푸룬(건자두)이란 서양 자두인 플럼(plum)을 말린 것입니다. 우리나라에서는 주로 건자두라고 부르며 생자두는 프룬(prune)이라고 부릅니다. 자두는 동양계 자두와 유럽계 자두로 나뉘는데, 이 중에서도 특히 유럽계 자두를 말린 것을 푸룬이라고 합니다. 맛은 새콤달콤하며 식감은 쫄깃쫄깃합니다. 주성분은 탄수화물이며 사과산·포도주산·시트르산 등의 유기산과 비타민 A·B·C 등이 풍부하게 들어있습니다. 또한 식이섬유소가 풍부해서 다이어트 식품으로도 인기가 많습니다.
푸룬주스란 무엇인가요? 푸룬주스는 변비해소에 탁월한 효과가 있다고 알려져있어요. 그래서 임산부들이 많이 찾고 있죠. 하지만 모든 사람에게 다 맞는것은 아니랍니다. 자신의 체질에 맞는지 알아보고 섭취해야하는데요. 어떤사람에게는 오히려 설사를 유발하기도 하고 복통을 일으키기도 한다고 해요. 그러니 무턱대고 먹기보다는 먼저 의사나 약사와 상담 후 먹는걸 추천드려요.
푸룬주스 어떻게 먹나요? 보통 아침 공복에 한잔씩 마시면 좋다고 하는데요. 처음엔 200ml 부터 시작해서 점차 양을 늘려가는게 좋아요. 그리고 물을 충분히 마셔주는게 좋습니다. 하루 권장량은 1~2잔이고 최대 3잔까지만 마시는게 좋답니다. 너무 많이 먹으면 배에 가스가 차거나 설사를 유발할 수 있으니 주의하세요.
푸룬주스 어디서 사나요? 일반 마트나 인터넷 쇼핑몰에서 쉽게 구할 수 있답니다. 대형마트같은 경우는 코스트코 같은 곳에서 대용량으로 판매하니 참고하세요.
오늘은 푸룬이라는 과일에 대해 알아보았는데요. 몸에 좋은 음식이라도 나에게 맞지 않으면 독이 될 수 있다는 점 명심하시고 건강한 생활 하시길 바랍니다. 그럼 여기까지 푸룬효능과 부작용 알아보기였습니다!