|
👉필독! 이제부터 "체중"말고 "체온"을 재야합니다!
오늘도 당신의 건강과 행복을 위해
귀한 건강정보 배달합니다^^
아래의 글 꼭 "필독"하시고 공유하시여
주위 분들과 함께 건강의 축복이 가득하시길
기원합니다.~!!
◈ 체온이 뭐기에? ◈
우리가 어릴 적부터
달달 외어온 숫자 36.5도
이른바 내 몸의 체온이다.
내 몸의 체온은 항상 같은 온도를 유지하도록
설계돼 있다. 애초부터 그랬다. 아무리 추워도,
아무리 더워도 내 몸의 정상 체온은 36.5도에서
37.1도를 반드시 유지해야 한다.
그런데 지금 그 체온이 유지하는 사람이
매년마다 기하급수적으로
적어지고 있어 심각한 문제다
"지난 반세기 동안 인간의 체온은
1도 가까이나 떨어져 35도 대를 유지하고 있다.
이것은 우리 몸에 심각한 위험이 되고 있다.”
체온이 1도 낮아지면 우리의 면역력은
30%나 떨어지고, 반대로 체온이 1도 올라가면
우리 몸의 면역력은 5배나 높아진다.
따라서 면역력이 높아지면 각종 세균이나 바이러스에
노출돼도 질병에 걸릴 위험성은 현저히 낮아진다.
면역력이 낮아지면 그 반대다.
감기에 자주 걸리고 만성피로에 시달리는 등
각종 질병에 걸리기 쉽다.
이쯤 되면 결론은 분명해진다.
1도 정도 낮아져 있는 내 몸의 체온을
하루 빨리 끌어 올려야 한다.
우리나라 전문 의학박사도
“우리 몸의 정상체온은 36.5도에서 37.1도를
유지하는 것이 가장 건강한 상태”라고 밝히고
“평소 손발이 차다, 소화가 잘 안 된다,
빈혈기가 있다, 오전 중에는 힘이 나지 않는다고
호소하는 증상도 대부분 체온이 낮은 것과
무관하지 않다.”고 우려한다.
◈ 내 몸의 체온을 떨어뜨리는 주범은 뭘까? ◈
현대인의 체온이 35도 대?
아마 이 글을 읽고 있으면서도
반신반의하는 사람이 많을 것이다.
그래서 이 글을 쓰고 있는 필자도
지금 한 번 재보기로 했다.
지금 체온을 측정한 결과 나오는 수치는 35도 대...
측정을 도와준 간호사도
“요즘 체온 측정을 해보면 대부분 35도 대로 나오지
36.5도는 거의 찾아보기 힘들다.“고 말한다.
우리의 체온이 우리도 모르는 사이
1도 가까이 떨어져 있다는 것은 결코 빈말이
아니었던 것이다. 그 이유가 뭘까?
이 물음에 전문 의학박사는
“오늘날 우리가 누리고 있는 편리하고 쾌적한 생활이
우리 몸의 체온을 1도 정도 떨어뜨려 놓은 주범”
이라고 말한다.
우리가 매일 먹는 음식, 우리가 사는 환경,
심지어 우리의 생활패턴까지도 우리 몸의 체온을
1도 떨어뜨리는데 일조를 담당하고 있다는 것.
생활 깊숙이 관여돼 있으면서
내 몸의 체온을 떨어뜨리는 대표적인 주범들을
소개하면 다음과 같다.
* 집집마다 있는 냉장고
* 겨울에도 청량음료, 맥주 등을 자주 마신다.
* 목욕은 샤워로 간단하게 끝낸다.
* 좀체 운동할 기회가 없다.
* 만성적인 스트레스에 노출돼 있다.
* 과식 하거나 편식하는 습관이 있다.
* 흰쌀, 빵, 우동, 스파게티 등을 자주 먹는다.
* 여름에는 집에서든 밖에서든 에어컨 가동
* 수면 부족이 심하다.
현대 의학계에서는
“이러한 원인들에 의해 우리 몸은
저체온 상태가 되면서 면역기능이 약하고
체력도 약하며 기운도 없는 허약한 현대인이
되어 버렸다”고 걱정한다.
◈ 내 몸의 체온 1도 올리기 대책 ◈
이왕 내 몸의 체온에 관심을 가졌다면
저체온을 개선하는 선에서 그쳐선 안 된다.
내 몸을 보다 건강하게 유지하려면
평소 내 몸의 체온을 1도 올리는 건강법에
관심을 가져야 한다.
특별한 비책을 기대했다면 실망할 수도 있다.
늘 그렇듯 내 몸 건강을 지키는 덕목은 언제나
평범한 진리 속에 있기 때문이다.
전문 의학박사는
“내 몸의 체온을 1도 올려서 건강하고자 한다면
평소 저체온을 일으키는상황을 만들지 않는 것이
가장 중요하다.”고 밝히고“ 체온 1도 올리기 대책 또한
우리의 일상생활 속에 숨어있다.”고 말한다.
1. 규칙적인 운동과 활동을 하라
규칙적인 운동은 신진대사와 세포의 활성도를
증가시킨다. 그 결과 혈액순환이 잘 되어서
체온을 상승시키는 비결이 된다.
특히 꾸준히 운동을 하게 되면 근육량을 늘리게 된다.
근육량의 증가는 기초대사량을 높이게 되는데
그 결과 우리 몸의 체온도 올라가게 된다.
2. 충분한 운동과 수분 섭취
규칙적인 수면과 숙면은 우리 몸의 재생과
세포활동을 활성화시키는 바로미터다.
숙면을 하는 동안 우리 몸은 하루 종일 활동을 하면서
자극받은 세포들의 재생과 노폐물의 배설이
이루어지기 때문이다. 이것이 제대로 이루어져야
신진대사가 순조롭고 혈액순환도 좋아지면서
체온도 올라간다.
충분한 수분 섭취는 전신대사와 순환에 필수적인 항목,
특히 스트레스를 받을 경우, 과음을 하거나
감기에 걸리면 우리 몸은 심한 탈수에 시달리게 된다.
그렇게 되면 세포활동도 더뎌지게 되면서 신진대사가
둔해지므로 적절한 수분 섭취도 반드시 필요하다.
하지만 지나치게 찬 물은 몸을 차게 만들 수 있으므로
물을 마실 때는 냉수와 온수를 혼합하여
조금 따뜻하게 해서 마시는 것이 좋다.
3. 스트레스에서 벗어나기
내 몸의 체온을 1도 올리기 위해서는
평소 긍정적인 생활과 스트레스에 대한
적절한 대처가 필요하다.
즐겁고 긍정적인 생활은 자율신경의 균형을 지키고
우리 몸의 신진대사를 원활하게 한다.
4. 반신욕, 족욕, 마사지하기
반신욕이나 마사지는 말초신경을 자극해
신진대사를 증진시킨다. 혈액순환도 활발해져
우리 몸의 체온을 끌어올리는 데 도움이 된다.
5. 양질의 식생활을 하자
체온을 1도 올리기 위해서는 평소 혈액순환을 개선하고
신진대사를 증진시키는 식품을 먹는 것이 좋다.
인스턴트식품이나 염분, 당분, 식품첨가물,
기름기 많은 식품, 패스트푸드는 피하는 것이 좋다.
그 대신 비타민과 미네랄 등항 산화 성분이
많이 들어있는 당근, 토마토, 시금치, 브로콜리,
양배추. 고추, 파프리카 등 의 채소를 많이 먹자.
오렌지, 키위, 블루베리, 바나나, 사과 등의 과일도
많이 먹는 것이 좋다. 해조류, 현미 등의 통곡, 잡곡을
먹고 김치, 청국장, 버섯, 마늘, 양파, 견과류 등
면역기능을 높이는 식품도 적극적으로 먹자.
6. 과식을 피하고 소식을 하자
평소 규칙적인 식사와 함께 소식을 하는 것이 좋다.
과식을 하고 움직임이 적은 생활은 우리 몸에
나쁜 지방을 축적시킨다. 이는 혈액순환을 방해하고
신진대사와 세포 활동을 둔화시켜
저체온증을 유발하는 원인이 된다.
7. 하루 20~30분 햇볕 쬐기
자외선은 피부 노화를 일으키기도 하지만
비타민 D의 합성을 촉진해 면역력을 높이고
혈액순환과 신진대사에 도움이 된다.
한낮을 피해 아침이나 오후 시간에 산책을 하면
내 몸의 체온을 1도 높이는 데 도움이 된다.
전문 의학박사는
“히포크라테스도 약으로 고칠 수 없는 병은
수술로 치료하고, 수술로 안 되는 병을 열로 치료하며,
열로도 안 되는 병은 영원히 고칠 수 없다고 했을 정도로
몸을 따뜻하게 유지하는 것은 건강의 중요한 요소”라며
“그래서 우리가 매일 측정해야 할 것은
체중이 아니라 체온이 돼야 한다.”고 강조한다.
(모셔온 글)
◉비교적 긴 연휴 동안
아시안 게임 경기를 보면서
시간을 보낸 사람도 많을 것
같습니다.
그래서 익숙해진 중국 도시가
개최지 항저우, 항주(杭州)입니다.
이틀 전인 지난 월요일
이 항주 근처에서는
바닷물이 강으로 밀려오는
바닷물의 대 역류라는
특이한 자연현상이
나타났을 것으로 보입니다.
가을철에 일어나는
파도라는 의미에서
전당(錢塘)의 추도(秋濤)라
부르기도 하고
절강조(浙江潮)라고 부르기도 합니다.
절강은 바로 전당강을
가리키는 말로
항주가 속한 절강성의 이름이
여기서 왔습니다.
◉세계 최대의 바닷물 역류 현상인
이 추도는 만조가 되는
음력 8월 18일, 그러니까
이틀 전인 10월 2일에
보기 드문 장관을 연출했을
것입니다.
바다 쪽은 수십 Km 넓이로 넓고
강 하구 쪽은 좁은 나팔 모양의
지형 때문에 태양과 달의
인력이 만조가 되는 때에
나타나는 현상입니다.
◉아시안 경기로 대거 항주에
몰려가 있는 방송사들이
잠시 짬을 내서 취재했다면
밀물이 벽을 만들어
성난 파도와 같이 몰아치는
장관을 국내 시청자들에게
서비스했을 텐데
추도를 알지 못하고
경기에만 정신이 팔려
놓친 것이 아쉽습니다.
20여 년 전 항주를 방문했던
취재팀도 추도 일주일 전이라
해수의 역류 현상을 만나지 못한
아쉬운 기억이 있습니다.
◉우리가 ‘동방견문록’으로
알고 있는 ‘세계의 묘사’
(Description of the world)를 쓴
마르코폴로는 그의 책에서
항주를 ‘킨사이’라고 부르면서
‘세계에서 가장 아름답고
화려한 도시’라고 기록했습니다.‘
아름다운 호수 서호(西湖)는
항주의 상징입니다.
중국 4대 미녀의 한사람인
서시(西施)는 미녀의 도시
항주를 상징하는 인물입니다.
와신상담(臥薪嘗膽)과
오월동주(吳越同舟)의 고사를 남긴
항주는 많은 역사적 얘기를
담고 있는 곳이기도 합니다.
이번 아시안 게임과 함께
항주와 관련된 여러 얘기가
널리 소개됐을 것으로 보입니다.
여기서는 항주가 내세우고 있는
또 다른 자랑거리인
용정차(龍井茶) 이야기를
해볼까 합니다.
집에서 키운 보성녹차가
며칠 전부터 꽃을 피운 데다
아시안 게임이 진행 중이라
용정차를 떠올리게 됐나 봅니다.
◉중국은 차(茶)의 종주국입니다.
생산되는 천 가지가 넘고
명차(明茶)만 해도 백가지가
넘습니다.
그 가운데 으뜸이 바로
항주 서호 호포천의
차고 깨끗한 물로
생산되는 용정차입니다.
1959년 중국은 10대 명차를
발표하면서 그 1위에 바로
이 용정차를 올려놓았습니다.
이미 청나라 강희제(姜熙齊)가
공차(貢茶)로 인정한 차입니다.
대만이 만든 찻집 브랜드로도
익숙한 ‘공차’는 바로 황제에게
바치는 차를 일컫는 말입니다.
◉강희제의 손자인 건륭제(乾隆帝)는
서호를 방문했을 때
대접받은 용정차의 깊은 맛에
차밭에 벼슬을 내리기도 했습니다.
보낸 마지막 사진이 바로
항주의 용정차 밭입니다.
짙은 향과 부드러운 맛,
비취 같은 녹색,
아름다운 잎새 이 네 가지를
4절(四絶)이라 부르며
용정차에 높은 점수를
주고 있습니다.
◉우리나라에도 공차처럼
어용차(御用茶)라고 부르는
임금이 즐겨 마시는 차가
있었습니다.
고려시대 왕실 사용한
뇌원차(腦原茶)가 바로
그 어용차라고 합니다.
전국 최대의 녹차 단지인
보성군은 그 뇌원차가
이미 천년 이전에
보성에서 재배된 차라고
얘기합니다.
신라시대부터 ‘노원’이라고 불렀던
보성군 웅치면 약산마을을
바로 뇌원차의 생산지로
보고 있습니다.
그래서 뇌원차의 원형 발굴과
복원에 힘을 쏟고 있다고 합니다.
동국여지승람에 기록될 만큼
오랜 역사를 지닌 보성녹차는
한국을 대표하는 차의 자리를
차지한 지 오래입니다.
◉4년 전 보성의 지인으로부터
받은 녹차 씨앗을
뒷산 비탈에 심어 지난해
귀한 차 꽃을 봤습니다.
올해는 더 많은 차 꽃이
촘촘히 달리기 시작했습니다.
녹차 꽃의 꽃말이 늦가을이라
좀 더 있다가 피어야하는 데
아무래도 보성보다 추운
양평이라 서둘러
꽃을 피웠나 봅니다.
◉순백의 다섯 장 꽃잎을 열고
노란 꽃술을 가득 담았습니다.
보성녹차의 브랜드는
운화(雲華)입니다.
구름 꽃 같은 차 꽃이
바로 운화입니다.
향기가 천 리 간다는 운화입니다.
굳이 차로 마시지 않아도
상큼하고 기분 좋은 향기가
주위로 번져갑니다.
상쾌한 가을 공기 속으로
번져가는 향기만으로도
기분이 충분히 좋아집니다.
녹차 기운을 찻잔 속에
담은 노래부터 한 곡 듣고
이어갑니다.
김창완이 만들어 노고지리에게
준 ‘찻잔’입니다.
노래를 만든 김창완이
직접 부르는 생방송 버전입니다.
https://youtu.be/__uVOR5XGyo?si=1IBA-w-y-W71L9Fj
◉‘너를 만지면 손끝이 따뜻해
온몸에 너의 열기가 퍼져
소리 없는 정이 내게로 흐른다’
찻잔에서 느껴지는 따뜻한
가운에 편안해지는 노래지만
그동안의 차 문화가
나이 든 사람들이 즐겨온
문화로 한정된 느낌이 있었습니다.
그런데 요즘은 조금
달라졌습니다.
젊은이들의 차에 대한
인식이 점점 좋아지고 있습니다.
녹차 카페가 생겨나고
녹차 팥빙수, 녹차 라떼 등
젊은이들이 좋아할 수 있는
다양한 상품이 등장한 것도
한몫했습니다.
보성 녹차밭을 방문하는
젊은이가 많아진 것도
그 때문입니다.
20대 젊은 가수 류정운이 부르는
‘찻잔’은 그래도 풍기는 맛이
조금 다르긴 합니다.
◉‘차 한잔할까요?’
흔히 듣는 이 말은 만남을
상징하는 말이기도 합니다.
이 경우 찻잔은
만남을 이어주기도 하고
이별을 상징하는 매개물이
되기도 합니다.
그래서 만남과 헤어짐이 있는
찻잔 속에는 인생이
담겨 있다고 말하는
사람도 있습니다.
운화 꽃잎 다섯 장이 가진
맛을 사람의 삶에 대입해보면
그 말이 이해됩니다.
쓴맛 고(苦)와 단맛 감(甘),
신맛 산(酸), 짠맛 함(鹹),
떫은맛 삽(澁)이 그것입니다.
너무 힘들게도(澁 )
너무 티 내지도 (酸)
너무 복잡하게도 (鹹)
너무 어렵게도 (苦)
살지 말라며
인생을 이야기하기도 합니다.
◉대중가요 속에 등장하는
찻잔은 이별을 상징하는
경우가 자주 있습니다.
그래서 찻잔에 이별을 타서
마신다는 가사까지 등장합니다.
36년 전인 1987년 노래
‘찻잔의 이별’을 불러옵니다.
아직도 활동하는
예순아홉 살의 윤수일과
예순일곱 살의 최진희가
30대 초반에 듀엣으로
부른 노래입니다.
https://youtu.be/Vnnnc_SsSXc?si=t1MtS60Wi_N8Lliw
◉녹차는 냉해에
아주 민감합니다.
겨울에 영하 7도 이하가
이틀만 계속돼도
견뎌내지 못합니다.
그래서 4년 전에
고향인 보성을 떠나
이곳 추운 양평 끝머리에
심어진 녹차 씨앗은 대부분
겨울을 넘기지 못했습니다.
다행히 물 빠짐이 좋고
양지바른 곳에 심은
20여 그루가 겨울을 넘기고
벌써 세 번째 봄이 지났습니다.
◉물론 그냥 넘긴 것을 아니고
두꺼운 비닐하우스를
이불처럼 덮어주고
추위에 얼지 않도록 보살폈습니다.
봄 여름에 열심히 퇴비를
주는 일도 게을리하지 않았습니다.
특히 녹차 나무를 키우고
살리기 위해 공을 들인
이웃의 정성이 보태져
온실도 아닌 산비탈 노지에
올해로 두 번째 운화를 보는
행운을 맞았습니다.
네 번째 겨울 넘기기를 앞두고
익숙한 노래 조용필의
‘그 겨울의 찻집’을 들어봅니다.
1985년 조용필의 8집 수록곡으로
나중에 재혼으로 부부가 된
양인자 김희갑 콤비가
작사 작곡한 트롯풍의
발라드입니다.
2004년 한 조사에서
가장 좋아하는 흘러간 노래
1위에 오르기도 한
처연한 느낌이 나는
찻집 노래입니다.
‘웃고있어도 눈물이 난다.
그대 나의 사랑아’
https://youtu.be/EA6PLfDueP0?si=n7uqFafcZ5MZ8kek
◉‘실화상봉수’(實花相逢樹)!
‘열매와 꽃이 만나는 나무’!
이 말은 녹차가 꽃을 피웠을 때
등장하는 말입니다.
통상 열매는 꽃이 진 뒤
맺힙니다.
그런데 차 꽃이 핀 옆에는
녹색의 열매가 달려있습니다.
그 열매는 운화가 피는 모습을
지켜보면서 익어갑니다.
꽃이 잔 뒤에도 열매는 오래
그 자리에 달려있습니다.
다시 차 꽃이 필 때까지
1년을 기다렸다가
떨어진다고 합니다.
오랜 기다림의 세월이
만들어낸 열매라는 것을
알 수 있습니다.
◉실화 상봉의 차나무는
잎과 열매와 꽃이 함께 만나서
서로 믿음을 가자고
지나온 삶을 되돌아보는 듯해
보기가 좋습니다.
그래서 차나무의 꽃과 열매는
사이좋은 잉꼬부부 같습니다.
식어가는 찻잔을 놓고
이별을 얘기하는
앞의 노래와 달리
사이좋은 부부나 연인이
함께 차를 마시는 장면은
보가 좋습니다.
거의 백 년 전에 나온 노래
‘Tea for Two’(둘을 위한 차)도
그런 분위기의 노래입니다.
물론 여기서 차는 녹차가 아니고
홍차를 말합니다.
1924년 브로드웨이 뮤지컬로,
1950년 영화로 만들어지면서
노래는 재즈 스탠다드 곡으로
자리 잡았습니다.
주인공이 차를 마시면서
앞으로 행복한 결혼생활을
떠올리며 부르는 프러포즈 송입니다.
‘둘을 위한 차가
우리를 얼마나 행복하게
만들지 모르겠어’
영화 속 Doris Day가 불렀던
이 곡을 한국의 재즈 밴드
‘골든 스윙 밴드’의 노래로
만나봅니다.
https://youtu.be/W6doxRjfcdY?si=4dK44E5b0EQhmn3N
◉백 년 동안 꾸준히
사랑받아온 이 음악은
연주곡으로도 인기 있는
레퍼토리입니다,
이왕 중국의 용정차로 시작한
차 이야기인 만큼
중국 출신의 세계적인
클래식 피아니스트 유자 왕
(Yuja Wang)의 피아노 연주로
마무리합니다.
올해 BBC Proms 무대에서
앵콜을 받아 연주한
‘Tea for Two’
(둘을 위한 차)입니다.
https://youtu.be/0pP16O3R-20?si=JPFlCwtvVMWNa0PZ
◉연휴가 길어
10월의 문이 조금 늦게
열렸습니다.
이제 가을의 중간으로
들어섰습니다.
서리가 내리고
단풍이 물드는 10월입니다.
야구와 축구 등 실외 스포츠가
이달에 마무리됩니다.
농구 등 겨울 실내 스포츠가
시작되는 달이기도 합니다.
그래서 10월과 11월은
겨울로 가는 징검다리처럼
느껴지는 달이기도 합니다.
아침이면 10도 이하로 떨어진
기온이 낯설기는 하지만
아마 곧 익숙해질 겁니다.
몽과 마음을 열고
새로운 달 시월을
시작해 봅니다!! (배석규)
=치매 걱정 뚝=
치매의 원인
고규명 IBS 혈관연구단장이
올해 대한민국 최고의
과학기술인상을 수상하였습니다.
사람의 머리는 두개골,
뇌수막, 뇌의 구조로 되어 있습니다.
뇌를 감싸고 있는 뇌 척수액은
뇌를 보호하고 뇌의 대사로 만들어진 노폐물을 배출하는 역할을 합니다.
뇌 척수액의 양은
평균 150ml이지만
하루에 450~500ml의
뇌 척수액이 새로 만들어집니다.
매일 새로 만들어지는
450~500ml의 뇌 척수액이
어디로 배출되는지 지금까지
미궁에 빠져있었습니다.
고규영 기초과학연구원
혈관연구단장 겸 KAIST 특훈교수
연구팀은 뇌 아래쪽 림프관을 통해
뇌 척수액이 빠져나가는 것을
최초로 발견했습니다.
이른바 뇌 척수액의
배수구인 셈입니다.
나이가 들면 림프관의
배수능력이 떨어집니다.
따라서 뇌의 노폐물이
밖으로 나가지 못해 쌓이게 되고
결국 이 폐 뇌척수액이 쌓여서
“치매의 원인"이 되는 것을
밝힌 것입니다.
고 단장은 이 연구로 올해 대한민국 최고 과학기술인상을 수상하는 쾌거를 이루었습니다.
뇌에서 나온 폐 뇌척수액이
이번에 발견된 뇌막 림프관을 통해
배출되고 목에 있는 200~300여개의 림프절에 모인 뒤 전신순환
계통으로 흘러 들어갑니다.
턱 밑 목 부위를 마사지해 주면
뇌 척수액 흐름이 원활해집니다.
간단하게 아침 저녁으로 10~15분간 턱 밑 목을 잡고 어루만지면 됩니다.
쉽지요?
나이 든 노년일수록 턱 아래 목의 마사지를 꾸준히 해주면 치매예방에
크게 도움이 됩니다.
이렇듯 어렵지 않게 턱 아래
목마사지를 매일 실천하셔서
치매에서 해방되시길 바랍니다..
가슴에 남는 좋은 글
웃음은 슬플 때를 위해 있는 것이고
눈물은 기쁠 때를 위해 있는 것입니다.
사랑은 서로 마주 보는 것이 아니라
함께 같은 방향을 보는 것입니다.
우정이란 친구를 딛고
내가 높아지는 것이 아니라
친구가 나 자신을 딛게 하여
친구를 높이는 것이다.
그것은 둘이 함께
높아지는 일이기도 합니다.
현명한 친구는 보물처럼 다루세요.
많은 사람들의 호의보다
한 사람의 이해심이 더욱 값지거든요.
땅에 떨어진 동전을 줍지 않는 사람은
절대 많은 것을 쌓지 못합니다.
다른 사람을 설득하고 싶다면
스스로 최선을 다하는 모습을 보이세요.
비난의 말이 아프다면
그 말이 옳기 때문입니다.
가족이란 따뜻한 방안에서
이야기를 나누는 사람들입니다.
누구나 위대한 사람이 될 수 있습니다.
왜냐하면 누구나 남에게
필요한 존재가 될 수 있으므로
부모님이 우리의 어린 시절을
아름답게 꾸며 주셨으니
우리는 부모님의 여생을
아름답게 꾸며 드려야 합니다.
마음에 품고 있던 말을 해버리면
무거웠던 가슴도 가벼워집니다.
편지에 답장 할 수 있는
최상의 시기는
편지를 읽는 순간입니다.
- 좋은글 중에서
|