<p class="cafe-editor-text">안녕하세요? 오늘로서 2번째 기승하고 온 초보기승자에요.🐴<br /><br />경속보할 때 하나, 둘 구령에 맞춰 엉덩이를 밀고 앉고 반복하는 걸 배웠는데요. 힘과 중심?을 어디에 두어야하는지 감이 잘 안잡혀서요.<br /><br />종아리에만 힘을줘서 일어나보니 다리가 후들거려서 버티질 못하고, 엉덩이를 밀며 허벅지뒤에 힘을주면 일어나지긴 하는데 자꾸 앞으로 고꾸라지는 느낌이들어서 주저앉으면 말도 멈추고 하네요.<br /><br />중심은 엉덩이에 있고 허벅지와 척추힘으로 버티? 면서 경속보를 해야하는건지 잘 모르겠어요. 아직2회기승 밖에 안했지만 경속보에 대한 이론적 정보가 있다면 도움받아보고 싶어요!<br /><br />상급기승자분들께서 도움주시면 감사하겠습니다.<br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafe_image/cafetop/sticker_cafe_esteregg/esteregg_117.png' /></p>
<!-- -->
첫댓글일단 벽으로 가셔서 머리와 어깨와 엉덩이와 발 뒤꿈치를 벽에 붙이시고 그렇게 앉고 일어서는 연습을 하시면 됩니다.주의할점은 발모양은 최대한 엄지발가락이 안쪽으로 모아 주시고 앉을때 V자로 앉지마시고 역V자로 앉아주시면 허벅지 안쪽부분에 힘이 들어갈껍니다. 빨리 일어나시고 아주 천천히 앉으시고 최대한 일어나는것이아니라 말의 후구가 내 엉덩이를 가볍게 툭 칠때 살짝 일어나시면 됩니다.이건 제가 연습했던 방법입니다.물론 다른 의견도 있을껍니다.수고하세요.
하하하! 바로 질문을 해 주셨군요. 감사합니다. 우선 초보자가 경속보를 하는 게 쉽지는 않습니다. 사용치 않은 발목부터 사타구니까지의 근육을 사용하고 순간마다 관절을 접었다 폈다하는 타이밍을 맞추기 쉽지 않기 때문입니다. 그럼, 장기적은 운동으로 근육발달한다고 가정하고, 우선 의자자세로 다리를 접지말고 사타구니와 무릎을 뒤로 빼서발바닥 중심에 몸무게가실리도록 해 주시고 두번째, 발바닥을 등자에 편하게 붙인후 장단지와 안쪽 무릎을 안으로 붙혀 하체를 고정 시킨후 이제 허벅지를 위로 뽑으며 세웠다 접을때 힘을 빼고 앉자마자 일어서 보시기 바랍니다.
독학으로 배우다 보니 따당~따당~거리며 경속보 반동 받으며 경속보를 할 줄 안다고 착각 하였던 적이 있었죠. 어느 날은 평소에 친분이 있던 교관님께서 자신이 다니는 클럽에서 정식으로 배우라면서 하셨던 말씀이 "너 좌속보 잘하잖아?"라는 소리에 그동안 가만히 앉아서 속보로 타던 버릇이 좌속보였다는 것도요.^^;; 몸이 길을 찾아간다는 말씀에 공감합니다.
첫댓글 일단 벽으로 가셔서 머리와 어깨와 엉덩이와 발 뒤꿈치를 벽에 붙이시고 그렇게 앉고 일어서는 연습을 하시면 됩니다.주의할점은 발모양은 최대한 엄지발가락이 안쪽으로 모아 주시고 앉을때 V자로 앉지마시고 역V자로 앉아주시면 허벅지 안쪽부분에 힘이 들어갈껍니다. 빨리 일어나시고 아주 천천히 앉으시고 최대한 일어나는것이아니라 말의 후구가 내 엉덩이를 가볍게 툭 칠때 살짝 일어나시면 됩니다.이건 제가 연습했던 방법입니다.물론 다른 의견도 있을껍니다.수고하세요.
자세한 설명 너무 감사드립니다. 퇴근하고 가서 해봐야겠어요. 설명만 들어도 허벅지안쪽에 힘이 들어가는 느낌이에요 :) 더불어 하체근육이 너무 부족하게 느껴지는데 스쿼트를 하면 좀 도움이 될까요...?
@수민 스쿼트는 일어날때 엉덩이를 뒤로 빼서 일어납니다..제생각은 일단 자세부터 먼저 잡으시는것이..
@marine 아아..알겠습니다!
하하하! 바로 질문을 해 주셨군요. 감사합니다.
우선 초보자가 경속보를 하는 게 쉽지는 않습니다.
사용치 않은 발목부터 사타구니까지의 근육을 사용하고 순간마다 관절을 접었다 폈다하는 타이밍을 맞추기 쉽지 않기 때문입니다.
그럼, 장기적은 운동으로 근육발달한다고 가정하고,
우선 의자자세로 다리를 접지말고 사타구니와 무릎을 뒤로 빼서발바닥 중심에 몸무게가실리도록 해 주시고
두번째, 발바닥을 등자에 편하게 붙인후 장단지와 안쪽 무릎을 안으로 붙혀 하체를 고정 시킨후 이제 허벅지를 위로 뽑으며 세웠다 접을때 힘을 빼고 앉자마자 일어서 보시기 바랍니다.
설명 감사드려요. 경속보가 되는거 같기도하고 엉덩이만 아프고 그러네요
:( 의자자세로 연습 많이하고 금요일에 가서 다시 타볼게요. 발바닥으로 지탱?하는 힘보다는 허벅지와 무릎으로 하체 고정하는게 중요하군요😵
@수민 네, 하체가 튼튼하게 지지가 되어야만 상체가 자유롭고 앞뒤좌우 기울러도 말등에 떡 버티고 있습니다.
@억수 감사합니다 👏
마음은 급하시겠지만 저절로 배우시게 됩니다.
몸이 자연스럽게 이상적인 자세로 접근해 갈 것입니다.
다섯번이냐 오십번이냐 차이가 있겠지만 그 차이는 별거 아닙니다.
경속보 빨리 습득했다고 승마 전체를 빨리 배우는 것도 아닙니다.
몸이 길을 찾아 갑니다.
독학으로 배우다 보니 따당~따당~거리며 경속보 반동 받으며 경속보를 할 줄 안다고 착각 하였던 적이 있었죠. 어느 날은 평소에 친분이 있던 교관님께서 자신이 다니는 클럽에서 정식으로 배우라면서 하셨던 말씀이 "너 좌속보 잘하잖아?"라는 소리에 그동안 가만히 앉아서 속보로 타던 버릇이 좌속보였다는 것도요.^^;; 몸이 길을 찾아간다는 말씀에 공감합니다.
네에 마음을 편히 먹고 천천히 배워볼게요. 오늘 4번째 기승하고왔는데 아아아아아아주 조오오오오금 리듬을 알것같아요. 몸이 길을 찾아간다는 말 기억하겠습니다 :)
@Lr그네v 오 나그네님!!! :) 반갑습니다
@수민 네. 오늘은 종아리 무사하시나요?ㅎ