이어서
생활 속에서 조절하는 고혈압
체내에 축적된 나트륨을 배출하는 영양소가 칼륨이다. 칼륨은 나트륨을 제거하고
혈관을 이완 시켜준다. 칼륨은 신선한 과일과 채소에 많이 함유돼 있으며, 대표적으로는
멜론,견과류, 콩,오렌지,우유,감자,고구마,토마토 등이 있다.
이밖에 폴리페놀이 함유돼 혈압, 인슐린,염증 등을 조절하는 딸기나 베리류 등도 좋다.
또 혈관을 직접적으로 이완시켜주는 마그네슘이 풍부한 음식도 도움이 되는데 채소,콩,
통곡물 등에 많이 들어 있다