목감기 빨리 낫는법 유용한 팁만 말씀드려요!

[김단비]

목감기 빨리 낫는법 유용한 팁만 말씀드려요!

목 안쪽이 붓고 고열과 통증이 동반되면 ‘목감기 증상’을 의심해보는 것이 바람직합니다. 이는 세균과 바이러스의 침입으로 후두에 염증이 생겨서 나타나는데요. 주요 발병 원인은 면역력 저하입니다.

초기에는 혀 뒤쪽의 건조한 느낌, 기침, 가래가 동반됩니다. 이후 목이 쉬고 침을 삼키기가 힘들 정도로 고통이 느껴집니다. 면역력이 약한 어린이나 노인은 합병증에 시달릴 수 있으므로 예방에 힘쓰고 목감기 빨리 낫는법을 알아둬야 합니다.

▶위생관리

바이러스와 세균은 손에서 손으로 옮기는 경우가 많습니다. 그러니 외출 한 다음에는 손을 깨끗하게 씻어야 합니다. 또한 소금물로 입 안을 행구고 생리식염수로 코를 세척할 필요가 있습니다.

▶스트레스 해소

스트레스는 면역력을 급격하게 떨어뜨리므로 과로를 삼가고 푹 쉬어야 합니다. 또한 친목활동이나 취미생활을 통해 스트레스를 해소시키는 게 좋습니다. 명상, 음악 감상, 독서 등이 대표적인 예입니다.

▶적정 습도 유지

호흡기 점막이 건조할 경우 바이러스와 세균이 쉽게 침입합니다. 염증이 생길 가능성도 커지므로 물을 자주 마셔야 합니다. 가습기를 사용해 습도를 일정하게 유지하는 방법도 있습니다(50~60%).

▶음식 섭취

생강, 도라지, 배, 홍삼 등을 먹는 것도 목감기 빨리 낫는법에 속합니다. 그중에서도 ‘홍삼’은 면역력 증진에 탁월하다고 평가 받는데요. 이는 식약처로부터 인증된 것입니다. 아울러 국내외 다수의 연구를 토대로 그 우수성이 밝혀진 바 있습니다. 실제 실험 결과 몇 가지를 확인해보겠습니다.

강원대학교 손은화 박사팀은 실험용 쥐를 세 그룹으로 나누고 0.5mg/kg, 5mg/kg, 50mg/kg의 홍삼 추출물을 투여하였습니다. 이후 면역체계의 핵심 물질인 IL-6의 분비량을 비교해봤습니다.

그 결과 0.5mg/kg, 5mg/kg, 50mg/kg 투입 그룹별 IL-6가 각각 400pg/ml, 600pg/ml, 900pg/ml로 확인되었습니다. 투입량이 많을수록 면역 활성 물질이 증가한 것입니다. 반면 아무것도 투여하지 않은 그룹은 300pg/ml에 그쳤습니다.

미국 조지아주립대학교 강상무 교수팀도 주목할 만한 사례를 소개하였습니다. 교수팀은 RS 바이러스에 노출된 쥐를 둘로 나눠 한 집단에만 홍삼을 투입했습니다. 그런 다음 집단별 상태를 살폈습니다.

확인 결과, 투입군의 폐에 증식한 RS 바이러스가 대조군보다 33% 더 적게 측정되었습니다. 이에 교수팀은 “주요 성분이 바이러스를 없애는 세포의 활동을 도와 나타난 결과”라고 전했습니다.

게다가 홍삼은 피로 해소, 항산화, 기억력 증진, 혈행 개선 등에도 뛰어납니다. 문제는 섭취했을 때 제대로 된 효과를 기대하기 힘든 경우가 있다는 사실인데요. 그렇다면 홍삼은 어떠한 기준으로 선택해야 할까요?

01. 6년근 홍삼

예전 [MBC 불만제로]에서는 4년근홍삼과 6년근 홍삼을 비교하면서 홍삼을 고르는 기준에 대해서 생각하게 끔 만들었습니다. 그런데 왜 4년근과 6년근만을 비교했을까요? (5년근, 7년근은?)

한 마디로 7년근 홍삼은 없습니다다. 인삼은 7년째부터 노화가 시작되어 효능을 잃기 때문에 재배하지 않기 때문인데 1년째부터 차곡차곡 인삼의 효과가 커져가면서 그 모든 효능을 꽃피우는 시기가 바로 6년째입니다

그럼 4년근은 왜?

인삼이 4년째까지는 잘 자랍니다 수확량이 많기 때문에 상대적으로 제품화 하기 용이한 것. 하지만 5년째로 넘어가는 시점에서 고비를 맞기 시작, 약 30 ~ 40%를 못쓰게 됩니다

역경을 딛고 살아남아서 그런지 6년근이 4년근에 비해 유효성분이 1.4배 ~ 2배 높다는 연구결과도 여러 편 나와 있습니다. 실제 중국정부에서는 6년근을 의약품으로 5년근 이하는 일반식품으로 분류하고 있습니다다 즉, 6년근 홍삼은 그 효능과 함께 투입되는 시간이나 비용, 희소가치까지 더해져 좋은 인삼, 귀한 인삼으로 여겨지게 된 것이죠

02. 건강기능식품

식품의약품안전처에서는 소비자가 몸에 좋은 홍삼을 쉽게 알아볼 수 있도록 일정한 기준을 충족하는 제품에만 '건강기능식품' 이라고 표기하도록 정해놓았습니다

건강기능식품은 사포닌이 풍부한 반면, 건강기능식품이 아닌 홍삼음료는 사포닌이 거의 없다 즉, 홍삼의 효능을 제대로 보려면 건강기능식품을 선택해야 한다는 거!!!

03. 사포닌 함량

홍삼의 효능은 ‘사포닌’이라는 성분에서 나옵니다 식품의약품안전처에서는 홍삼제품에 한해 사포닌 함량을 표기하도록 규정하고 있는데요 '진세노사이드 Rg1+Rb1+Rg3의 합'으로 표기합니다. 홍삼에는 수 많은 사포닌이 있는데 그 중  Rg1, Rb1, Rg3는 홍삼의 효능을 대표하는 성분으로 3 - 80 mg 의 범위 안에서 함량이 높은 제품을 고르는 게 비결입니다

04. 가격

이러한 기준에 더해 저렴한 가격대의 제품을 선택하는 것이 좋다 홍삼이라는 것이 3개월 이상 지속적으로 복용해야 효과적인 만큼 오랜기간 복용하려면 가격도 무시 못하는 요소다 따라서 가격도 고려해야합니다

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대표적인 것이 김포파주인삼농협 동의삼 6년근 vip홍삼정스틱

목감기가 심해지면 식사를 하는 것은 물론 대화를 나누기도 어려울 정도로 고통스럽습니다. 영유아들은 발육이 늦어지게 되는 만큼 사전 대비가 필요합니다. 목감기 빨리 낫는법을 실천해 각종 증세에서 벗어나길 바랍니다