꿀잠을 자는데 도움되는 단월드 발끝치기

[크리스탈]

꿀잠을 자는데 도움되는 단월드 발끝치기 

잠이 중요하는 것은 모두 다 아는 사실인데요. 

잠을 충분히 자면 영양 측면에서 우리 건강의 출발점이 되는 장내미생물들이 번성할 수 있다고 해요. 

과학적인 실험과 사례에서도 수면시간이 긴 그룹의 생존율과 회복률이 휠씬 높게 나타날 정도인데요.

몸의 쉬게 하고 깊은 잠에 빠짐으로써 면역력을 높이는 효과가 있어요. 

우리는 일상생활 속에서 이미 다 알기 쉬운데요.

며칠씩 잠을 제대로 자지 못했을 때 감기가 잘 걸리고 오래가며

상처가 쉽게 낫지 않고 입안이 허는 구내염이나 뾰루지 등 다양한 트러블이 생기는 것을 경험한 적이 있죠.

이렇게 잠을 줄이다 보면 수면부족은 느린 형태의 자기 안락사라고 할 정도로 

운동부족이나 편식보다 위험하다고 해요.

잠을 잘 자기 위해서 단월드 발끝치기를 추천할게요!!!

단월드 발끝치기는 숙면을 도와주는데요. 

발바닥에는 부교감 신경이 많이 분포되어 있고 깨어있는 시간은 물론 잠자는 중에도 긴장상태에서

완전히 벗어나지 못하는 현대인에게 부교감신경을 자극해 심신을 이완시키는 작용이 더 많이 필요할 수 있어요

이에 단월드 발끝치기가 딱~~~ 좋은데요!!!

발을 부딪치는 리드미컬한 움직임으로 평온한 느낌을 주는 세로토닌 분비가 증가되어

수면호르몬인 멜라토닌 분비로 이어질 수 있게 하기 때문이에요~~*^^*

단월드 발끝치기를 하면서 눕거나 앉아서 두 발을 톡톡 치는 동작으로

운동이 되겠나 싶다... 생각이 들어도 막상 해보면 발끝치기가 만만 찮은 운동이라는 것을 알 수 있을거예요.

처음 할 때 최소 기준치는 1분에 120회를 멈추지 않고 하는데 

저는 30개도 힘들었어요. ㅠ.ㅠ.

그러나 익숙해지면 3~5분, 300~ 500회는 거뜬히 할 수 있더라고요~~

단월드 발끝치기는 앉아서 해도 되고 누워서 하거나 의자에 앉아서 할 수 있는데요. 

고관절 주변 근육과 인대를 강화하고 척추와 괄반을바로잡아 몸 전체의 균형을 맞추는데 도와줘요. 

또한 가벼운 진동으로 골밀도를 높이며 특히 빠른 시간아나에 몸 전체의 온도를 고루 높여 

체온을 1돈 높이는 것만으로 면역력을 5배 높이는 효과가 있어요. 

하지만 단월드 발끝치기를 할 때 주의할 점도 있어요. 

단월드 발끝치기를 할 때 엄지발가락 아래쪽에 볼록 튀어나온 부위를 계속 부딪치면 아파서 발끝치기를 많이 하기 어려운데요.

그럴 때는 아프지 않게 톡톡 부드럽게 쳐주거나 살짝 빗겨서 치면 좋아요. 

만약에 당뇨증세가 있다면 발에 상처나 염증이 생기지 않게 주의하고

당뇨로 감각이 무뎌져서 통증을 무시하고 계속하면 좋지 않아요. 

<출처:코리안스피릿,단월드 발끝치기>

단월드 발끝치기는 두 발바닥의 안쪽을 서로 부딪치게 하는 것을 반복하는 운동으로 

접시돌리기가 전신의 6대 관절과 12경락, 특히 상체와 복부를 단련하는 운동이라면 발끝치기는 주로 

하체로 흐르는 경락의 에너지 순환을 증진해주는데 도움을 줘요. 

또한 상체로 몰려 있는 기혈을 하체로 내려주는데 머리는 시원하고 

복부와 하체를 따뜻하게 해줘서 수승화강의 상태로 만들어 주는데 몸과 마음을 이완해줄 수 있어요. 

단월드 발끝치기 어떻게 할 수 있을까요?

<단월드 발끝치기 하는 방법>

1. 등을 바닥에 대고 누운 자세에서 몸의 긴장을 푼다. 

<출처:코리안스피릿>

2. 양 발꿈치가 서로 거의 붙을 정도로 다리를 뻗어주고, 팔은 손바닥이 위로 향하게 해서 편안하게 몸 옆으로 벌려준다.

3. 양 발꿈치를 중심으로 양발을 가운데로 모았다가 다시 옆으로 벌리는 동작을 반복한다.

<출처:코리안스피릿>

4. 한 번에 100~500회(약 2분~5분)반복한다.

5. 동작을 멈추고 발끝까지 전기가 흐르는 것 같은 느낌에 집중하면서 편안하게 휴식한다. 

단월드 발끝치기는 실내에서 누구나 부담없이 할 수 있는데요.

집에서 앉아서 TV를 보면서도 쉽게 할 수 있는데요. 

매일 꾸준히 하면 손발이 따뜻해지면서 몸이 편안해지는 것을 느낄 수 있어요

단월드 발끝치기로 꿀잠 주무세요~~*^^* 

[건강지킴이]

단월드 발끝치기 자기 전 꼭 하는 운동이에요~꿀잠에 필수!!

[찐찐~]

단월드 발끝치기 잠자기전 정말 좋아요 ~

[지중해]

단월드 발끝치기 매일 해요 정말 푹자요~

[항상 좋아]

단월드 발끝치기 꿀잠 좋아요~

[최치우]

발끝치기 꿀잠에 보약인것 같아요~

[찐찐~]