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<TABLE borderColor=#74cef7 cellSpacing=0 width=500 border=10>
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<TD><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 21px; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0px; TEXT-ALIGN: center">
<P style="LINE-HEIGHT: 50%" align=center> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=center><FONT color=#74cef7><STRONG><복부 운동> 톨소 로테이션</STRONG></FONT></P></SPAN></TD></TR>
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<P style="LINE-HEIGHT: 50%" align=center> </P>
<P align=center><img src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds12/31_cafe_2007_05_21_14_16_46512b43dc24d" border="0" class="c" alt="이미지를 클릭하면 원본을 보실 수 있습니다."/><BR></SPAN></P></TD></TR>
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<TD><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 21px; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0px; TEXT-ALIGN: center">
<P style="LINE-HEIGHT: 50%" align=center> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=center><FONT color=#74cef7><STRONG>운동동작 설명</STRONG></FONT></P></SPAN></TD></TR>
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<TD><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 21px; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0px; TEXT-ALIGN: center">
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"><FONT color=#74cef7>●</FONT> 다리를 어깨 넓이로 벌린 상태에서 정면을 보고 섭니다!</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"><FONT color=#74cef7>● </FONT>허리는 곧게 펴고 양손은 어깨 앞에 그림과 같이 놔주세요!</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"><FONT color=#74cef7>● </FONT>상체를 옆으로 비틀어 줍니다!</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"><FONT color=#74cef7>● </FONT>이때 하체는 움직이지 않도록 해주세요!</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"><FONT color=#74cef7>● </FONT>다시 천천히 시작 자세로 돌아옵니다!</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"><FONT color=#74cef7>● </FONT>반대쪽으로 바로 갔다가 옵니다! (오른쪽, 왼쪽 왔다갔다 하세요^^)!</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"><FONT color=#74cef7>● </FONT>운동하는 동안 복부에 긴장을 풀지 마세요!</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"><FONT color=#74cef7>● </FONT>옆구리에 최대한 집중을 하셔야 효과가 더욱 좋습니다!</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"><FONT color=#74cef7>● </FONT>반대쪽도 같은 방법으로 해주세요!</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"><FONT color=#74cef7>● </FONT>운동하는 동안 편안하게 호흡을 하세요!</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"> </P></SPAN></TD></TR></TBODY></TABLE>
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복부,허리 운동
톨소 로테이션(Torso Rotations) - 옆구리
helper
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조회 5,119
07.05.21 21:27
댓글 9
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첫댓글 옆구리살이 안빠저서 퍼감니다
ㅎㅎㅎㅎㅎ 나두 장난 아닌대 언제나 이긍...
느낌 좋아요 감사
열심히 따라하고있습니다 감솨~~~
따라서 하고 갑니다^^
ㅋㅋㅋ 회사에서도 할수 있겠네요..지금 한번 따라고 하고 가요
튜브좀 없애야지 ㅋㅋㅋ 암튼 감솨요~
손에는 아무것도 안잡고있는건가요?걍 주먹쥐고있는건가...
그냥 주먹쥐고 있는거 같은데요!