불면증 약없이 극복하기 12가지방법ㅡ따뜻한 물로 샤워하기ㅡ 수면을 취하는 데 효과적인 방법ㅡ 따뜻한 물로 하는 샤워를 하면 몸의 청결과는 별개

<table id=cafe_editor_main_table_color bgColor='#000000' cellpadding=0 cellspacing=0 border=0 width=100%><tr><td id=cafe_editor_main_table class=text> 불면증 약없이 극복하기 12가지방법 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9977FC4F5EB20E6B09" class="txc-image" width="600" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" exif="{}" data-filename="±⺻À̹ÌÁö1.jpg" id="A_9977FC4F5EB20E6B091982"/>1. 따뜻한 물로 샤워하기 수면을 취하는 데 효과적인 방법 첫번째!<img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9994B4455EB20F3707" class="txc-image" width="245" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="245" exif="{}" data-filename="http3A2F2F31_media_tumblr_com2F02217c112d6d7b59b0ce8db9c954d3a42Ftumblr_nch.gif" id="A_9994B4455EB20F3707A63A"/>따뜻한 물로 하는 샤워를 하면 몸의 청결과는 별개로 샤워 직후 체온이 급격히 떨어지게 되고 ! <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99B6A8425EB20F6108" class="txc-image" width="420" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="420" exif="{}" data-filename="¤·¤©¤·.jpg" id="A_99B6A8425EB20F61085618"/>체온이 떨어지면 뇌를 포함한 다른 신진대사 활동이 둔해지고 ! 심장 박동수가 느려지게 만들어 빨리 잠들 수 있도록 돕는답니다 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99EB9A4D5EB20F823F" class="txc-image" width="580" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="580" exif="{}" data-filename="¹ÚÇý°æ-sinezlong.jpg" id="A_99EB9A4D5EB20F823FA9D4"/>잠들기 전에는 따뜻한물 샤워 고고 !! <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/998B99485EB20F9907" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="400" exif="{}" data-filename="ºҸéÁõ¿¡_ÁÁÀº_À½½Ä.jpg" id="A_998B99485EB20F990733B5"/>2. 스트레칭하기 스트레칭을 통해 근육을 풀면서 몸이 잠을 잘 수 있도록 준비하는 것도 도움이 된답니다 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/995D37485EB20FB542" class="txc-image" width="300" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="300" exif="{}" data-filename="ºҸéÁõ¿øÀÎ_ºҸéÁõġ·á¹æ¹ý_ºҸéÁõÀ̶õ1.jpg" id="A_995D37485EB20FB5427AD8"/>등을 바닥에 대고 천천히 코로 숨을 쉬면서 발가락에 최대한 힘을 주고 오무렸다가 천천히 힘을 빼 보는 동작을 해보세요 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/998BE8445EB2104E09" class="txc-image" width="620" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="620" exif="{}" data-filename="2013-03-10_19;03;12.jpg" id="A_998BE8445EB2104E09E3F5"/>다음에 똑같이 호흡을 천천히 하면서 발가락을 반대로 발등 위로 최대한 당긴 뒤에 풀어주세요 모든 신체의 긴장을 완화하고 잠자리에 들 수 있답니다 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99AC454A5EB210850E" class="txc-image" width="700" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="700" exif="{}" data-filename="ºҸéÁõÁõ»ó_ºҸéÁõ´ëó¹æ¹ý_(4).jpg" id="A_99AC454A5EB210850E13ED"/>3. 시계 보지 않기 시계보면서..하.. 벌써시간이.. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99BA724F5EB210B509" class="txc-image" width="692" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="692" exif="{}" data-filename="ºҸéÁõcontent_09_gloria1828_170405.jpg" id="A_99BA724F5EB210B50976C2"/>내일아침에 엄청피곤하겠다... 하고 생각하시죠? <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99F51A4F5EB210D50E" class="txc-image" width="533" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="533" exif="{}" data-filename="ºҸéÁõ_±غ¹ÇϴÂ_¹ý_1.jpg" id="A_99F51A4F5EB210D50E1399"/>잠 들기 전에 자주 시간을 확인하면 괜히 압박감이 더 심해지고 스트레스만 쌓이고<img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9950DB4A5EB210F202" class="txc-image" width="320" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="320" exif="{}" data-filename="c0070593_49d0c540d09ea_soruna12.gif" id="A_9950DB4A5EB210F202337A"/>핸드폰보면 괜히 문자나 알림 sns도 확인하는등 다른행동이 더해져 잠을 방해한다고해요 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/994FB34E5EB211130B" class="txc-image" width="394" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="394" exif="{}" data-filename="ºҸéÁõ.jpg" id="A_994FB34E5EB211130B118B"/>4. 양말 신고 자기 잠들기 가장 좋은 체온은 몸의 중심부는 차갑고 손발은 따뜻할 때랍니다<img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9943A94A5EB2112D0B" class="txc-image" width="405" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="405" exif="{}" data-filename="ºҸéÁõ_µû¶æÇÑ_¿ìÀ¯2.jpg" id="A_9943A94A5EB2112D0B395A"/>잠을 청할 때 양말을 신어주면 발의 혈관이 팽창해 혈액순환이 원활해져 잠들기 적합한 체온이 형성된다고해요 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99A643465EB211440E" class="txc-image" width="396" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="396" exif="{}" data-filename="ºҸéÁõ_µû¶æÇÑ_¿ìÀ¯4.jpg" id="A_99A643465EB211440E1D35"/>수족냉증 있으신 분들은 꼬옥 수면양말 착용하시길 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99A7604E5EB2115E0F" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="400" exif="{}" data-filename="ºҸéÁõ_(3).jpg" id="A_99A7604E5EB2115E0F65A3"/>5. 잠이 오기 전까지 침대에 눕지 않기 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99E2F74F5EB212190A" class="txc-image" width="624" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="624" exif="{}" data-filename="ºҸéÁõ_14.jpg" id="A_99E2F74F5EB212190AC578"/> 불면증예방법인데요 잠이 오지 않는다면 우리 몸이 아직 준비가 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/998A83465EB2124F0F" class="txc-image" width="550" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="550" exif="{}" data-filename="ºҸéÁõ1.jpg" id="A_998A83465EB2124F0FF08C"/>덜 된 것이여서잠이 오지 않는데 잠을 자보겠다고 침대에 일찍 들어가는 것은 오히려 방해가 된다고 해요 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9921864D5EB2126E0B" class="txc-image" width="427" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="427" exif="{}" data-filename="ºҸéÁõ6.jpg" id="A_9921864D5EB2126E0B3695"/>적절한 8시간의 숙면이 쓸데없이 자는 10시간보다 불면증 예방에 효과적이라고 합니다 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/998B504A5EB2128D11" class="txc-image" width="380" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="380" exif="{}" data-filename="ºҸé.jpg" id="A_998B504A5EB2128D111C6B"/>6. 자기 전에 일기 쓰기 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/999222465EB212AA10" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="400" exif="{}" data-filename="¼ö¿øºҸéÁõÇÑÀǿø_(4).jpg" id="A_999222465EB212AA108A40"/>머리 속을 맴도는 잡생각과 느낌을 일기로 정리하면,마음 진정 효과가 있답니다 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99137D4F5EB212BD10" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="400" exif="{}" data-filename="¿ì32.gif" id="A_99137D4F5EB212BD107F01"/>내일 할 일에 대해 막연하게 걱정하기보다 구체적인 계획을 작성해서 적어보면 마음에 쌓인 긴장을 풀어주면 숙면에 도움이 된다고 해요 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99B126475EB212DC0C" class="txc-image" width="500" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="500" exif="{}" data-filename="01_10044191_1_99_20150602100503.jpg" id="A_99B126475EB212DC0C2F54"/>7. 한쪽 코로 숨쉬기 요가의 한 방법인데요 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99CC3D435EB212F10C" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="400" exif="{}" data-filename="1.gif" id="A_99CC3D435EB212F10C4043"/>이 방법은 마음을진정시키고 혈압을 낮추어 숙면에 도움이 된다고 해요 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99D3664A5EB2131110" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="400" exif="{}" data-filename="1.jpg" id="A_99D3664A5EB2131110D12F"/>왼쪽으로 비스듬하게 누워서 오른쪽 손가락으로 오른쪽 콧등을 눌러 콧구멍을 막고 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99BFBB495EB2139705" class="txc-image" width="267" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="267" exif="{}" data-filename="1AB49EB3-4D2C-4F9C-851B-BA0BF44F01CC.gif" id="A_99BFBB495EB2139705EFF0"/>왼쪽 코로만 천천히 깊이 호흡을 해 보세요 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9996674C5EB213CE0C" class="txc-image" width="500" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="500" exif="{}" data-filename="2ba24ae57178179e675e8e86ea08f256.gif" id="A_9996674C5EB213CE0C318A"/>이 방법은 몸에 열이 많거나 폐경기의 여성이 열감 때문에 잠들지 못할 때도 도움이 된다고하니 굿!! <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/993AE3455EB213E40F" class="txc-image" width="500" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="500" exif="{}" data-filename="3.gif" id="A_993AE3455EB213E40F29EF"/>8. 잠들지 않으려고 노력해라 엥? 이게 무슨 소리인가 하셨죠? <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99893B505EB214020C" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="400" exif="{}" data-filename="4_copy_1-ajfofof.jpg" id="A_99893B505EB214020CE253"/>의외로 "안잘거야"라는 생각과 특정한 즐거운 상상은 적찮게 도움을 준다고 하네요 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9974C6505EB2142A07" class="txc-image" width="345" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="345" exif="{}" data-filename="4C230A22-7CD3-46A1-A037-1B11D708AC20.gif" id="A_9974C6505EB2142A0735F5"/>이른바 ‘잠의 패러독스’라고 하는데요<img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99703E4C5EB2144D0E" class="txc-image" width="500" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="500" exif="{}" data-filename="11.gif" id="A_99703E4C5EB2144D0E02C0"/>침대에 누워 눈을 크게 뜨고 속으로 나는 잠들지 않을 거야라고 다짐하면 그러면 우리의 뇌와 눈이 피로해져서 스르르 잠이 든다고 합니다 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9919473A5EB21AD502" class="txc-image" width="343" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="343" exif="{}" data-filename="164b0b97b5c7e788.gif" id="A_9919473A5EB21AD5020CDC"/>청개구리 몸을 똑똑하게 다스리는 방법이네요 불면증 약없이 극복하기 생각보다 어렵지 않죠? <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9945E4365EB21B0A13" class="txc-image" width="260" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="260" exif="{}" data-filename="165a7ebd4ac337a57.gif" id="A_9945E4365EB21B0A131D74"/>9. 미간을 눌러라 눈썹 사이와 코뼈가 닿는 미간을 20초 동안 엄지로 지그시 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/994073335EB21F5212" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="400" exif="{}" data-filename="1.jpg" id="A_994073335EB21F52129417"/>누른 뒤 서서히 손가락을 떼는 것을 3번 정도 반복하면 잠을 청하는데 도움이 된답니다. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/992284355EB21B3E0A" class="txc-image" width="450" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="450" exif="{}" data-filename="131028_526d511a87b0e_59_20131028024602.jpg" id="A_992284355EB21B3E0A48E5"/>10. 눈동자를 굴려라 눈을 감고 눈동자를 굴리는 것도 잠을 청하는데 도움이 된다고 해요 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/995A3E375EB21B5813" class="txc-image" width="596" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="596" exif="{}" data-filename="0010484595_002_20170723150307747.jpg" id="A_995A3E375EB21B58138D19"/>자연스럽게 눈동자를 돌리면 잠이 오게하는 호르몬인 멜라토닌이 분비돼 잠을 잘 잘 수 있답니다 눈동자를 요리조리 굴려보세요 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99C328355EB21B7D13" class="txc-image" width="540" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="540" exif="{}" data-filename="22575435_59_20130922114004.jpg" id="A_99C328355EB21B7D135B48"/>11. 콧노래를 불러라 자 , 편안한 자세로 앉아 눈을 감고 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99F07F355EB21BA712" class="txc-image" width="598" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="598" exif="{}" data-filename="83156365_2_99_20170303161204.jpg" id="A_99F07F355EB21BA71282B0"/>어깨를 늘어뜨리고 몸의 근육을 최대한 이완시킨 뒤 가볍게 콧노래를 불러보세요 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/997D6B365EB21BC712" class="txc-image" width="378" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="378" exif="{}" data-filename="1199810920_freekick98.jpg" id="A_997D6B365EB21BC712A85D"/>들이마신 숨이 완전히 다 빠질 때까지 콧노래를 부르며 가슴의 진동을 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99BFFF335EB21BDF0B" class="txc-image" width="398" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="398" exif="{}" data-filename="1501786116.gif" id="A_99BFFF335EB21BDF0B9CCC"/>느껴보고 이러한 명상을 여섯번 반복하고 일어나 침대로 가면 금방 잠에 든다고 합니다 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99A7823B5EB21CE310" class="txc-image" width="420" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="420" exif="{}" data-filename="externalFile.jpg" id="A_99A7823B5EB21CE310FC9A"/>12. 잠이 오게 하는 나만의 행동을 찾아라 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9938E9345EB21D0D13" class="txc-image" width="685" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="685" exif="{}" data-filename="FB_IMG_1543020019571.jpg" id="A_9938E9345EB21D0D1329DC"/>졸음이 몰려오게 하는 행동을 찾아 그 행동을 반복함으로써 잠이 오게 하는 방법이에요 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99E01E3B5EB21D3715" class="txc-image" width="500" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="500" exif="{}" data-filename="IANTkWzxrPs_1tIylM1ZXsIKWoOE.jpg" id="A_99E01E3B5EB21D3715397A"/>뺨을 문지른다거나 무언가 평소에 하지 않던 행동들을 해보고 잠이 오면, 잠이 오지 않을 때 그 행동을 반복하는거에요 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/994116355EB21D5305" class="txc-image" width="450" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="450" exif="{}" data-filename="IcoZOVFL-DJFabahHy2TpylFerxo.jpg" id="A_994116355EB21D530531BE"/>여기 있는 꿀잠자는법 중에서 하나를 정해서 하면 되겠습니다 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/996C8B3C5EB21D8614" class="txc-image" width="510" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="510" exif="{}" data-filename="Ii4yGAnANZGvsSzjMyLuDca-cRGY.jpg" id="A_996C8B3C5EB21D8614AAF7"/>잘자요 ~~낼봐요 ~~<img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99E7373D5EB21DBA15" class="txc-image" width="367" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="367" exif="{}" data-filename="IMG_2787.jpg" id="A_99E7373D5EB21DBA15EC6F"/>오라버니ㅡ 미스터 팡 노래ㅡ 긴머리소녀ㅡ 다모였네요ㅡ <a href="http://m.cafe.daum.net/rnqdmsekfl/VeFx/1800?svc" target="_blank">http://m.cafe.daum.net/rnqdmsekfl/VeFx/1800?svc</a>=cafeapp ♥♥♥♥♥♥ 즐감하세요 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99D9AE385EB21DE817" class="txc-image" width="603" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="603" exif="{}" data-filename="IMG_4714.gif" id="A_99D9AE385EB21DE8179707"/>나하나의사랑ㅡ 김 희진노래ㅡ 아름다운 꽃영상ㅡ 가사첨부ㅡ <a href="http://m.cafe.daum.net/rnqdmsekfl/VeFx/1799?svc=" target="_blank">http://m.cafe.daum.net/rnqdmsekfl/VeFx/1799?svc=</a>cafeapp ♥♥♥♥♥♥ 즐감하세요 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99A2C03B5EB21E1312" class="txc-image" width="716" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="716" exif="{}" data-filename="IMG_20170523_180200.jpg" id="A_99A2C03B5EB21E1312076F"/>여행갑시다ㅡ 장민호노래ㅡ 아름다운 이미지글ㅡ 영상 입니다ㅡ <a href="http://m.cafe.daum.net/rnqdmsekfl/VeFx/1798?svc=" target="_blank">http://m.cafe.daum.net/rnqdmsekfl/VeFx/1798?svc=</a>cafeapp ****♥♥♥♥♥ 즐감하세요 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/994073335EB2227815" class="txc-image" width="553" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="553" exif="{}" data-filename="insomnia__by_pajaaa-d66rmnq.jpg" id="A_994073335EB22278159B38"/>뉴 송가인 이여라 사랑합니다 뽕따러가세 ㅡ 송가인 라이브 108곡ㅡ <a href="https://youtu.be/c6RQJHqwJfs" target="_blank">https://youtu.be/c6RQJHqwJfs</a> ♥♥♥♥♥♥ 즐감 하세요<img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/999B523B5EB2239918" class="txc-image" width="720" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="720" exif="{}" data-filename="f3ddeaad9c9e3eb7c3b7c6dd567d4737f6d5a338.jpg" id="A_999B523B5EB22399182848"/>나는울었네ㅡ 주현미 노래ㅡ 아름다운율동ㅡ 영상 입니다ㅡ <a href="http://m.cafe.daum.net/rnqdmsekfl/VeFx/1797?svc=" target="_blank">http://m.cafe.daum.net/rnqdmsekfl/VeFx/1797?svc=</a>cafeapp ♥♥♥♥♥★ 즐감하세요 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99B1DD355EB21E6A17" class="txc-image" width="590" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="590" exif="{}" data-filename="NaverBlog_20150902_092854_32.jpg" id="A_99B1DD355EB21E6A179021"/>꽃목걸이ㅡ 서 정우노래ㅡ 서정우 이미지ㅡ 영상 입니다ㅡ <a href="http://m.cafe.daum.net/rnqdmsekfl/VeFx/1796?svc" target="_blank">http://m.cafe.daum.net/rnqdmsekfl/VeFx/1796?svc</a>=cafeapp ♥♥(♥♥♥♥ 즐감하세요 <img class="txc-image" src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1QKHV/95c94a4b81f28e6794f5e42e8b98fab31aca3c1e"> 오늘 생일인 분들 진심으로생일 축하해요ㅡ 세상에서 제일 기쁜날ㅡ 바로 당신의 생일 입니다ㅡ <a href="http://m.cafe.daum.net/rnqdmsekfl/VeFx/1833?svc" target="_blank">http://m.cafe.daum.net/rnqdmsekfl/VeFx/1833?svc</a>=cafeapp ♥♥♥(♥♥♥ 생일 축하 합니다 </tr></td></table>