|
![](https://t1.daumcdn.net/liveboard/mboon/144ee209cfb345e4af5083141ba09a4e.gif)
이리 뒤척, 저리 뒤척 ᆓᗣᆓ
피곤한 게 분명한데도 매일 밤 잠을 설친다면 '이 음료'를 꼭 챙겨마셔야 한다!?
![](https://img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fliveboard%2Fmboon%2F5e298bf89a2d4e10bdbb0acce98b5129.png)
자도 자도 피곤하고 한번 잠들기까지 오랜 시간이 걸린다면,
![](https://img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fliveboard%2Fmboon%2Fe23a0484069d4577831b0691d727a1c3.png)
수면장애를 의심해봐야 합니다.
![](https://img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fliveboard%2Fmboon%2Fd0d599bd850e483186951c161fed1d60.png)
초기에 관리하지 못한 수면장애가 오랜 시간 지속될 경우
고혈압, 당뇨, 심뇌혈관 질환을 일으킬 수 있고,
![](https://img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fliveboard%2Fmboon%2Fdb7e41571cc94ed9a886235af0a4e484.png)
치매 유발 물질인 '베타아밀로이드'가 뇌에 침착해 치매를 유발할 수도 있습니다. 〣(ºΔº)〣
![](https://img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fliveboard%2Fmboon%2F2ca354820003442093fe513adfc837c1.png)
그래서 준비한 오늘의 식재료는 불면증 이기고 꿀잠 부르는,
![](https://t1.daumcdn.net/liveboard/mboon/a52b3676648e4f13bd4fb798c106d931.gif)
'이것'인데요~
오잉...? 나뭇가지 아닌가요? (ఠ ̥̆ ఠ)
![](https://img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fliveboard%2Fmboon%2Feeb7b78fe8494bb6b955f9909d3ec4f8.png)
나뭇가지를 썰어놓은 것처럼 보이는 이 식재료는 바로 '칡'입니다!!! ꉺ0ꉺ
![](https://img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fliveboard%2Fmboon%2Fb2c5905a5c1548349d3407f379927510.png)
우리에게 익숙한 식재료인 칡은 '천연 수면제'라는 별명을 가지고 있는데요~
![](https://img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fliveboard%2Fmboon%2F113de043cacc4d13afc3aebf813896e9.png)
다이드제인, 푸에라린 등 이소플라본 성분이 풍부해 상체 열을 내려주는 기능을 하고,
![](https://img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fliveboard%2Fmboon%2F848357d4cb6a4038ba9c1ac43864e818.png)
근육을 이완시켜 꿀잠을 유도하기 때문에 불면증 이기는 최고의 식재료라 할 수 있죠!
![](https://img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fliveboard%2Fmboon%2F166a0588b6544171ae1bb9d7906eaff0.png)
이러한 칡의 효능을 높이고 쓴맛을 없애기 위해서는 <칡라테>로 마시는 것이 가장 좋은데요~
![](https://img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fliveboard%2Fmboon%2F084e7568eed44b25b7454df169d77334.png)
카페라테는 불면증을 유발하는 대표 음료이니, <칡라테>로 대체하여 마시는 것이 좋겠죠? ・ิ▽・ิ
![](https://img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fliveboard%2Fmboon%2F6ae5973f792549bcb627d19b4b99a18e.png)
재료는 물, 우유, 대추, 칡만 있으면 끝~
![](https://img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fliveboard%2Fmboon%2F360a592f60f34197a42d1673a9776816.png)
대추 속 판토텐산 성분은 진정 효과가 뛰어나
![](https://img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fliveboard%2Fmboon%2F49032f2a937c4172ad07cf350565ee01.png)
칡과 함께 먹으면 심신을 안정시키는 효능이 더욱 UP~
![](https://t1.daumcdn.net/liveboard/mboon/4d05e2ed66c741a7b88cae17abb7023e.gif)
준비한 칡과 대추를 물에 잘 씻어주고,
![](https://img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fliveboard%2Fmboon%2F428004357b0e4aa99bdd4909f9c39949.png)
대추를 손으로 찢거나 칼집을 내어 성분이 잘 우러나도록 합니다.
![](https://img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fliveboard%2Fmboon%2F71a941401c2843c9b0b67c5eac8f4c66.png)
여기서 중요한 점은,
대추의 씨앗에 숙면 유도 성분이 풍부하기 때문에 씨까지 함께 우려 주어야 한다는 사실!
![](https://img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fliveboard%2Fmboon%2F462bd1607c7d4a058a612349ecd99581.png)
주전자에 칡, 대추, 물을 넣고 끓여주면 되는데요~
![](https://img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fliveboard%2Fmboon%2F708ee754e3354579875ba43b455e24f2.png)
약불에서 약 1시간 반 정도 끓이면 어두운 커피색의 칡차가 완성됩니다.
![](https://t1.daumcdn.net/liveboard/mboon/ccb0a84f46f446e49e215a80a0b79188.gif)
칡차가 준비되었으면 우유를 전제레인지에 1분간 가열해 따뜻하게 데워줍니다.
![](https://img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fliveboard%2Fmboon%2F71103d50af124b149bfcd5901dcae746.png)
우유에는 수면호르몬의 재료가 되는 성분과 신경 안정 효과가 있는 마그네슘이 풍부한데요~
![](https://img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fliveboard%2Fmboon%2Ff81661ae66744c309363d913d8a67fa0.png)
또한 따뜻한 우유는 차가운 우유와 달리 근육을 이완시키고 혈액순환을 촉진시켜
심신 안정에 큰 도움을 줍니다.
![](https://t1.daumcdn.net/liveboard/mboon/bdcb2880424c4b2388cfd5c6e1d82fc8.gif)
물이 아닌 우유와 함께 섭취해야 그 흡수율을 상승시킬 수 있습니다.
![](https://img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fliveboard%2Fmboon%2Fb6b0a808d18841ee8bf19376e2b7decb.png)
끓여둔 칡차는 냉장 보관 시 일주일 정도 마실 수 있기 때문에,
![](https://img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fliveboard%2Fmboon%2F12529baa992d48c2b9147be0a4a2a539.png)
칡차를 끓여둔 후 매일 잠자기 전 칡라테 한 잔을 마셔주면 꿀잠 예약이겠죠~? ◕ˇεˇ◕✿
첫댓글 좋은자료 감사합니다.
수고하셨습니다.