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<P>*양식을 첨부해봤습니다. '아침 검은콩 다이어트' 일기 추천 가이드예요. ^^ 필요없으신 분은 삭제하시고 쓰셔도 됩니다! </P>
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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG><FONT color=#3058d2>일어난 시간</FONT></STRONG></SPAN></P>
<P> 04:55</P>
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<P> 물 300ml</P>
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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG><FONT color=#3058d2>아침 메뉴</FONT></STRONG>(아침에 검은콩이나 콩 식품 얼마나 먹었어요?)</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> </P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> 두부 1/3모+김치 조금</P>
<P> 백련초 초콜릿 1개</P>
<P> 한약 1포</P>
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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> </P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG><FONT color=#3058d2>점심 메뉴</FONT></STRONG>(점심에 탄수화물을 얼마나 줄였나요? 대신 다른 반찬 많이 먹기!)</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> </P>
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<P style="TEXT-ALIGN: left"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1464C6284C90808903" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="640" hspace="1" width="640" vspace="1" border="0" id="A_1464C6284C908089030990"/></P>
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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> </P>
<P> 콩나물해장국 건더기 위주</P>
<P> 백미밥 1/2공기</P>
<P> 커피빈 아메리카노 (S) 1잔</P>
<P> 한약 1포</P>
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<P> 물 900ml</P>
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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> </P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG><FONT color=#3058d2>저녁 메뉴</FONT></STRONG>(저녁은 평소 먹는 양의 2/3에 도전! 식사 20분 이상은 포만감 유지에 Good!)</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> </P>
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<P> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/183F2D274C9080F614" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="480" hspace="1" width="480" vspace="1" border="0" id="A_183F2D274C9080F6146FFB"/></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> </P>
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<P> 검은콩 30알</P>
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<P> 스타벅스 치아바타샌드위치 1개</P>
<P> 아메리카노 tall 1잔</P>
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<P> 두부 1/3모+김치 조금</P>
<P> 잣 10알</P>
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<P> 물 800ml</P>
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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> </P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" color=#3058d2>운동</FONT></STRONG>(쇼핑몰 어디를 얼마나 걸었는지 적기! 1주일 3번 30분씩만 해도 좋은 효과!)</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> </P>
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<P> 걷기 30분</P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> </P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><FONT color=#3058d2><STRONG>잡담</STRONG><FONT color=#000000>(하루 일과를 적어도 좋고, 느낀점을 적어도 좋아요^^)</FONT></FONT></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> </P>
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<P> 오늘은 정주영작가님과 코엑스 스타벅스에서 만났다..</P>
<P> 난 샌드위치와 커피를 마셨고..</P>
<P> 작가님은 티!~~~</P>
<P> </P>
<P> 이러저러한 얘기를 나누니.. 즐거웠다..</P>
<P> 작가님은 피부가 점점 좋아지는 것 같다..</P>
<P> 피부 부럽다!~~</P>
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<P><STRONG><U><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #d42a1b" color=#ffffff>식단평가</FONT></U> </STRONG>(스스로 평가해보세요!)</P>
<P>Q.밀가루 음식은 얼마나 먹었나요?(밀가루는 탄수화물 중독을 일으키고, 살찌는 체질을 만듭니다)</P>
<P> 샌드위치</P>
<P> </P>
<P>Q.얼마나 싱겁게 먹었나요?(짜게 먹을수록, 포만감은 더 줄어들고 몸은 더 많은 음식을 먹고 싶어합니다)</P>
<P> 노력했음</P>
<P> </P>
<P>Q.물은 얼마나 마셨나요? (물을 많이 마실수록 포만감 유지에 매우 도움이 됩니다)</P>
<P> 2000ml</P>
<P> </P>
<P>Q.식사는 매끼당 몇분 이상씩 하셨나요? (모든 식사는 20분 이상 드셔야 포만감 중추가 자극됩니다.)</P>
<P>-아침: 15분</P>
<P>-점심: 20분</P>
<P>-저녁: 20분</P>
<P> </P>
<P>Q.조미료가 들어간 음식은 얼마나 드셨나요? (조미료는 비만의 주범입니다.)</P>
<P> 조금은..</P>
<P> </P>
<P><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #d42a1b" color=#ffffff><U>그외 평가</U></FONT></P>
<P>Q. 음식물 한 입 무시고, 수저를 내려놓으셨나요? (수저를 오래 잡으면, 본능적으로 음식물을 더 자주 먹고싶어진답니다)</P>
<P> 네~</P>
<P>Q. 음식물 한 입 무시고, 충분히 씹으셨나요? (오래 씹을수록 소화효소가 분비되고 포만감 호르몬이 더 높아집니다!)</P>
<P> 네~</P>
<P> </P>
<P> </P>
<P><STRONG><U>여기까지!</U></STRONG></P>
<P><STRONG><U>오늘 하루도 수고 많으셨습니다!</U></STRONG></P>
<P><STRONG><U>일기장으로 매일 꾸준하게 스스로를 돌아보는 당신은 살이 빠질 자격이 충분히 있습니다!</U></STRONG></P>
<P><FONT color=#8e8e8e>혹시나 많이 먹거나 마음에 들지 않는 날이었더라도, 꼭 일기를 남기는 습관이 필요합니다!</FONT></P>
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다이어트 일기 쓰기
2010-09-14 간지콩 해피콩다 도전기-220
간지콩
추천 0
조회 67
10.09.15 17:22
댓글 6
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첫댓글 쥔장이랑 안면트고 차마시는 사이 넘부럽네요
즐거운 시간이 였겠네요
그러게요^^ 즐거운 시간이었어요!~~
음.....아무리 봐도 이건 다욧 식단이 아니란 말이지....우리
함 할까요
추석 지나고
네^^ 좋죠!~~~
토종백년초액은 먹어봤습니다 .색이 정말 곱더라구요. 음료수대신 양파즙, 호박즙,야콘즙, 배도라지즙, 유기농채소즙, 포도즙에 빠져 살고 있습니다. 변화가 좋기는 하지만, 변했다는 상황이 힘들기도 하네요. 화이팅 하세요.
몸에 좋은 거 많이 드시네요^^