우리조직 약사가 올린 비타민 정보이니 각자에 맞는 정보 꼭 ~ 취하시길 바람^^

오늘은 몇종류의 비타민을 잘 풀어서 설명하고요, 비타민 C에 대한 부연 설명을 드리고자 합니다. 자, 저랑 비타민 구경 가보실까요?   비타민은 신체의 모든 세포가 정상적인 활동을 하는데 필수적으로 필요한 영양소입니다. 따라서 세포가 필요로 하는 최적의 비타민이 공급된다면 전반적인 신체기능이 개선이 됩니다. 피곤함을 덜 느끼게 되고 면역력이 개선되어 감기에도 잘 걸리지 않고 피부도 좋아지는 등 전반적인 신체 건강이 증진되는 효과를 얻을 수 있습니다. 질병이 있거나 평소 취약한 부분이 있다면 거기에 맞추어 적절한  영양소를 섭취한다면 더욱 더 효과를 볼수가 있습니다.   비타민 종류   1.천연비타민  천연비타민을 추천하는 이유는 합성비타민에 비해 흡수율이나 생체 이용률 등이 합성비타민에 비해 훨씬 우수하고 신체내에 해로운 물질이 없기 때문이죠. 하지만 천연비타민이라고 광고하는 제품들도  100% 천연이 아닌 제품도 있고 각 비타민이나 무기질의 함량이나 조합이 최적화되어 있지 않은 경우가 많아 잘 선택하셔야 합니다. 원료로는 과일,곡물,채소,생선 등 천연소재에서 추출하여 만듭니다. 말 그대로 치료를 위한 보조제입니다.   2.합성비타민 합성비타민의 대부분은 석유 (Petroleum Products)에서 추출하여 만듭니다. 그중 우리가 손쉽게 구할수 있는 비타민C 제품은 거의 90% 이상이 석유로 부터 추출하여 생산된겁니다. 천연 비타민에 비해 거의 치료를 목적으로 사용되고 있습니다.   그리고 모든 비타민은 인체내 흡수시  수용성과 지용성으로 또다시 나뉩니다. 1)수용성비타민:  물에 녹는 비타민  (비타민 B,C )                         많이 먹어도 소변으로 배설됩니다. 2)지용성비타민: 기름에 녹는 비타민 입니다 (비타민 A,D,E,K)                        많이 먹으면 몸에 축적되여 과비타민증이 됩니다     일반적으로 비타민은  A,B,C,D,E,F 로 크게 나뉩니다.   1. 비타민A : 시각 작용에 중요한 역할을 하며,발암 물질의 작용을 억제하고,                   피부나 점막을 건강하게 유지시키는 활동을 합니다.                   결핍시 야맹증,눈의 각막 연화,안구건조증을 유발합니다.                   함유 식품 : 계란노른자, 당근,호박,청경채.   2. 비타민B1 : 탄소화물의 포도당 대사를 돕습니다.                    결핍시 각기병.                    함유 식품 : 현미,돼지고기,깨,파인에플.   3. 비타민B2 : 단백질의 일부로서 산화효소의 활성기로 활약합니다.                    결핍시 입슬.구강.코의 점막.혀.목의 점막 등에 염증,부종 일으킴킵니다.                     함유식품 : 우유,장어,고등어,무잎,누에콩.   4. 비타민B6 : 단백질의 대사에 관여하고,대뇌의 신경 전달 물질의 생성에 필요한 물질입니다.                    결핍시 피부염,구강염,설염.                    함유 식품 : 은행,옥수수,양배추,보리,바나나.   5. 비타민B12 : 핵산의 합성, 메틸기의 전이에 조효소입니다.                      결핍시 악성빈혈,신경의 기능 장애를 일으킵니다.                      함유식품 : 치즈,굴,참치,조개.   6. 비타민C : 혈관,근육,피부 등을 만드는 콜라겐 생성에 필효한 재료,면역력 강화,감기 예방,멜라닌 색소 억제를 억제합니다.                   결핍시 모세혈관 벽의 약화등 다양한 병증을 일으킵니다.                   함유식품 : 키위,딸기,귤,감자.   7. 비타민D : 칼슘의 흡수를 도와 뼈.치아 튼튼하게 하고, 세포의 분화를 촉진해 암 예방을 합니다.                   결핍시 당뇨,암,심혈관질환을 일으킵니다.                   함유 식품 : 표고버섯,정어리,목이버섯,멸치.   8.비타민 E : 일명 토코페롤이라고 잘알려져 있습니다.                   여성비타민이라고도 부르며  배란장애를 돕고 항산화제 역할을 합니다.                    결핍시 형액순환 장애,                    노화를 지연시키고 남여의 성적 만족감을 향상시키며  스태미나,근육강화,경기력 향상,                    근육속으로 혈류개선시키며 세포 속의 산소수준을 높혀준다.                     유산과 불임의 예방 및 치료에 공헌한다.                     갱년기장애를 예방하고 치료한다.                     근무력증,디스트로피를 예방하고 치료한다.                     화상의 흔적을 남기지 않으며,종기 수술 후의 회복을 빨리해준다.                     함유 식품 : 계란 노른자   9.비타민 F : 리놀레산 이라고도 불립니다.                  콩기름 ·면실유 등에 많이 함유되어 있습니다.     자,그럼 어떤 비타민을 권해 드릴까요.. 지금까지는 간략하게 비타민의 효능효과를 설명해 드렸습니다. 천연비타민을 드시는게 훨씬 더 좋지만은 요즘 시판되는 제품중에 100% 천연비타민은 구하기 힘들고 드뭅니다. 또 ,합성 비타민이라고 해서 전부 몸에 해로울것 이라고 생각치 마시고  천연이든,합성이든 몸에 이로운 영양을 돕는것이니 적절하게 선택을 하시면 됩니다. 비싸다고 다 좋은 영양제는 아닙니다.   대개가 남성분들은  여성에 비해 활동력이 왕성하고 근육소모량이 더 많습니다. 이럴때 저는 일동제약의 아로나민 골드를 권해드립니다. 합성비타민이고  단백질 대사를 관여하는 비타민B 의 함량이 골고루 들어있으며 너무 유명제품이라  약국차원에서 마진은 전혀 없습니다. 그역사가 오래 되었고 효능효과 면에서도 국내 비타민을 대표할 정도입니다. 이제 갓 불혹의 제가 만약 대통령으로 출마를 하게 된다면 저는  아로나민 골드를  우리나라 20세 이후 성인남녀 모두에게 국가 보험재정으로 제공한다는 공약을 걸고 싶을 정도로 좋은 비타민 입니다.   외국제품 센트룸이 엄청 유명하기는 합니다. 센트룸에도 모든 인체에 필요한 비타민이  골고루 짜임새 있게 들었습니다. 허나 센트룸에는 외국인의 서구적 체질을 기준으로 합성된 비타민제품이기 때문에  왜소한 동양인에게는 맞지않다는 지적을 하시는 분도 있습니다. 굳이 미제 영양제를 원하신다면 센트룸을 적극 권장해드립니다.   반면 여성분에게는 아로나민 씨플러스라는 제품을 권해드리고 싶습니다. 아로나민 골드에 비해 아로나민 씨플러스는  여성에게 좋은 토코페롤이라는 비타민 E와 철분이 추가로 들어있어 여성에게 아주 적합한 비타민 입니다. 하루 2알 100정들이 한통에 아로나민골드 약 20,000원,                                      아로나민 씨플러스  약 25,000원 사이이며 약 한달 보름치 분량입니다   굳이 건강해서 비타민 따위는 안먹어도 난 건강해...자부하시는 분도 있을실겁니다. 그럼 다행이고요.... 하지만 우리몸은 하루 적당량의 햇빛도 필요하고 섭취하는 음식도 다양해야  건강한 생활을 이어갈수 있습니다. 권장하는 음식의 일정양을 우리가 날마다 골고루 섭취가 가능한 것은 아닙니다. 따라서 비타민 이라는 매개체를 통해  골고루 섭취하지 못하는 영양소와 또는 우리몸에서 음식과 합성되지 못하는 영양소를 섭취해서  건강해 지시라는 겁니다.   비타민 씨는 현재 판매제품으로 고려은단 비타민C 가 가장 유명합니다. 별달라서 유명한게 아니라 우리나라 고려은단이라는 회사에서 제일먼저 비타민 C 를 한알당 1000mg으로 합성화 시킨  오리지널 회사라는 이유에서 입니다. 어차피 화학약품으로 합성화 시킨 비타민이니 어느회사가 더 좋고 더 나은 제품인지 구분할 필요는 없습니다. 고려은단은 처녀작 제품 출시라는 이유만으로 다른 제품에 비해 가격이 월등히 비쌉니다. 일동제약,종근당,유한양행,보령제약,동아제약...어느 회사 비타민 C 를 복용하셔도 그놈이 그놈이라는 말씀입니다. 한가지 TIP...비타민C 정제는 빛에 민감한 놈이니 절대로 차광보관 하셔야 합니다.   그리고 김영창님 처럼 역류성 식도염이 있으신 분은 비타민 C가 아스코르빈산 이라는 산성 이라서 상처난 위점막을 스치고 지나갈때 엄청 쓰리고 아픕니다. 따라서 위염,위산과다 또는 위장관 질환이 있으신 분들은 과량의 비타민 C을 과다 복용하시면 안됩니다. 신장질환이나 통풍시에도 복용을 금하고 과량의 비타민C을 장기간 복용하실 경우 담석의 원인이 되기도 합니다.   참고로 저희 언니가 얼마전 유방암으로 항암치료를 마쳤습니다 하지만 8차에 걸친 항암치료를 받는 동안  독한 항암제에 의해 아무 음식도 섭취하지도 못한채 종내에는 입안까지 다 헐어 심한 구내염과 아구창으로 고생을 했던적이 있습니다. 이때의 치료법이 바로 비타민C 1000mg 하루 4번 2알씩 총 8000mg 을 복용했습니다. 이후 구내염과 아구창은 호전되었으나 반면에 위염을 호되게 앓아  세상은 공짜나 덤이 없다는 사실을 알았습니다. 이처럼 비타민C 는 항암환자에게 때로는 치료제로 쓰이기도 하지만 적량과 적시에 복용해야 하는 까다로운 영양제 이기도 합니다.   저는 등산갈때  레모나 20포들이 한통을 꼭 가져갑니다. 산 정상에 오르다 잠시잠깐 쉴때 역시나 헥헥 거리며 오르는 생판 모르는 아저씨,아주머니에게 무주상 보시를 하기도 하고 저 역시도 야곰야곰 털어먹습니다. 그게요,산을 오르는 먹거리 묘미더라고요. 새콤달콤히 입속에서 터지는 과립제가 청량제 역할을 하는거 보며는요. 순간의,찰나의 피로회복을 원하시거나 또는 식탁에 두고 생각날 때마다 복용하시기를 원하신다면 레모나 같은 과립제를 수시로 털어드시고 깨물어먹는 쏠라씨 정제를 하나씩 재미삼아 드세요. 이들은 가격도 저렴하고 아스코르빈산을 고용량으로 함유하지 않아 몸에 흡수한후 소변으로 배출됩니다.   나라 재정이 빵빵해져  우리가 아로나민 씨와 아로나민 씨플러스를 보험으로 제공 받을수 있는 살기 좋은 대한민국을 건설하는 그날까지  우리의 체력은 곧 국력입니다 !!!!!