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<p style="text-align: left;">운동을 쉬다가 다시 시작했는데, 체력 떨어지는 건 한순간이네. <br><br>체력이 완전 바닥이야. <br><br>운동 좀 한다 싶으면 심박수가 150을 넘더라. <br><br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1ZVhp/fa455f63c3ff7a3490e61998eb7c5e894ec9fffc" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1ZVhp/fa455f63c3ff7a3490e61998eb7c5e894ec9fffc" data-origin-width="1440" data-origin-height="2228"></div><p style="text-align: left;"><br><br>천국의 계단 좀 오르니까 저렇게나 높아져서.<br><br><br><br>겨우겨우 낮춘게 런닝머신 경사도 10에 속도 2로 하니까 <br><br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1ZVhp/7622a8cf187a63d5400241b171437364d42be2ef" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1ZVhp/7622a8cf187a63d5400241b171437364d42be2ef" data-origin-width="1440" data-origin-height="2158"></div><p style="text-align: left;"><br><br>이 정도 나오고, 속도 3하면 심박수가 또 훅 높아져서. <br><br><br>어떻게 해야할지 모르겠어.<br><br><br>우선 목표는 살 좀 빠지는거랑 체력 좀 올리는거야. <br><br><br>살찌니까 옷 안 들어가는것도 있는데, 무릎이랑 발목에 무리가 가서.<br><br><br><br><br><br>심박수 구간 2.3으로 하다가 체력 좀 올라가면 4.5로 가야할지<br><br>매일매일 섞어서 할지 고민이야. </p><div class="figure-html" data-ke-type="html" data-source="<style>
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장수왕 이야기
운동 조금만 해도 심박수가 너무 높은데, 운동 강도를 더 낮춰야할까?
꼬북칩왕
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조회 160
24.06.11 11:30
댓글 4
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첫댓글 심박이 오르는 게 정상 아닌가? 강사는 일부러 숨찰때까지 시키던데
그래? 심박이 너무 오르니까, 운동시간을 길게 못하겠더라고. 저렇게 짧게 하고 나면 체력이 확 바닥나서
처음부터 무리하지마 단계별로 천천히 올라가면됨 그리고2,3까지만 해도 충분하게 효과도 더 있고 ! 2,3으로 30분이상!
30분이상은 해야겠구나. 좀 더 낮춰서 30분이상을 목표로 해야겠다.!!!!