여시뉴스데스크 번번이 실패하는 하체비만 다이어트, ‘부종’ 때문?

[estrogen]

2011.6.20이후 적용 자세한사항은 공지확인하시라예

출처: http://wstarnews.hankyung.com/apps/news?popup=0&nid=03&c1=03&c2=03&c3=00&nkey=201501031232341&mode=sub_view

직장인 이수진(여, 27세)씨는 지난해 겨울부터 급격하게 찐 살로 인해 고민이 이만 저만이 아니다. 몸매가 드러나는 여름철에는 꾸준히 관리를 해온 그녀였지만, 겨울철에는 두터운 외투가 있다는 생각에 관리를 소홀히 해왔던 것. 이에 새해를 맞아 새로운 마음으로 다이어트를 시작했지만, 식단 조절과 운동을 병행하기란 너무나 힘들다며 고민을 토로했다.

이 씨처럼 신년부터 건강한 삶을 위해 신년 다이어트를 계획하는 이들이 늘고 있다. 문제는 새해 결심이 작심삼일로 끝나는 경우가 허다하다는 것이다. 무리한 운동과 식이요법으로 초반부터 지쳐버리기 때문이다.

특히, 대부분의 시간을 책상 앞에 앉아 있는 학생과 직장인은 허벅지 살과 엉덩이 살, 종아리 살 등 하체부위에 집중적으로 살이 찌는 경우가 많아 특히 더 고민이 많다. 그렇다면 2015년 하체비만에서 완전히 탈출할 수 있는 방법은 없을까.

먼저, 의자에 앉으면 다리를 꼬거나 팔자걸음으로 걷는 습관을 가지고 있다면 골반의 균형이 깨지기 쉽다. 골반이 틀어지면 엉덩이 아래쪽, 다리 순환계가 원활하지 않게 되고, 지속적으로 노폐물이 축적돼 하체비만을 야기할 가능성이 높기 때문이다. 하체 균형이 틀어져 있는 상태에서는 굶거나 운동을 한다 하더라도 엉덩이와 허벅지 살이 빠지지 않는다. 그러므로 다리 꼬는 습관을 고치고 바른 자세로 걷는 연습을 통해 균형을 되찾는 것이 급선무다.

저녁이 되면 다리가 퉁퉁 붓고 굵어진다면 하체부종이 오랫동안 지속돼 지방으로 쌓인 경우다. 몸에 불필요한 각종 수분과 노폐물이 쌓여 있는 경우가 대부분인데, 주로 짠 음식을 즐겨 먹는 사람들에게서 나타난다. 따라서 염분 섭취를 줄이기 위해 저염식∙저칼로리 식단으로 구성하고 과일과 채소를 충분히 먹는 것이 좋다.

또한 하체 특정 부위만 집중된 운동을 하는 것은 금물이다. 걷기나 자전거 타기와 같은 유산소 운동과 근력 운동을 조화시켜야 하체비만 다이어트 효과를 볼 수 있다. 시간을 내서 운동을 하기 힘들다면 평소 엘리베이터 대신 계단을 이용하고, 대중교통을 이용할 때에도 한 정거장 앞서 내려서 걷는 것도 효과적인 다이어트 방법이다. 하체 혈액순환을 돕는 족욕과 발 마시지도 좋은 방법 중 하나이다.

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ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅅㅂ 지나가다 빵터짐

[방백 (aside)]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ댓글에 머리채잡혔엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[공대계산기]

부종 많은 사람 오히려 수분 섭취 줄여야됨 1500이상 마시지 말고 짠거 먹지 말고

[귀여워귀여워웃을때]

나도 부종심해서 스키니 입기가 힘들어....ㅜㅜ

[니코로빈]

나도 부종개쩔어.... ㅠㅠ..... 뭘 해도 그 때 뿐.... 물론 살도 있지만... 가끔 다리가 넘 저려서 잠도못잠... ㅠㅠㅠ그래도 운동햐주면 좀낫긴한데 아 ㅠㅠ 진짜시름

[덕후생산녀★]

망할부종...진쨔ㅜㅜ

[파프리카랑피망이라니]

와따시ㅠㅠ

[하와이안초코릿]

반신욕은 어때??? 나 언제부턴가 부종 심해서 반신욕 하는데 ㅠㅜ족욕이랑 ㅠㅠ

[납득이 가지 않는 페이지는 찢었다.]

부종느낌이뭐야?ㅜㅜ 나 가끔 다리가 저려서ㅓ 잘 못자고 그러는데 그게 부종이야? 지금 그런데..

[마다 파다 앤 마이 브라자]

나는 얼굴이 이래ㅠㅠㅠㅠ그 막 붓는느낌 쩔어ㅠㅠㅠ얼굴은 어떡하나요....ㅠㅠㅠㅠㅠ

[고민의여신]

ㅜㅜㅜㅜ상체는 여리한데 하체는 진짜 심각하게 튼실해서 몸이 이상해보여

[남.친.덕.후]

난 부종이 아니라 걍 지방인데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 강하나 스트레칭 계속 하다보니 느낌. 아.. 나는 지방이구나...... 출렁출렁 거리는 이건 하체스트레칭으로 힘들구나...

[남.친.덕.후]

난 차라리 부종비만이 부럽다. 스트레칭만 꾸준히해주면되잖아 ㅋㅋㅋ 걍 지방일 경우엔 노답이여

[나대지맛]

난 그냥 셀룰라이트야 그냥 서 있어도 허벅지 뒤쪽이 울퉁불퉁

[최씨네큰딸]

오후에 신발신으면 꽉 끼는게 부종이야???

[아케이드소나]

나부종심한데 진짜 종아리무겁고 너무아픔
마사지랑 엘자다리 열심히해도 순간 다음날일어나서 몇걸음걷는순간...후ㅋ...

[달콤쌉싸름한 그대]

나도부종쩔어서 고딩때부터 한의원에 피빼고 침맞으러다님ㅜㅜ좀만 앉아있어도 땡땡붓고ㅜㅜ 근데 지방도많지ㅋㅋㅋ