악력, 손에 힘이 약해졌다면
어느 때 부터인가 손에 힘이 약해졌다고 느낄 때가 있다.
병뚜껑을 열때등 손에 힘을 줄때 마음대로 되지 않을때 더욱 그러하다.
나이가 들어 갈 수록 손에 악력이 약해지는 것은 자연스러우나
체감이 될 때 마다 걱정이 앞서기도 한다.
손아귀의 힘으로 자신의 신체 근력을 가늠하여
힘이 빠져 무언가를 하기가 어려운 것처럼
혼자서는 살아가기 힘든 것 처럼
할 수 있는 일이 줄어들고 쓸모 없어지는 것 같이
생각이 내달려 두려움을 양산하기도 한다.
사실 근력이 약해질 때면 인지기능 또한 저하되는 것을 느끼기에
더욱 그러할 수 있다.
악력이 약해지는 이유
악력이 약해지는 이유는 무엇일까?
근육 손실이 원인이다.
관절염이 생겨도 약해진다.
갑자기 약해지기 시작했다면 당뇨병이나 심장병의 징후일 수 있다.
질병에 의한것인지 검진을 해 보는 것이 좋겠다.
손으로 무언가를 쥐는 힘은
일상을 방해할 정도로 크게 와 닿는다.
65세가 넘으면 근력 감소속도가 빨라지기 때문이다.
악력및 근력 단련
특별한 질병이 없다면 근력을 단련해야 한다.
안 쓰면 더 퇴화된다.
유산소 운동으로 근력 운동과 균형운동, 유연성운동을 꾸준히 하여야 한다.
항상 같은 동작의 운동으로 움직이는 곳만 움직이는 것도 근력을 떨어뜨린다.
다차원적인 측면에서 단월드 기체조가 매우 도움된다.
부상염려가 적고, 다양한 동작으로 신체 곳곳을 자극하고 순환시켜주곤다.
평소 손에 작은 공을 꽉 쥐었다 풀었다 하는 습관도 좋다.
노력하면 삶의 질이 나아진다.