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<TABLE class=protectTable>
<TBODY>
<TR>
<TD>
<P>희망찬 새해가 밝았습니다. 추운날씨 에 열심히 땀흘리며 개인 훈련 하시는 드림팀 선수분들 께 깊은</P>
<P>감사 드립니다.</P>
<P>드림팀 1월 단체 훈련 을 공지 합니다. 소집시간 지키시고 모두 참석 하여 주시기 바랍니다,</P>
<P>참고로 마라톤 이 주 운동인 선수 에게는 드림팀 선수분들 에게 적용하는 프로그램 보다 아주 강도높은</P>
<P>훈련 을 제가 요구 합니다. 프로 그램 또한 다양 합니다.</P>
<P>그렇게 하지 않으면 몇천명 씩 출전한 마스터즈 대회 에서 절대 입상 할수 없답니다.</P>
<P>드림팀 선수분들 은 잔차가 주 운동인 만큼 제가 무리한 프로그램 을 드리지 않습니다.</P>
<P>지금 부턴 부상절대 조심 하시고 집에서 야간 에 근력운동 복근운동 정해진 시간에 빠트리지 말고 </P>
<P>꼭 하시고 트랙에서 제가 편안하게 드리는 목표 프로그램 완벽 하게 하셔야 됩니다.</P>
<P>1 주일이 금방 지나가야 정상 입니다.</P>
<P>바쁜 생업에 달기기 하고 잔차타고 실내로라타고 복근운동 근력운동 또 본인이 좋아하는 운동 하고</P>
<P>때로는 힘 들기도 하시죠.</P>
<P>선수라면 본인의식 부터 틀리고 다른사람 보다 운동하는 방법부터 좀 다르고 운동량 이 많아야 할것입니다</P>
<P>우리 선수분들은 운동을 많이 하신분들 이라 저와 만날때 말보다 피부로 느끼고 있음을 전 가끔 알았습니다.</P>
<P>이것이 바로 스포츠맨 이고 운동이 몸에 배어있다는것 입니다.</P>
<P>제가 다시 말하지만 스포츠맨 은 일상생활 에서 항상 겸손 해야하고 봉사 할줄 알아야 하고 말보다는</P>
<P>행동이 중요하고 시합에 나가서는 절대 물러서지 말고 포기 하지말고 오기와 근성 이 있어야 합니다.</P>
<P>기권은 다음에 도전하면 되지만 포기는 다음에 두려움이 들지요</P>
<P>등록선수가 아니기때문에 생업도 전념하시고 겨울에 만들어놓은 내몸은 그 누구도 훔쳐갈수 없음을 </P>
<P>생각하시고 동계훈련 열심히 하시기 바랍니다</P>
<P> </P>
<P>- 시간 계획</P>
<P>. 14 : 00 ~ 14 : 30 ( 30분 ) 런닝 몸풀기</P>
<P>. 14 : 30 ~ 14 : 40 ( 10분 ) 스트레칭</P>
<P>. 14 : 40 ~ 16 : 40 ( 120분 ) 본운동</P>
<P> 가속주 훈련 </P>
<P> 인터벌</P>
<P> 개인별 맞춤훈련</P>
<P>. 16 : 40 ~ 17 : 10 ( 30분 ) 런닝 회복훈련 마무리훈련</P>
<P>. 17 : 10 ~ 17 : 20 ( 10분 ) 스트레칭</P>
<P>. 17 : 20 ~ 19 : 20 ( 120분 ) 간단한 세면 및 식당으로 이동후 식사 및 훈련 평가후 해산</P>
<P>- 기 타</P>
<P>. 장 소 : 성남시 중원구 성남동 3110 번지 성남종합 운동장 공인된 본 경기장 트랙 ( 분당 운동장 아님 )</P>
<P>. 운동 시간 : 약 3 시간 30 분</P>
<P>. 식 사 : 국산콩 으로 만든식사 ( 1인 6천원 1/n )</P>
<P>. 집결 시간 : 오후 1시 40분 정각 </P>
<P>. 장갑은 면장갑 꼭 착용</P>
<P>. 개인 훈련일지 꼭 지참 ( 그동안 개인훈련 하신걸 보고 당일 개인별 맞춤훈련 이 정해집니다 )</P>
<P>. 점심식사 하시고 오세요 ( 만약 못하신 분 을위해 빵 조금 준비 합니다)</P>
<P>. 선수가 아니더라도 bp횐님 이면 누구나 런닝복장 으로 오시면 즐건 마음 으로 같이 공유하면서 운동 할수 있습니다.</P>
<P> </P>
<P> 드림팀 런닝 감독 올림</P>
<P> </P></TD></TR></TBODY></TABLE></DIV>
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자유 게시판
***드림팀 선수단 1월 런닝 단체훈련 공지 (1월10일 일요일 )***
알카라인
추천 0
조회 96
10.01.03 13:25
댓글 6
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첫댓글 신년 첫 훈련, 계속 수고해 주시길...
새해 복 많이 받으십시오.
1/10, 십수년만에 머나먼 나라에서 동생이 돌아온다는군요. 운동장에 나가긴 힘들 것 같습니다만, 알카라인님의 헌신과 봉사에 큰 박수를 드립니다.
죄송합니다. 집에 일이 있어서 참석하기가 어렵습니다. 알카라인님께 너무 죄송스럽습니다.
참석합니다.
조정했어요
참석합니다.
죄송합니다..제가 지금 정신없어서 집에잠시 둘른 사이에 글을 쓰네요 집에 어른 신께서 아프셔서요 병원이네요. 참그리고요 핸드폰을 목요일에 청주에배달 같다가 거레처에 나두고왔네요. 아문튼 알카라인님께 죄송합니다.또한 다른 분들께도 죄송합니다. 저는다시 병원에 갑니다. 감독님 죄송해요.