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<P>*양식을 첨부해봤습니다. '아침 검은콩 다이어트' 일기 추천 가이드예요. ^^ 필요없으신 분은 삭제하시고 쓰셔도 됩니다! </P>
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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG><FONT color=#3058d2>일어난 시간</FONT></STRONG></SPAN></P>
<P> 04:55</P>
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<P> 물 300ml</P>
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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG><FONT color=#3058d2>아침 메뉴</FONT></STRONG>(아침에 검은콩이나 콩 식품 얼마나 먹었어요?)</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> </P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> 검은콩 2/3컵</P>
<P> 삶은계란 1개</P>
<P> 사과 1/2개</P>
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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> </P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG><FONT color=#3058d2>점심 메뉴</FONT></STRONG>(점심에 탄수화물을 얼마나 줄였나요? 대신 다른 반찬 많이 먹기!)</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> </P>
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<P style="TEXT-ALIGN: left"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1355A8224CBAF8C062" class="tx-daum-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="480" border="0" hspace="1" vspace="1" width="480" id="A_1355A8224CBAF8C06252BF"/></P>
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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> 김치통만두 1판..만두피 적당히 떼고~</P>
<P> 단무지 3개</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: left"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/15303F204CBAF90377" class="tx-daum-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="480" border="0" hspace="1" vspace="1" width="480" id="A_15303F204CBAF90377D884"/></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: left"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/16303F204CBAF90378" class="tx-daum-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="480" border="0" hspace="1" vspace="1" width="480" id="A_16303F204CBAF90378365A"/></P>
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<P> 간식..미스터도넛 오리지널소프트링 1개</P>
<P> 시나몬 소프트링 1개</P>
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<P> 물 800ml</P>
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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> </P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG><FONT color=#3058d2>저녁 메뉴</FONT></STRONG>(저녁은 평소 먹는 양의 2/3에 도전! 식사 20분 이상은 포만감 유지에 Good!)</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> </P>
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<P style="TEXT-ALIGN: left"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1127C0334CBAFC34E1" class="tx-daum-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="640" border="0" hspace="1" vspace="1" width="640" id="A_1127C0334CBAFC34E13BFA"/></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: left"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1227C0334CBAFC34E2" class="tx-daum-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="480" border="0" hspace="1" vspace="1" width="480" id="A_1227C0334CBAFC34E23EA5"/></P>
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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> 스타벅스 햄,에그 화이트&치즈 치아바타 1/2개</P>
<P> 햄&치즈 치아바타 샌드위치 1/2개</P>
<P> 월넛브라우니 4/5개</P>
<P> 아메리카노 tall 1잔</P>
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<P> 보리밥 2/3공기</P>
<P> 김치 조금</P>
<P> 사과 1개</P>
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<P> 물 600ml</P>
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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> </P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" color=#3058d2>운동</FONT></STRONG>(쇼핑몰 어디를 얼마나 걸었는지 적기! 1주일 3번 30분씩만 해도 좋은 효과!)</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> </P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> 걷기 30분</P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> </P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> </P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><FONT color=#3058d2><STRONG>잡담</STRONG><FONT color=#000000>(하루 일과를 적어도 좋고, 느낀점을 적어도 좋아요^^)</FONT></FONT></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> </P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> 친구가 넘넘넘 고맙다...</P>
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<P> 코엑스 아트홀에서 "웃음대학"이란 연극을 보여줬다..</P>
<P> 솔직히 코미디인데도..</P>
<P> 그다지 웃음이 나지 않았지만..</P>
<P> 친구의 맘을 생각해서 많이 웃었다...</P>
<P> </P>
<P> 기분 좋아지라고 브라우니까지~~</P>
<P> 무엇보다 아주 찐한 커피가 넘넘 맛있었다^^</P>
<P> 나도 친구들에게 큰 위로가 되는 사람이면 좋겠다..진심으로!!!</P>
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<P><STRONG><U><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #d42a1b" color=#ffffff>식단평가</FONT></U> </STRONG>(스스로 평가해보세요!)</P>
<P>Q.밀가루 음식은 얼마나 먹었나요?(밀가루는 탄수화물 중독을 일으키고, 살찌는 체질을 만듭니다)</P>
<P> 만두,도넛,샌드위치,브라우니..</P>
<P> </P>
<P>Q.얼마나 싱겁게 먹었나요?(짜게 먹을수록, 포만감은 더 줄어들고 몸은 더 많은 음식을 먹고 싶어합니다)</P>
<P> 노력했음</P>
<P> </P>
<P>Q.물은 얼마나 마셨나요? (물을 많이 마실수록 포만감 유지에 매우 도움이 됩니다)</P>
<P> 1700ml</P>
<P> </P>
<P>Q.식사는 매끼당 몇분 이상씩 하셨나요? (모든 식사는 20분 이상 드셔야 포만감 중추가 자극됩니다.)</P>
<P>-아침: 20분</P>
<P>-점심: 15분</P>
<P>-저녁: 40분</P>
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<P>Q.조미료가 들어간 음식은 얼마나 드셨나요? (조미료는 비만의 주범입니다.)</P>
<P> 조금은..</P>
<P> </P>
<P><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #d42a1b" color=#ffffff><U>그외 평가</U></FONT></P>
<P>Q. 음식물 한 입 무시고, 수저를 내려놓으셨나요? (수저를 오래 잡으면, 본능적으로 음식물을 더 자주 먹고싶어진답니다)</P>
<P> 네~</P>
<P>Q. 음식물 한 입 무시고, 충분히 씹으셨나요? (오래 씹을수록 소화효소가 분비되고 포만감 호르몬이 더 높아집니다!)</P>
<P> 네~</P>
<P> </P>
<P> </P>
<P><STRONG><U>여기까지!</U></STRONG></P>
<P><STRONG><U>오늘 하루도 수고 많으셨습니다!</U></STRONG></P>
<P><STRONG><U>일기장으로 매일 꾸준하게 스스로를 돌아보는 당신은 살이 빠질 자격이 충분히 있습니다!</U></STRONG></P>
<P><FONT color=#8e8e8e>혹시나 많이 먹거나 마음에 들지 않는 날이었더라도, 꼭 일기를 남기는 습관이 필요합니다!</FONT></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">===========================================================</SPAN></P>
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2010-10-16 간지콩 해피콩다 도전기-252
간지콩
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조회 42
10.10.17 22:44
댓글 8
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첫댓글 아니 맛난것들을 이렇게나 많이~~~ 침이 꼴딱꼴딱 넘어가네요^^;
좋은 친구들이 많아서 좋겠어요., 간지콩님도 충분히 좋은 친구로 불려질것 같은데요~
시간이 지날수록 자신의 가족위주로 묶이다 보니 저같은 솔로는 맘이 허전할 때가 있어요..넘 자유로워서일까요??ㅋㅋㅋ
ㅋㅋ 만두피 밀가루 조금 떼고 드셨어요. 언제나 다 드시는 줄 알았어요. 저는 고기에 붙은 비계를 잘 떼는 편이에요.도넛이 참 먹음직스럽네요. 어제 사먹고 싶더라구요. 나중에 1개만 사먹어볼까봐요. 통밀식빵을 어제 많이 먹었더니 더 뭘 살수가 없더라구요. 잔챙이 붕어빵이라고 자잘한 붕어빵들도 있던데 정말 귀여워요.
저는 미스터도넛 광매니아였어요^^
도시여자 ㅋㅋ 도시 사는 간지콩님이 부럽기도 하고 .. 쉽게 주위에 그런 유혹이 없는 제가 안심이 되기도 하고 하네요
도시여자는 무슨.. 아니에요..ㄷㄷㄷ 음식 유혹이 많은 건 맞지만요^^
250일 넘긴 간지님
도대체 몇키로나 빼신건가요?
말 못하는 심정 ... ㅜㅜ 연말에나 기대해 봐야겠어요^^ㅋㅋㅋ