쉴새없이 유쾌하게
웃음의 놀라운 건강효과와 웃음 10계명
웃음의 효과는 의학적으로 입증돼 있다. 미국 인디애나 주 메모리얼 병원 연구팀은 15초 동안 크게 웃기만 해도 엔돌핀과 면역 세포의 활성 을 증가시켜 수명이 이틀 동안 연장된다는 논문을 발표했다.
18년 동안 웃음을 연구한 리버트 박사가 웃는 사람의 혈액을 분석해 본 결과, 바이러스나 암세포를 공격하는 NK세포(면역 세포)가 활성화 돼 있다는 사실을 밝혀냈으며,
일본 오사카 대학원 신경기능학 팀에서는 연구를 통해 웃으면 병균을 막는 항체인 감마 인터페론의 분비가 증가해 바이러스에 대한 저항력이 향상되며 세포 조직의 증식에도 도움이 된다는 결과를 얻었다.
특히 웃음은 편두통 완화에 큰 도움이 된다. 웃음이 혈류량을 증가시켜 산소 공급을 늘려 주고, 웃으면 진통제 역할을 하는 엔도르핀, 엔케팔린, 옥시토신 같은 신경전달물질이 분비되기 때문이다.
웃는 것은 가장 쉬운 유산소운동이기도 하다. 웃기 시작하면 실제 우리 몸의 231가지 근육이 움직인다. 얼굴 근육뿐 아니라 몸 안의 장기 근 육까지 활성화된다.
달리기를 할 때처럼 폐 속의 나쁜 공기가 빠져나가고 신선한 공기가 유입돼 심작박동수가 증가하면서 혈액순환도 원활해진다.
웃음 연구가인 홀덴에 따르면 1분 동안 크게 웃으면 10분 동안 에어로빅, 조깅, 자전거 타기 등을 한 것과 같은 효과가 나타난다고 한다.
웃으면서 무심결에 손뼉을 쳤다면 우리 몸은 더 건강해진다. 손뼉을 치는 것은 손가락을 자극해 심장과 기관지 관련 질환 예방에도 도움을 준다.
웃음의 십계명
1. 억지로라도 웃어라. > 병은 무서워서 도망간다.
2. 함께 웃어라 > 혼자 웃는 것보다 33배 이상 효과가 있다.
3. 힘들 때 더 웃어라. > 진정한 웃음은 힘들 때 웃는 것이다.
4. 마음까지 웃어라. > 얼굴표정보다 마음의 표정이 더 중요하다.
5. 꿈을 이뤘을 때를 상상하며 웃어라. > 꿈과 웃음은 한집에 산다.
6. 시간을 정해놓고 웃어라. > 병원과는 영원히 빠이빠이(bye bye)다.
7. > 즐거운 생각을 하며 웃어라. > 즐거운 웃음은 즐거운 일을 창조 한다.
8. 일어나자마자 웃어라. > 아침에 첫 번째 웃는 웃음이 보약중의 보약이다.
9. 한번 웃고 또 웃어라. > 웃지 않고 하루를 보내는 사람은 그날을 낭비한 것이나 마찬가지다.
10. 크게 웃어라. > 크게 웃는 웃음은 최고의 운동법이며 매일 1분 동안 웃으면 8일 더 오래 산다. 크게 웃을수록 더 큰 자신감을 만들어 준다.
누군가와 소중한 것을 나눌 때 그 나눔은 그냥 사라지는 것이 아닙니다. 당신의 베푼 나눔과 마음과 사랑은 돌고 돌아 반드시 당신 곁으로 아름답게 다시 돌아올 것입니다.
사랑은 홀로 설 수 없다. 스스로 사랑을 채우고 이를 베푸는 것, 그때 사람이 사람답고 세상은 아름다워 집니다.
기도하는 시간과 성경보는 시간이 점점 줄어들면 우리의 모든 관심이
세상으로 향하게 된다.
매일 매일 나 자신을 돌이켜 보고 점검하십시오.
진리를 외면하면 그 마음에 의심이 찾아든다. - 사무엘 러더포드
기독교의 본질은 우리는 죄인이고 우리를 이런 죄로부터 구출해내기 위해 하나님이 무엇을 하셨는지에 집중하며 그 능력을 받아 죄에서 탈출하고 성화되는 것”입니다.
기독교 신앙은 변치 않지만 우리를 변화시키고 우리의 전 시야와 모든 삶을 변화시키는 것입니다. 이에 대해 하나님께 감사해야 합니다.
첫째도 하나님의 은혜요, 둘째도 하나님의 은혜요, 마지막도 하나님의 은혜입니다.
이 땅에서 숨쉬는 마지막 호흡 다음에 천국에서 첫 호흡이 시작될 것입니다.
오직 하나님께서만 우리 인생의 공허함을 채워주실 수 있는 유일한 분이십니다.
그리스도인이 가져야 할 두 가지 마음으로 하나는 하나님의 말씀에 귀 기울여 듣고자 하는 간절한 마음이고, 또 다른 하나는 그 말씀에 기꺼이 순종하려는 마음입니다.
그리스도인의 생활은 항상 두 가지 표적을 지녀야 합니다. 그 중 한 가지는 진정한 겸손 가운데 뿌리를 예수님의 무덤, 자아와 죄에 대한 죽음까지 깊이 내리는 생활이고, 또 한 가지는 그리스도의 부활의 능력 가운데 머리를 예수님께서 계신 하늘까지 드는 생활입니다. 아멘.
- 코람데오란? 하나님 앞에서 모두가 죄인입니다.
- 이요한 목사: "영원에 이르는 길1,2,3권"의 저자. 독서상담 지도사,
치유가 일어나는 독서 모임---> 대표 운영자
- 주 예수 그리스도는 너의 생명이니라(Your real Life is Christ).
오직 예수 --> 행복의 시작 = 주 예수 그리스도
복음으로 세상을 바꿔라, 예수의 심장으로!
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