목 표
거 리
250키로
아자!~
힘.
꽃
향기맡으며즐런......
일 자
요 일
달 린
거 리
계
시
간
비
고
1
금
8
8
60'
자전거도로-정모(덕양트랙-17회전
)
2
토
19
27
180'/60'
4.19탑-진달래능선-대동문-용암문-위문-대서문-북한산성입구./지도공원15회전(영민.동반주)
3
일
3
30
36'
지도공원(게이트볼장/10회전)트랙.언덕.(스트레칭)
4
월
12
42
82'
자전거도로-정모코스-트랙5회전(정모)
5
화
13
55
72'
지도공원-정모코스-자전거도로(토당교)끝-지도게이트볼(5회전)
6
수
14
69
78'
집-자전거도로-정모(개성고기턴)-자전거도로
7
목
0
0
우천
8
금
12
81
55'
집-자전거도로-덕양트랙22회전
9
토
2
83
20'
조깅모드(게이트장트랙)5회전/스트레칭.
10
일
21
104
1.33'50"
엠비시한강마라톤(하프)
11
월
12
116
67'
집-자전거도로-트랙20회전(동반주)15회전:1분50초페이스/400*5회전1분40초페이스-집
12
화
0
휴식.
13
수
12
128
78'
자전거도로-정모코스-트랙5회전
14
목
0
휴식.
15
금
12
140
70'
집- 자전거도로-트랙23회전
16
토
13
153
195'
4.19탑-진달래능선-대동문-용암문-위문-대서문-북한산성입구
17
일
0
휴식(집행사)
18
월
10
163
65'
집- 자전거도로-트랙23회전
19
화
7
170
69'
집->자전거도로(토당교-덕양운동장앞)->지도트랙7회전
20
수
10
180
70'
집->자전거도로(토당교-덕양운동장앞)->착한고기앞턴->대곡역->지도공원
21
목
0
휴식
22
금
10
190
60'
지도트랙25회전지속주
23
토
0
집안행사/휴식
24
일
0
휴식
25
월
12
202
62'
정모코스(단고기앞턴-트랙)
26
화
0
휴식
우천휴식
27
수
0
우천휴식
28
목
15
217
69'
집-정모코스-자전거도로-토당육교-지도공원트랙(영민동반주)
29
금
30
토
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11.04.01 23:28
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김영민
11.04.09 17:48
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형님 이번대회 일내려고 작정했네요 어마 무서워라..ㅋㅋㅋ
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