우리 눈은 컴퓨터나 스마트폰 등 디지털 기기들을 많이 접하면서 점점 나빠지고 있다고 해요. 특히 저처럼 하루종일 모니터 앞에 앉아있는 사람이라면 더더욱 그렇겠죠? 그래서 이번 주제는 우리 눈 건강과 관련된 내용입니다. 노안 예방 방법 중 하나로 꼽히는 루테인 영양제 섭취방법과 주의사항 그리고 올바른 복용법에 대해 알아보겠습니다.
루테인이란 무엇인가요? 루테인은 망막의 중심시력을 담당하는 황반의 구성물질이에요. 노화로 인해 감소될 수 있는 황반색소밀도를 유지시켜주어 눈 건강에 도움을 주는 성분이랍니다. 또한 자외선으로부터 눈을 보호하며, 백내장 발생 위험률을 낮춰주는 효과도 있답니다.
루테인 얼마나 먹어야하나요? 루테인 일일권장량은 10~20mg 입니다. 하지만 식약처에서는 최대 섭취량을 40mg으로 정해놓았어요. 따라서 이 이상 과다복용하게 되면 오히려 몸에 안좋은 영향을 끼칠 수 있으니 유의해야 합니다.
루테인 어떻게 먹으면 되나요? 루테인은 지용성이기 때문에 기름성분인 오메가3와 함께 먹는 것이 흡수율을 높일 수 있어서 좋아요. 만약 둘 다 챙겨먹기 귀찮다면 종합비타민제로 간편하게 해결해도 된답니다.