많이 좋아져서 알려드려요

[올해도무난하게]

2012년 5월, 몇년간 신고다니던 플랫슈즈때문에 족저근막염 앓게되었어요.

동네 정형외과와 한의원가서 발에 침맞고 스테로이드 주사맞아서 많이 심해진것같아요.

그냥 초기에 안정을 취하면 될것을 ㅠㅠ

서울에 주사요법하는 병원도 다녀보고 ,체외충격파도 해보고 , 통증혁명책도 읽어봤고 분당제생병원에서 깔창도 맞춰왔지만

아무소용없고 더 심해졌어요. 특히 체외충격파하고는 너무 아파서 기우뚱걷는바람에 양발에 다 족저근막염에 다 찾아왔어요.

결국 1년뒤 병가내고 두달 쉬었는데 집에서는 막 기어다니기도했어요 ㅠㅠ

두달 복직할때에도 낫지를 않아 걱정했는데 ...

여기서부터 반전.

복직해서 걸어다니니 좀 나은거에요. 전 더 심해질줄 알았는데

이유를 생각해보니

1. 병가기간동안 너무 안걸어서 족저근막 수축되어있었던것같아요. 그러다 발 디디면 수축된데다가 유연성없는 족저근막이 찢어지면서 더 아프고. 발병초기이거나 통증이 너무 심할때는 아예안걷는게 필요하지만 통증이 어느정도 잡혔거나 만성화되 살짝 통증이 남아있을때는 병가내서 드러눕지말고 직장다니면서 살살 걸어주는게 필요한듯 (따로 운동하는게 아니고 실생활을 하라구요. 전 병가내고 드러누웠는데 나아지는거없었어요 ㅠㅠ)

2. 맞는 깔창을 찾았어요. 네이버에 profoot 치시면 나와요. 전 큰사이즈 운동화사서 깔창 2개씩 깔고 신었어요.

인터넷에서 이깔창 저깔창, 이양말 저양말 신어봤는데 다른건 별로고 전 이게 맞았어요. 이마트에서도 팔아요

3. 처음 발병부터 집에서 슬리퍼를 신었어요. 처음에는 지마켓에서 파는 유명한 족저근막염 쿠션 슬리퍼 신었는데 그것도 도움많이 됐지만 시간지나니 뒤축이 무너져서 안좋더라구요. 이후에는 시장에서 파는 푹신한 욕실슬리퍼(고무로된)같은걸 찾아서 신고 다녔어요.

요즘은 구두는 안신지만 운동화 신으면 발이 아프진않아요. 그렇다고 긴산행이나 뛰기를 하진 않았지만 생활에 불편함이 없을정도가 되어서 감사해요.

기어다니고 , 발디딜때마다 멍이든것같은 통증에 울었던 날이 지나고 이러 날도 오네요.

그동안 했던것

도움: 집에서 슬리퍼신기, 수영(통증어느정도 완화되고 다님. 물에서라도 자유로우니 정신건강에 도움됐음),

        깔창+등산용양말+운동화꼭 신기(직장에서도 양해구하고 신고다님), 급해도 뛰지않기

도움됐는지 모르겠는것: 가정용 체외충격파, 족욕, 테이핑 (할줄몰라서 대충하다 버림), 발병초기에 통증극심할때 했던 골프공굴리기와 스트레칭

부작용: 서울주사요법 개인병원, 정형외과 체외충격파, 스테로이드주사, 염증약, 분당제생병원깔창(제발에 안맞음)

울기도 많이 울고 기도도 많이했지만 어느순간 체념하면서 언젠간 낫겠지..다른 지병도 시간이 지나니 낫더라(난치병있었는데 시간지나니 많이 좋아진 경험있음) 그러면서 다른데 집중하고 사니까 어느순간 좋아졌어요. 꼭 좋아질테니 상심마시고 힘내세요!

[네코쨩]

다행이에요. 저는 지간신경종이에요. 저도 집에서 슬리퍼신고 수영시작했어요. 수영장 샤워실에 탕이 있어서 매일 족욕도 해요. 스테로이드를 몇번 맞아서 저도 후회하고 있네요ㅜㅜ 그래도 왠지 언젠가는 나을 것 같아요

[올해도무난하게]

저도 스테로이드 세번인가 맞았어요. 근데 시간지나면 나으니까 맘 느긋하게 먹으세요.

[나종아]

좋아지셨다니 축하드려여 전지금 한달됐어여 ㅜ ㅜ저도 완치할수있겠죠?ㅜ ㅜ

[올해도무난하게]

감사합니다. 낫는 시간은 사람마다 다른것같아요. 대부분은 금방 나으니까 인내심을 가지고 발을 보살펴주세요.

[준성아빠]

다행입니다 ... 나아져가는 정확한 단계를 거치신듯합니다 ......
지금부터 근막을 늘려주는스트레칭을 생활화 하시고 ... 맨발로다니시는것 피하시고 꾸준히 관리하세요 ......
축하드립니다 ....... 저도 딱 그정도상태에서 부친상으로 인해 맨발로 3일동안 상을 치루다보니 다시 통증이 조금씩
오더라구요 ... 꾸준히 관리 하세요 ^^

[올해도무난하게]

지난 이년간 맨발로 뒷꿈치 디디며 걸었던건 단 한번도 없는것같아요. 수영장이나 회식자리처럼 맨발로 걸어야하는 곳이라면 까치발로 걸었어요. 다시는 맨발로 걷지 않으리 ㅠㅠ

[bluepepe9]

의사선생님이 족저근막은 너무 안쓰면 아프다고 하더라구요. 그게 님이 말씀하신 1번 내용인거 같네요

[bluepepe9]

충격파 부작용은 어떠셨길래 ? ㅠ

[올해도무난하게]

멍든것같이 더 아파졌어요 그래서 다른발로 디뎠더니 다른발도 족저근막염이 와서 양발이 다 아프게됐죠

[bluepepe9]

근데 그런건 일시적인거 아닌가요 ??

[올해도무난하게]

며칠지나니 다시 가라앉았지만 족저근막염이 좋아진지는 모르겠더라구요. 그래서 세번받고 그만했어요. 양발에 다 족저근막염 온건 현재도 그렇습니다ㅜㅜ

[족저근막염만성]

충격파 절대 하지 마세요 저는 그렇습니다. 족저근막염 8년차 입니다.

[강적호프]

저도 한표 충격파 비싼돈 내고 할때도 무지하게 아파요.. 그런경험 처음이였구여....7번했으나 돈만 날린듯
여럿보고 가능성이 높은걸로 찾아서 해보시길..돈도 적게드는걸로 저도 휴직하고 보름정도 지났는데 꼭 나으면 다시금 글올리겠습니다

[솜사탕]

저는 지금 1년 10개월 정도 되었습니다. 좋아지셨다니 축하드려요^^

[깨정]

분당제생병원 재활의학과 이태임교수님? 그분한테 깔창 처방받으신건가요??

[올해도무난하게]

네네. 근데 이틀신었는데 너무 딱딱해서 그냥 안신어요.

[깨정]

혹시 알프스회사꺼 아닌가요?? 저도 맞춤깔창 있는데..좀 딱딱해서..앞꿈치가 아프네요.. 그리고 혹시 발이 아치가 높으신 편(요족)이었나요?? 아 전 7개월째인데..걱정이네요..이거땜에 회사도 못다니고 있구..

[올해도무난하게]

알프스인지는 모르겠고 살짝 요족이라했어요

[우각시]

profoot치니 안나오는데요..ㅠ

[올해도무난하게]

그러게요 저도 검색해보니 이젠 안나오네요 다른 profoot제품은 있는데... 나중에 다시 찾으면 댓글 달아드릴게요

[올해도무난하게]

여깄네요
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[자옥박]

올 해도무난하게님 긴글 감사합니다 , 발이 더아프지만 하면 다행이다 생각해요 백프로 완꽤 되면 좋겠지만 한참 설거지하면 발피곤해서 그냥 발이 피곤