유산소운동 (걷기)

[역시나]

저는 스쿼트.걷기운동만 이 2가지 위주만 운동했습니다..

특히 걷기운동은 평일에 2시간 이상씩은 했습니다...

걷기는 전립선질환에 정말로 좋은 운동입니다...

걷기 하실때.. 땀이 나야됩니다...

조심하셔야 할것은 일반인이 초반에 많이 걸어면 어디가 탈이 나도 납니다..

특히나 무릎.... 그리고 발다닥통증.. 지간신경종.족저근막염 등등....조심하셔야합니다..

걷기운동을 시작하실때 꼭 하체스트레칭 하시고 끝나고 필히 하체스트레칭 하세요

무릎이 건강하시면 뛰어도 좋은데...

장기전으로 봐야 하기에... 저는 걷기운동를 추천합니다.....

[케파]

맞는 말씀입니다
제가 유산소 운동하다가
다겪은 내용같네요
지금은 10km 이상 뛰어도 무릎 발다닥. 아무 이상 없습니다
그러나 초보자들은 절대 욕심내면 안됩니다

[역시나]

넹 맞습니다..

[그래서내가완치하나]

저도 게을러서 저번달은 매일 걷지는 못하고 일단 58시간은 걸었습니다 저도 욕심 안 내려고 하는데 현재의 제 몸상태에는 욕심이었나봐요 무릎에 통증이 조금 있는데 견딜만 하고 나아지고 있습니다 7,80대 노인분들도 걷는데요 ㅎㅎ 최대한 무리하지 말되 걷기는 필수라고 생각합니다 걷기 못하면 할수 있는 운동 없다고 봅니다 비뇨기과 진료실에도 못 걸어가죠

[역시나]

꾸준히 하셔야합니다

[역시나]

잔뇨가 있다고 했죠 ....좋아졌다고 다행이네요...

[고환통증.]

흐음....ㅇㅣ분 방 탈퇴했다가 또 들어왔네;;
카페 활동 안한다면서...구라쟁이구만 !!