전립선암과 골다골증 예방에 좋은 방울토마토 들어간 카레밥

[스마일로즈]

안녕 하세요

즐거운 마음으로 아침을 맞이하고 계시지요

내일부터 징검다리 휴일 이라 오늘 여행가시는분들도 많으시겠네요

전 항상 전날 저녁에 만들어 먹은것을 아침에 올려 드립니다

어제 저녁은 카레라이스로 간단한 저녁식사를 했답니다

재료:감자1개 양파1개 호박1/2개 햄조금 방울토마토12개정도  카레6큰술 포도씨유조금

홍 옐로우 파프리카 조금(냉장고에 굴러 다니는것)  물5컵

모든재료는 깍둑썰기로 썰어 놓았어요

포도씨유 조금을 두르고 감자를 먼저 볶아줍니다

감자가 조금 익은것 같으면 호박 양파 햄 양파 파프리카 순으로 넣어줍니다

카레가루는 미리 물조금에 개어 놓았어요

감자가 조금 익어 가는것 같으면 물을 붓고 나머지 재료들을 넣어서 끓여줍니다

나머지 재료들을 넣은뒤 물을 붓고 조금 끓이다가

카레 풀어놓은것을 넣어서 다시한번 끓여 줍니다

 오랜만에 카레를 끓였더니 칼칼하고 매콤한것이

정말 맛나네요

2인분이 넘은4인분 정도 되니까

전 오늘 아침도 남아있는 카레로 아침을 떼웠답니다

오른쪽으로 비비고 왼쪽으로 비벼서

눈깜빡 할사이에 먹어 치웠답니다

토마토가 남자들 전립선에도 좋다고 하네요

지금 한참 저의집 텃밭에 토마토가 많이 열렸답니다

01		02		03

오늘이 벌써 수요일 이네요

내일부터 징검다리 휴가네요

모든횐님들 휴가 잘보내시고

즐겁고 행복한 하루 되세요~~~~~

고혈압, 동맥경화 등 성인병 예방

리코펜이라는 성분이 혈액 속의 콜레스테롤 수치를 떨어뜨려

혈액순환 장애인 고혈압과 동맥경화를 예방한다.

항암효과
비타민 A, C가 풍부해 각종 암을 예방하는 효과가 있으며,

특히 전립선암에 효과가 큰 것으로 알려져있다.

다이어트 효과
각종 영양소가 풍부한 반면 당분과 칼로리가 낮고 콜레스테롤 수치를 낮추기 때문에

지방이 체내에 쌓이는 것을 막아 비만 개선에 효과가 있다.

피부미용 및 골다공증 예방
퀘르세틴 성분이 피부를 아름답게 하고 혈액을 맑게하며

칼슘 배출을 막는 비타민K가 함유돼 있어 골다공증 예방에 효과가 있다.

피로회복 등
신맛이 메슥거리는 위의 증상을 해소하고 유산 등의 피로물질을 제거해

 피로회복에 효과가 있으며, 또한

아미노산의 일종인 글루타민산이 많아 해산물 등과 함께 요리하면

음식의 맛이 좋아지고 두뇌 회전을 원활하게 하는 작용을 한다.

[대일밴드(조혜정)]

오늘 카레좀 만들어야겠어요 ^^

[토수니]

와 ~~방울토마토가 들어가서 더 맛나겠어요 ^^

[왕왕공주]

토마토는 과일이아닌 채소라지요
방울이가 들어간 카레 배움합니다^^

[새별]

우리가 만드는 카레에 토마토만 풍덩하믄 되나요? 카페만 들어오면 다 만들어 먹고 시포요

[시골이모]

맛있겠네요

[뽁기]

션~~한 물김치와 여름에는 카레밤이 최고죠....^^

[로얄]

밥맛이 확! 좋아지겠어요.

[보바리]

토마토는 익혀 먹어야 더 영양이 좋다죠..^^
며칠 전에 먹었는데, 카래가 또 먹구 싶어집니다.

[에스뿌아르]

카레하면 다른반찬 업이도 밥한그릇은 뚝딱비우죠 ..침 꼴깍

[이다목]

맛잇겟네요 잘보고갑니다