[고도비만다이어트] 자신에게 맞는 적절한 사용방법이 있다! 야외 운동기구, 적절하게 사용해보기

[예다인 외과]

여전히 더운 날씨지만 다이어트의 여정은

계속되어야 한다! 예다인외과입니다 :)

오늘도 어김없이 운동정보를 또 들고 왔는데

헬스장이나 혹은 시간이 날 때마다 집에서도

할 수 있는 운동을 하시는 분들도 있지만

밖에서 러닝을 하시거나, 혹은 근린공원에서

운동기구를 사용하시는 분들도 꽤 계실 거에요.

그런데 다들, 달리기는 그렇다 치더라도

공원 등에 놓여있는 운동기구들을 사용하실때

사용 방법이라거나 주의점 등을 제대로 숙지하고

사용하지 않으시는 경우가 상당히 많이 보이는데요,

적절하게, 나에게 맞는 운동기구를 제대로 선택하는 것이

제일 중요하다는 사실! 그래서 오늘 예다인외과가 가져온 팁은

적절한 야외 운동기구 사용 방법입니다. 같이 알아봐요~

1. 트위스트 원판

빙글빙글 돌아가는 트위스트 원판은

허리근력 강화에 도움을 주는 운동기구이자

남녀노소를 막론하고 상당히 자주 사용하게 되는 운동기구지만

평소에 허리디스크나 기타 척추질환 등이 있다면

사용을 자제하는 편이 좋다고 합니다. 갑작스럽게

허리가 뒤틀리는 동작이 만들어지기 때문에

통증 유발이나 디스크가 악화될 수 있다고 하니

조심해주세요!

2. 체어플

자전거를 타듯이 페달을 돌리면서 손잡이를

양손으로 잡은 상태로 노 젓듯 앞뒤로 움직이는

체어플은 동작에서도 볼 수 있듯 팔다리 사지의 상호작용은 물론

근력에 도움을 주는 운동기구입니다.

하지만, 동작 상 손목에 힘이 꽤 많이 들어갈 수 있어

손목관절에 무리를 주게 될 수도 있으니 뭔가

손목에 미묘한 징후가 온다 싶으실 때에는 사용을 멈추시고

스트레칭을 해 주세요!

3. 핸들 돌리기

이 쪽은 이름만 봐도 상당히 직관적이죠?

이 쪽도 어깨 쪽 근육강화에 도움을 주는 운동인데

격하게 핸들을 돌리시다 보면 오히려 부상을 당할 수 있으니까

최대한 천천히, 통증이 느껴지지 않는 한도 내에서만

사용하시는 게 좋습니다!

그 외에도, 일반적인 차원에서의 이야기지만

운동기구를 사용하실때에는 꼭! 스트레칭을

하시고 이용하셔야 불필요한 부상을 방지할 수 있다는 것,

꼭 명심해 두세요!

오늘도 건강을 위한 여정은 계속된다! 

예다인외과였습니다 :D