할 때 겨우내 쌓인 창문구석의 먼지나 틈새 먼지는 청소하기가 쉽지 않다. 이럴 땐 물에 적신 천에 소금을 조금 묻혀 닦으면 좋다. 소금에는 먼지를 흡수하는 성질이 있어 구석구석을 깨끗하게 닦아 낼 수 있다.
요즘 유행하는 블라인드창은 일단 청소기로 먼지를 빨아들인 뒤 엷게 푼 세제 물을 천에 묻혀 하나씩 닦으면 좋다.
2. 기나긴 장마가 끝나고 더러워진 것은 집안 창문이다. 창문의 먼지도 오래되면 걸레로 한번 닦아서는 쉽게 더러움이 가시질 않고 뿌예지는데.. 그럴 땐 랩을 준비하시라. 창문에 물 세제를 뿌리고 랩으로 10분간 덮어 놓은 후, 벗겨낸다. 그리고 나서 물걸레로 닦아내면 창문이 반짝반짝 깨끗해진다.
3. 유리창을 닦을 때는 신문지가 효과적이다. 비가 온 다음 마른 신문지로 닦으면 물걸레로 닦을 때보다 훨씬 깨끗해진다. 맑은 날 유리창을 닦을 때는 신문지를 축축이 적셔서 닦으면 좋다. 유리창이 많이 더러울 때는 스펀지에 샴푸를 묻혀 거품을 내어 닦은 다음 맑은 물로 헹구면 깨끗해진다.
4. 분무기에 약간의 식초를 섞어서 유리창에 뿌려주면 시중에서 사는 유리광택제보다 더 잘 닦아진다.

●초간편 방충망 청소법!
1. 더러워진 방충망을 떼어내서 닦으려면 이만저만 힘든게 아니다. 신문지한장으로 방충망 청소 간단히 하는 방법을 소개하면, 신문지를 방충망 뒤쪽에 붙인다음 앞쪽에서 진공청소기로 먼지를 빨아들인다. 뒤쪽에 신문지를 댔기 때문에 흡입력이 강해져 세세한 먼지도 깔끔하게 청소된다!!
2. 방충망 청소 요령은 한쪽에 걸레를 대 놓고 반대쪽에서 세제를 뿌려 주는 것이다. 구멍 사이로 세제가 통과하지 않아 뒤쪽으로 때가 밀리는 것을 막을 수 있어 효과적이다. 양손에 스펀지나 솔을 들고 닦아준다.

●환풍기 찌든 때 청소하기
따뜻해진 봄날. 집안 청소를 하려면 특히 환풍기의 먼지, 기름때는 집안 통풍이 잘 안되게 되는데..세제로 닦아도 환풍기 찌든 때는 잘 닦이지 팔만 아프다. 그럴 땐 간단하게 밀가루를 뿌려두라. 환풍기를 뜯은 후, 밀가루를 곳곳에 뿌려두었다가 몇 시간이 지나면 뜨거운 물로 깨끗하게 행궈만 주면 환풍기의 찌든 때가 말끔히 없어진다.

●휴지심으로 전선 정리하기
컴퓨터나 게임기.. 그 밖에 전자 제품 주변에는 전선이 지저분하게 엉켜있는 경우가 많다. 여러 전선이 겹쳐 있을 경우 감전의 위험도 높아지며 아이들이 전선에 걸려 넘어 질 때도 있다. 또한 방안이 지저분하게 보이기 쉽다. 이럴 땐 휴지심을 사용해 보자.
휴지심의 옆면을 잘라내어 전선을 감싼 다음 문방구에서 쉽게 구입할 수 있는 시트지를 겉면에 붙여보자. 전선이 아주 깔끔하게 정리되어 한층 깔끔한 방안을 연출할 수 있다.

●바닥에 붙은 껌 떼어내기
아이들의 장난으로 방바닥에 씹던 껌이 붙게될 경우, 손으로 떼거나 휴지로 떼어내다 보면 오히려 지저분해지기 마련이다. 그럴 때는 식빵에 발라먹는 땅콩버터를 이용해보자. 껌이 묻는 곳에 땅콩버터를 약간 바르고 키친 타올이나 휴지로 살살 문지르면 끝! 냉장고나 장롱에 붙은 껌 제거에도 유용하다.

●문손잡이를 눈부시게 !!
1. 하루에도 가장 많이 사람의 손길이 닿는 문손잡이. 알게 모르게 찌든 때로 더러워진 문손잡이를 깨끗하게 할 수 있는 간단한 방법이 있다. 레몬을 사용하는 것이 바로 그것인데 다 쓰고 버리는 레몬껍질로 손잡이를 닦아낸 뒤 물휴지로 마무리 지어주면 O.K!!
2. 그리고 먹다가 남은 김빠진 맥주도 효과가 있다고 한다.
3. 문의 손잡이나 장롱 손잡이 같은 것에 녹이 생겼을 때는 100% 토마토 주스를 부드러운 천에 묻혀서 닦아준다. 녹이 간단히 없어진다.

●커튼 치고 음악을 들으면…
음악을 들을 때 벽에 커튼을 치거나 담요를 걸쳐 놓으면 방음효과가 있다. 소리는 건물을 통해 전달되므로 스테레오를 벽에서 약간 떼어놓거나 벽돌 위에 올려놓는 것도 좋은 방법.

●CD플레이어 먼지 닦으려면
CD플레이어의 먼지를 닦아내려면 세탁용 유연제를 물에 10배 이상으로 희석시켜 화장지나 부드러운 면에 적셔서 표면을 가볍게 닦아준다.

●벽의 낙서 없애려면
벽의 낙서를 없애려면 치약을 탈지면에 묻혀서 닦아주면 깨끗해진다. 손때가 묻었을 경우에는 식빵을 둥글게 뭉쳐 문지르거나 지우개·사포를 이용하면 된다.

●카펫 청소는 소금으로.....
카펫을 청소하다 보면 온통 집안에 먼지가 일어 집안의 이곳저곳을 다시 청소해야 하는 불편함이 따른다. 카펫을 간단하게 청소하려면 먼저 카펫에 소금을 뿌리고 나서 청소하면 된다. 소금이 카펫의 먼지 등에 묻게 되어 청소를 해도 먼지가 한결 덜 난다. 그리고 카펫에 담뱃재가 떨어 졌을 때에도 소금을 뿌리고 나서 쓸어 내면 바로 제거된다.

●장마철 곰팡이, 제로(zero)
본격적인 장마철이 되면 생기는 주부들의 고민. 습기로 인한 집안 곳곳 곰팡이!
시중에 파는 곰팡이 제거제는 유해 화학물질로 인해 사실 건강상에는 안 좋다. 그래서 천연 물질로 곰팡이 제거제를 만들 수 있는 방법이 있단다. 재료는 단 하나, 바로 알카리성이 강한 베이킹파우더 !
일반적으로 곰팡이는 중성 환경에서 잘 자란다는데, 베이킹파우더를 따뜻한 물에 녹여 곰팡이 낀 찬장이나 가구 안을 천으로 닦아주고, 구멍 뚫린 플라스틱 통에 넣어 구석구석 놓아두면 곰팡이가 생길 수 있는 환경을 바꾸게 하여 곰팡이 제거제로 효과적이단다.

변비 예방법

● 변비는 어떤 사람에게 잘 생기나

 ·편식을 하거나 평소 물을 적게 마시는 사람.
 ·식사를 지나치게 소량씩 하거나 불규칙하게 하는 사람.
 ·소화흡수가 잘되는 부드러운 음식만 먹는 사람.
 ·평소 운동량이 적은 사람.
 ·과도한 스트레스를 받는 사람.

이외에도 다른 기질적인 원인이 있을 수 있다.

특별한 이유가 없는 경우에는 앞의 여러 원인 중 자신이 어디에 해당되는지 살펴보고 생활습관을 바꾸도록 한다.

● 변비 예방에 도움이 되는 습관

물은 항상 많이 마시는 것이 좋으며, 편식을 자제하고  규칙적인 식사를 하여야 함.

또한 음식은 골고루 드셔야 하며 규칙적인 운동이 제일 좋음.  무엇이던지 운동보다 좋은 것이 없슴

● 아침 식사 및 배변 습관

규칙적으로 아침식사를 한다.

식사후 15∼30분간 화장실에 가서 신문 등을 읽으며 편안한 마음으로 변을 보는 습관을 지니는 것이 중요하다

● 배변 자세

변기에 앉을 때는 허리를 곧게 편다. 비스듬히 앉거나 허리를 굽힌 채로 변기끝에 걸터 앉는 것은 쾌변에 방해가 된다.

● 변비를 없애기 위해 주기적인 운동습관을 키움

주기적인 운동을 한다. 특히 복압을 증가시키는 운동을 하는 것이 필요하다.

① 벽이나 침대 끝을 붙들고 마치 변을 보는 자세로 쭈그리고 앉는다. 그런 다음 발뒤꿈치를 바닥에 붙인 채로 일어났다 앉았다 하는 동작을 반복한다.

② 등을 바닥에 대고 누워 양손을 가슴에 얹는다. 그런 다음 무릎을 편 채로 다리를 올렸다 내렸다 하는 동작을 반복한다.

● 변비를 없애기 위한 식이요법

수분과 섬유질이 많이 함유되어 있는 식품을 섭취한다.

섬유질이 많은 음식은 쌀겨, 잡곡밥, 각종 과일과 채소 등이다. 콩을 제외한 고단백 식품, 가공육류, 육류 등 섬유질이 적은 음식은 가급적 적게 먹는 것이 좋다. 물은 하루 8잔 정도 마신다.

● 변비 치료법(변비 상태에 따라 구분)

1. 돌처럼 딱딱하고 굵은 변비 - 소금 1큰 술을 1일 2- 3회 복용

2. 작대기처럼 긴 변비 - 식초 2큰 술씩 1일 2- 3회 복용

3. 염소 똥 같은 변비 : 커피 3잔씩 1일 3- 4회 복용

4. 처음에 변비가 있다 나오면 설사할 때 : 생강차 3잔씩 1일 2-3회 복용

5. 변이 흙처럼 깨져서 퍼질 때 - 흑설탕 3큰 술씩 1일 3- 4회 복용

6. 변이 실처럼 가늘고 뒷 끝이 개운치 않을 때 - 생 옥수수 3큰 술을 1일 3회 생식하고 많이 걷거나 등산을 하면 좋아짐