일촌 불

호흡   우선 여기서 말하는 호흡은 복식호흡입니다. 수행을 해나가는데 있어서 호흡의 중요성은 이루 말할 수 없습니다. 단적으로 '호흡이 수행의 반 이상이다' 라고 말할 수도 있습니다. 따라서 호흡에 관한 것을 확실히 알아 잘 활용할 수 있어야 하겠습니다.    3.1 호흡(呼吸)의 의미(意味)  중생의 생명은 호흡에 붙어 있습니다. 따라서 호흡에 맞춰 수행을 한다는 것은 목숨을 걸고 수행한다는 것을 의미합니다. 우리가 가지고 있는 번뇌와 무기는 하루 이틀에 형성된 것이 아니기 때문에 매우 끈질기고 교활합니다. 이런 번뇌와 무기에 대적하려면 강력한 방법이 필요합니다. 그래서 호흡에 걸고 수행을 함으로써 최대의 결의를 나타내는 것입니다. 뿐만 아니라 호흡에 걸고 수행을 하는 것은 다음과 같은 장점이 있습니다.    첫째 수행시 삼매를 24시간 이어가는데 결정적인 역할을 합니다. 호흡은 24시간 쉬지 않고 이어지므로 호흡에 맞춰 수행을 하게 되면 항상 삼매를 이어나갈 수 있는 좋은 방법이 됩니다. 실제로 오매일여(寤寐一如)의 경지에 이르기 위해서는 이 방법밖에 없다고 해도 과언이 아닙니다.    둘째 의식은 호흡과 밀접한 관계가 있습니다. 그래서 호흡을 하면서 수행을 하는 것이 삼매에 드는데 많은 도움을 주게 됩니다. 실제로 호흡이 안정되어 있을 때는 거친 번뇌가 일어나지 않습니다.    셋째 호흡은 수행에 리듬을 줍니다. 우리가 수행을 할 때 어떤 방편을 잡고 그 방편만을 생각함으로써 다른 번뇌와 무기를 퇴치합니다. 그런데 무질서하게 방편을 생각하면 나중에는 머리가 아프고 목이 붓는 등등의 증상이 나타나 수행에 방해를 받게 됩니다. 뿐만 아니라 공부가 단조로와져 타성에 젖기 쉽습니다.  따라서 들숨과 날숨을 이용하여 들숨에는 방편에 대한 생각을 쉬고 날숨에 맞추어 방편을 생각함으로써 공부에 리듬감을 얻을 수도 있고 머리가 아프다거나 하는 등의 증상을 예방할 수도 있습니다. 끝으로 호흡은 건강증진에도 도움이 됩니다. 항상 배를 움직여주기 때문에 내장기능이 좋아지게 됩니다.  이상에서 살펴본 것처럼 호흡은 수행을 위해서나 건강을 위해서나 아주 필수적인 요건입니다. 호흡의 중요성에 대하여 다시 한번 주의하시기 바랍니다.    3.2 호흡(呼吸)의 방법(方法) 복식호흡에는 단전호홉, 지식호홉, 태식호홉, 받치는 호흡 등이 있습니다.   ① 단전호흡(丹田呼吸) 우리의 배는 배꼽을 기준으로 아랫배와 윗배가 있습니다. 이중 아랫배를 사용하여 숨을 들이킬 때 배를 내밀고 배를 집어넣으면서 숨을 내쉬는 방법으로 호흡을 하는 것을 단전호홉이라고 합니다. 이 방법은 밥을 먹을 때는 하기가 힘들고 성욕을 많이 자극할 뿐 아니라 부작용의 우려가 있는 호흡방법입니다. 그래서 수행인들이 하기에는 좋은 방법이 아닙니다.   ② 태식호흡(胎息呼吸) 태식호흡은 배꼽 위쪽 즉 윗배를 사용한다는 것만 제외하고 단전호흡과 같습니다. 이 호흡은 태아가 어머니 배속에서 하는 호흡이라고 해서 태식호흡이라고 합니다. 이 호흡은 언제 어디서나 할 수 있으며 부작용이 거의 없기 때문에 수행인이 하기에 아주 적당한 방법입니다.   ③ 지식호흡(止息呼吸) 이것은 숨을 쭉 들이키면 아랫배나 윗배가 나오게 되는데 이상태에서 숨을 내쉬지 않고 숨이 찰 때까지 멈추어 있다가 한꺼번에 내쉬는 방법으로 하는 호흡법을 말합니다. 이것은 수행의 강도를 높일 때 많이 사용합니다. 이 호흡법은 에너지 소모가 많기 때문에 너무 자주 사용하면 무리가 따를 수 있습니다. 주의하십시오.  ④ 받치는 호흡(呼吸) 이것은 지식호흡과 거의 유사합니다. 단지 지식호흡은 배를 내민 후 완전히 숨을 멈추고 있다가 한꺼번에 숨을 내쉬지만 이 호흡은 배를 내민 상태를 유지하고 잔 호흡으로 숨을 쉬면서 나중에 숨을 한꺼번에 내쉬는 방법입니다. 이 호흡은 수행인이 두번째 만나는 아주 어려운 고비인 말할 때 삼매를 유지하는 것을 통과하기 위해 사용되는 방법입니다.  이상이 수행인이 주로 사용하는 호흡법입니다. 덧붙여서 한가지만 더 소개하면 태식과 지식호흡을 혼합한 호흡법도 있습니다. 이것은 배를 내밀면서 숨을 들이킨 후 처음 얼마동안은 숨을 참아 지식호흡의 효과를 내고 나중에는 배를 집어넣으면서 숨을 길게 내 쉬어 태식호흡의 효과를 내는 호흡법입니다.    3.3 호흡시(呼吸時) 주의사항  복식호흡은 흉식호흡보다 아주 깊숙히 숨을 들이키는 것이므로 사람이 많은 곳, 지하철역 구내, 도서관 등 공기가 나쁜 곳에서는 복식호흡을 삼가고 흉식호흡을 하는 것이 좋습니다. 잘못하면 건강을 해칠 수도 있기 때문입니다. 나는 죽어도 복식호흡을 해야 하겠다고 고집하는 사람은 호흡을 너무 깊게 하지 말고 짧게 짧게 하는 호흡으로 바꾸기 바랍니다. 물론 공기가 좋은 곳에서는 깊은 호흡을 할수록 좋은 공기를 많이 마시게 되므로 건강에 좋습니다.     <TABLE class=clearTable> <TBODY> <TR> <TD> </TD></TR></TBODY></TABLE> <xSCRIPT type=text/xxjavascript>//<![CDATA[ redefineLink(); //]]></xSCRIPT>  <DIV class=attachFile></DIV>