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<P style="TEXT-ALIGN: center">가만히 앉아있는 일만 하다보니 </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">배가 나오고 몸은 점점 흐물해져가고 있습니다 </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">복근 운동용으로 숀리의 원더코어 써보신분 계세요 </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">무릎도 강화해야되고 </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">헬스장 자주갈 처지는 못되고 </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">작은 공간에서 근력강화 (복근, 대퇴근) 방법 좀 알려주시면 감사하겠습니다 </P>
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첫댓글 기구쓰지마시구 맨몸운동시작해보세요
아놀드홍 아저씨 동영상봐보세요
그리구 절대남자 도 괜찮아요
암내님 감사합니다~!! 지금 바로 찾아볼께요
기구로 하는 운동은 금새 질리는 편이에요. 윗분 말씀처럼 맨몸운동시작해보세요.
충분히 혼자하는 운동으로도 탄력있는 몸매 만들수 있습니다.
그리고 모든 운동의 기본은 런닝과 스트레칭이니 잊지 마시구요: )
감사합니다. 전 언스카드님의 몸을 본적이 있습니다 ㄷㄷ
플랭크하세요
플랭크 후덜덜하던데요. 어깨가 괜찮을런지
제가 사실 작년에 헬스 고중량하다가 무릎연골 손상이후 다시시작하기가 겁납니다
실내싸이클 중저항으로 30분씩 하는데 그것도 가끔 콕콕 쑤시는 통증이오네요
역시 추천대로 맨몸이 저에겐 진리인가봅니다
복근에 가장 훌륭한 운동은 기구 운동이 아닌 맨몸 운동인 레그 레이즈입니다.
행잉 레그 레이즈를 한다면 악력까지 키울 수 있죠.
그리고, 무릎을 강화하기 위해서는 스쿼트 추천합니다.
이 역시 맨몸 스쿼트로도 충분히 효과 볼 수 있어요.
스쿼트가 오히려 무릎에 안 좋은 것 아니냐고 생각할 수 있지만,
심장에 치명적인 런닝 같은 유산소 운동이 심장을 튼튼히 하듯이,
무릎을 단단히 잡아줄 수 있는 근육을 키워 주는 스쿼트가
무릎에 오히려 좋습니다. 단, 올바른 자세에 신경 쓰면서 해야겠죠.
전 헬스트레이너가 시키는대로 다하는편이었는데 1년간 PT하면서 무릎이 손상된 원인중하나가 스쿼트가 아니었나 의심이되요
폼도 아주좋다고 했는데 왜 운동전에 멀쩡하던 연골이 찢어졌을까요