카페인 잠들기 12시간 전에 마시기 (초콜렛 비타민c 등등 각성효과 주는 건 오후에 다 금지. 커피도 샷 하나만, 하루 한 잔) 수면 4시간 전부터 공복 맞는 베개랑 침대 쓰기 자기전 가벼운 스트레칭 아랫배에 핫팩 대기 핸드폰 거실에 두고 자기 기상하고 오전중 햇빛 쬐기 하루 6천보는 꼭 걷기
잠 못드는 분들께 추천이긔
저는 평생 깊은 잠 못 자던 사람이고 올빼미형이었는데 어느순간부터 몸이 작살났긔... 이젠 잠의 중요성 너무너무 잘알아서 잘 자려고 노력 많이 했고 이젠 노력없이 잘 자긔 자가면역질환이신분들은 숙면하셔야하긔
저는 잘려고하면 바로는 자는데 엄청 자주깨고 뀸을 매일 쉴새없이 꾸긔ㅜㅜ 온갖 영양제를 먹어도 소용이없긔
1-3 다 해당되는데 4는 주말만 가능해요 평일에는 아주 가끔 개운해요...
수면질 진짜 지구내핵까지 내려가긔 ㅠㅠ 흑
쉽게 잠 들고 중간에 한 두 번 깨긴 하는 거 같은데 바로 다시 잠들긔 대신 일어날 시간 다 되면 알람 울리기 전에 깨긔... 근데 또 다시 잘라 하면 자냄... 꿈은 맨날 꾸고요 일어났을 때 안 개운하긔 ㅠ
후..... 오늘 4번은 깼다 반복했긔 결국 4시반에 일어난듯
머리대면 바로자고 안깨는데 아침에 눈뜨면 너무ㅜ피곤하긔 ㅠ
바로 잠들고 안깨는데 개운함이 없긔…
해당사항 하나도 없긔 휴 ㅠㅠㅠㅠ 약이라도 먹어야 되려나보긔
하나도 언되네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아침에 일어나서 개운하고 활력있는게 가능한가요... 인스타 영양제 팔이 빼곤 본적이없어요ㅠㅠㅠㅠ 그분들은 자기들이 파는거 먹으면 눈떠지는게 다르다는데 진짜 그럴까요
평생 제대로 자본적이 없긔.제가 가족중에서도 키가 많이 작은데 아마 수면 문제도 영향이 있지 않을까 싶긔.
목이랑 어깨가 너무 아파서 중간에 꼭 깨긔 ㅠㅠ
카페인 줄여야 되긔… 커페인 확줄였을 때 잘 잤는데 요즘 바바서 두잔씩 마시니까 또 중간에 엄청 깨더라긔
고양이땜에 잠을 잘수가 없긔 .....ㅠㅠ 자면 엄청 울어대고 시끄럽게 다 뿌시고 다녀서 아예못자긔
부럽습니다.............ㅜ
카페인 잠들기 12시간 전에 마시기
(초콜렛 비타민c 등등 각성효과 주는 건 오후에 다 금지. 커피도 샷 하나만, 하루 한 잔)
수면 4시간 전부터 공복
맞는 베개랑 침대 쓰기
자기전 가벼운 스트레칭
아랫배에 핫팩 대기
핸드폰 거실에 두고 자기
기상하고 오전중 햇빛 쬐기
하루 6천보는 꼭 걷기
잠 못드는 분들께 추천이긔
저는 평생 깊은 잠 못 자던 사람이고 올빼미형이었는데 어느순간부터 몸이 작살났긔...
이젠 잠의 중요성 너무너무 잘알아서 잘 자려고 노력 많이 했고 이젠 노력없이 잘 자긔
자가면역질환이신분들은 숙면하셔야하긔
아랫배 핫팩이 효과가 있나보긔?
@멀더와스컬리 몸이 뜨끈해져서 저는 올려두면 기절하긔..ㅋㅋㅋ 생리때 말고도 종종 쓰긔
전부다 해당 안되긔 ㅠㅠ
다 되는데 개운, 활력이 안되긔ㅠ
오늘도 두번깼긔
소변이 문제긔
그리고 꿈을 존나 꿔요 휴
수면의질 지구 60억위예상하긔 평생 꿀잠자본적없긔 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
저런 사람이 있어요? 아침에 깼을때 개운했던적이 언제였는지 기억도 안나긔
그게 쉽나요ㅠ 꿈좀 그만 꾸고싶긔
요즘 일찍 자려고 노력해서 잠들기는 잘 잠드는데 중간에 자꾸 깨서 너무 힘들긔ㅠㅠ
푹자는게 제일 어렵긔ㅜ
커피 끊고 수면문제 다 해결했긔.. 진짜 신세계긔
저는 커피 줄이고 담배끊었더니 코도 안골고 잠꼬대도 안하더라고요(추적어플) 신기하긔 ㅋㅋㅋ
한동안 계속 짧게 자다가 요즘 길게 자니까 너무 좋긔
꿈 매일 꾸시는 분 계신가요... 하루에 세네개는 기본으로 꾸고 내용도 다 기억하긔
그리고 자면서 팔다리가 추우면 꼭 악몽 꿔서 항상 이불 속에 팔다리 넣어야 하냄..
잠잘자는 사람이 부럽긔
평생 꿈안꾸고 자본 적이 없긔...ㅠ
활력…? 빼고 다 저요
활력이뭘까요... 전 잠은 안깨지만 꿈을 자주꾸는거같긔..
활력은 일요일 정도 느껴지는듯 하하긔 잠은 잘 자는데 7시간 확보가 어렵네요