심장질환 증상, 원인 어떻게 막을 건가요?

[석진욱]

심장질환 증상, 원인 어떻게 막을 건가요?

심장은 하루 약 10만 번씩 펌프질을 통해 우리 몸의 각 장기에 적절한 혈액을 공급해주는 일을 합니다. 그런데 심장 역시 제 기능을 하기 위해서는 혈액을 공급받아야 하는데, 심장에 혈액을 공급해주는 기능을 하는 것이 관상동맥입니다.

만약 관상동맥이 좁아지거나 막혀서 심장 근육으로 가는 혈액 공급이 원활히 이루어지지 못하면 허혈성 심장질환이 나타나게 됩니다. 이러한 심장질환 증상은 다양한 증세로 발현되는데, 일반적으로 부정맥 증상, 급성심근경색, 돌연사로 나타나는 경우가 많아 각별한 관심이 요구되고 있습니다.

관상동맥이 좁아지는 이유는 혈관 벽에 콜레스테롤과 같은 지방질이 굳어지면서 혈전이 발생하기 때문입니다. 따라서 식생활 개선을 통해 혈관 건강관리에 신경을 써야 합니다. 주로 동물성 육류나 유제품류에 있는 포화지방산은 혈중 콜레스테롤 수준을 증가시키는 반면 식물성 기름이나 생선류에서 볼 수 있는 불포화지방산은 혈중 콜레스테롤을 감소시킵니다.

걷기, 조깅, 자전거 타기 등과 같은 유산소 운동은 심장과 폐의 기능을 강화시키며 심장혈관질환의 위험을 감소시킵니다. 또한 혈관벽에 쌓인 지방질을 간으로 운반하는 역할을 하는 HDL 콜레스테롤을 증가시켜 동맥경화로부터 우리 몸을 보호합니다. 유산소 운동은 주 3~4회, 매회 30~45분 정도 하는 것이 좋습니다.

스트레스는 혈압 상승을 유발하고, 호르몬의 과다 분비로 몸의 균형을 깨는 주범입니다. 반면 엔도르핀은 건강에 유익한 호르몬으로 알려져 있습니다. 따라서 항상 긍정적인 마음으로 일상생활을 지내는 것도 심장 건강을 지키는 한 방법입니다.

허혈성 심장질환 증상을 예방하기 위해서는 심장이 혈액을 제대로 공급받을 수 있도록 혈액순환을 개선하려는 노력도 필요합니다. 이에 다수의 전문가들은 혈소판 응집 억제를 통해 혈액 흐름에 도움을 줄 수 있는 식품으로 홍삼을 꼽습니다. 이러한 기능은 식약처로부터 인정받았을 뿐 아니라 다수의 연구를 통해서도 입증되었습니다.

전북대학교 수의과대학 김종훈 교수팀은 건강한 실험용 쥐에 인위적으로 심근경색을 유발한 뒤, 심장에 호스를 연결해 한 그룹에만 홍삼추출물을 투여한 후 경과를 지켜봤습니다. 그 결과 홍삼 섭취 그룹은 대조군에 비해 심박출량이 18% 증가했으며, 심장의 괴사 정도는 무려 46% 감소한 것으로 나타났습니다.

심박출량은 심장이 1분에 내뿜는 혈액의 양으로 증가할수록 혈액순환이 개선되고, 혈전 발생 가능성이 낮아짐을 의미합니다.

이화여자대학교 정익모 교수팀은 홍삼의 혈류 개선 효과를 확인하기 위한 임상시험을 진행했습니다. 연구진은 동맥경화 환자를 두 그룹으로 나눠 10주간 1그룹(대조군)에는 위약을, 2그룹(홍삼군)에는 하루 3g의 홍삼을 먹게 했습니다. 이후 홍삼 섭취 전후의 경과를 비교했습니다.

그 결과, 2그룹(홍삼군)의 심장에서 다리로 향하는 중심 동맥의 혈압이 29% 감소했고, 팔에서 다리로 향하는 말초 혈관의 혈압은 25% 감소하는 효과를 나타냈습니다.

혈액순환 장애로 인한 심장질환 증상 발병 위험을 낮추기 위해 '홍삼'을 섭취하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 이에 시중에는 젊은 층부터 중장년층까지 즐길 수 있는 다양한 홍삼제품이 소비자의 마음을 사로잡고 있습니다. 그러나 선택의 폭이 넓다 보니 제품을 고르는데 있어 어려움을 겪는 사람들도 존재합니다. 그렇다면 좋은 홍삼 제품을 고르기 위해서는 어떤 점을 살펴봐야 할까요?

01. 6년근 홍삼

예전 [MBC 불만제로]에서는 4년근홍삼과 6년근 홍삼을 비교하면서 홍삼을 고르는 기준에 대해서 생각하게 끔 만들었습니다. 그런데 왜 4년근과 6년근만을 비교했을까요? (5년근, 7년근은?)

한 마디로 7년근 홍삼은 없습니다. 인삼은 7년째부터 노화가 시작되어 효능을 잃기 때문에 재배하지 않기 때문인데 1년째부터 차곡차곡 인삼의 효과가 커져가면서 그 모든 효능을 꽃피우는 시기가 바로 6년째입니다

그럼 4년근은 왜?

인삼이 4년째까지는 잘 자랍니다 수확량이 많기 때문에 상대적으로 제품화 하기 용이한 것. 하지만 5년째로 넘어가는 시점에서 고비를 맞기 시작, 약 30 ~ 40%를 못쓰게 됩니다

역경을 딛고 살아남아서 그런지 6년근이 4년근에 비해 유효성분이 1.4배 ~ 2배 높다는 연구결과도 여러 편 나와 있습니다. 실제 중국정부에서는 6년근을 의약품으로 5년근 이하는 일반식품으로 분류하고 있습니다 즉, 6년근 홍삼은 그 효능과 함께 투입되는 시간이나 비용, 희소가치까지 더해져 좋은 인삼, 귀한 인삼으로 여겨지게 된 것이죠

02. 건강기능식품

식품의약품안전처에서는 소비자가 몸에 좋은 홍삼을 쉽게 알아볼 수 있도록 일정한 기준을 충족하는 제품에만 '건강기능식품' 이라고 표기하도록 정해놓았습니다

건강기능식품은 사포닌이 풍부한 반면, 건강기능식품이 아닌 홍삼음료는 사포닌이 거의 없습니다 즉, 홍삼의 효능을 제대로 보려면 건강기능식품을 선택해야 한다는 거!!!

03. 사포닌 함량

홍삼의 효능은 ‘사포닌’이라는 성분에서 나옵니다 식품의약품안전처에서는 홍삼제품에 한해 사포닌 함량을 표기하도록 규정하고 있는데요 '진세노사이드 Rg1+Rb1+Rg3의 합'으로 표기합니다. 홍삼에는 수 많은 사포닌이 있는데 그 중  Rg1, Rb1, Rg3는 홍삼의 효능을 대표하는 성분으로 3 - 80 mg 의 범위 안에서 함량이 높은 제품을 고르는 게 비결입니다

04. 가격

이러한 기준에 더해 저렴한 가격대의 제품을 선택하는 것이 좋다 홍삼이라는 것이 3개월 이상 지속적으로 복용해야 효과적인 만큼 오랜기간 복용하려면 가격도 무시 못하는 요소입니다 따라서 가격도 고려해야합니다

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지금까지 심장 건강을 지키는 방법에 대해 알아보았습니다. 평소 건강한 생활습관을 유지하고, 혈액순환 장애를 개선해 모두 심장질환 원인을 막아내길 바랍니다!