4주차 (149~200p, 6/10~6/15)
04 몸속의 플라시보 효과
우리몸은 단백질 생산 기계이다. 우리 몸의 다양한 세포들이 우리 몸의 구조와 기능을 위해 서로 다른 많은 단백질을 만들어 낸다.
단백질이 우리의 면역체례를 통제하고 음식을 소화시키고 상처를 아물게하고 화학반응을 촉진하고 체격을 지탱하고 세포들 사이의 소통을 위한 멋진 분자들을 제공하며 그외도 셀수 없이 많은 일을 한다.
단백질은 곧 생명력의 표상이다.
우리의 유전자는 세포에게 언제 무엇을 하라고 말하는 외부의 모든 신호들을 연구한다.
우리는 외부세계의 모든 요소들을 통제할 수 없지만 우리 내면의 많은 것들은 통제할 수있다.
플라시보 효과를 위한 세가지 요소 첫째,우리몸의 아드레날린 신경물질에 우리몸을 조건화 하기, 둘째, 과거의 경험에 기반해 미래의 결과를 기대할수 있고 이러한 기대는 우리가 기대를 감정적으로 받아들일 때 우리 몸의 생리활동을 바꿀 것이다.
셋째, 경험과 행동에 의미부여를 하면 의식적 의도를 더하게 되고 우리가 생각하는 현실이나 우리 몸은 우리가 생각하는 현실이나 우리 자신의모습이 어떠냐에 따라서 변하기도 하고 변하지 않기도 할것이다.
생존 모드로 살며 늘 스트레스 반응 상태에 있을 때 우리가 진짜 집중할 수 있는 것은 육체(나 괜찮나?) , 환경( 어디가 안전하지?), 시간(이 위협이 언제 끝날까?)이 그것이다. 스트레스 호르몬은 생존을 위해 우리 몸의 세포를 이기적으로 만드는 것과 똑같이 우리의 에고도 이기적으로 만들어 버린다.
확실한 것은 생각하고 선택하고 행동하고 경험하고 느끼는 방식을 통해 우리의 유전자를 조작하고 통제할 수 있다는 점이다.
05. 생각이 뇌와 몸을 바꾸는 법
당신의 운명을 조종하는 사람은 바로 당신 자신이다.
뇌와 몸은 삶에서 실제 경험을 하는 것과 그 경험에 대해 단지 생각만 하는 것의 차이를 구분하지 못한다.
계속해서 긍정적인 감정으로 머릿속 이미지들을 그려 간다면 마음과 몸은 하나가 되어 일하게 되고 곧 새로운 존재 상태가 된다.
긍정적인 감정이 우리의 몸과 뇌를 번성하게 하는 것이다. 우리는 더 이상 변화를 위해 외부 환경이 바뀌기를 기다릴 필요가 없다
우리가 변하면 된다.