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<P>flat BB press 5set 40-120kg</P>
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<P>DB press 4set 20-50kg</P>
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<P>incline DB press 4set 20-40kg</P>
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<P>smith M incline bench press 4set 30-90kg 마지막 드랍세트</P>
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<P>fly machine 4set </P>
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<P>dip 4set 0-40kg</P>
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<P>cable crossover 4set</P>
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<P>DB pull over / bench push up 4set</P>
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<P>오늘 운동하는데 남경윤관장님 옆에서 피티중이여서 자세신경쓰고 죽어라 했네요 ㅋㅋ</P>
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<P>자세때문에 혼날까봐 최대한 풀로 하려다가 어깨가...ㅠ</P>
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<P>벤치할때 힘들면 팔꿈치가 올라가는 버릇이 있거든요 ㅠ </P>
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<P>오늘은 부스터 없이 한번 해봤는데 역시나 부스터...없어서는 안될 존재입니다. ㅋㅋㅋ</P>
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<P>언빌님말씀대로 호랑이같은 눈을 하려는데 자꾸만 눈알이 사슴이 되버리는군요...</P>
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<P>언제쯤 정신력이 언빌님만큼 따라갈까요 ㅠ 낼은 등인데 </P>
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<P>오늘 절친이랑 밤낚시가기로 해서 회나 무진장 먹고 와야겠네요 ㅋㅋㅋ </P>
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<P>감생이나 잡으러 ~ 완도로~고고싱~~~!!!!!!</P>
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<P>역시나 </P>
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첫댓글 역시나 밑에 뭐 있는줄 알고 드래그 해봤네요 ㅎㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋ 역시나에 낚이셨군요 ㅎㅎㅎㅎ 방금 낚시마치고 왔는데 완전 개피곤하네요 ㅠ 오늘은 아나고좀 먹고 왔습니다. 목포는 비가 계속 쏟아졌네요 ㅠㅠ 가는날이 장날이라고 ㅠㅠ
감성돔 드시고나면 감성이 강해질듯해요 ㅋㅋㅋ썰렁개그~ 일지올려야하는데 피로누적으로 좀 쉬고있네요...;;
감생이 잡으려고 했는데 오늘 조항이 안좋아서 목포로 갔는데 원투로 아나고 잡고 왔다는...ㅠ 아나고회가 남들은 맛있다는데 전 그다지 별로 ㅠ 역시 회는 갈치회가 최고인듯 싶네요 ㅎㅎ 라면을 넘 많이 먹고 와서 낼 운동빡씨게 해야 할 운명입니다. ㅠㅠ 왜 먹었을까 왜 그 몸에 안좋은걸 먹었을까....ㅠㅠ
회는 역시 고등어가 최고입니다.드셔보세염 일본산 참치가 부럽지않아요 ㅋ
고등어 완전 좋아합니다 ㅎㅎ 근데 닭가슴살 대신 고등어로 가끔 대체해도 될까요? 만약 한다면 양은 얼마정도 해야될런지...
ㅋㅋㅋ 아나고는 횟집에 가면 만원어치 비닐봉투에 가득 담아줘서 정말 배터지게 먹었던 기억이...
ㅎㅎ 아나고 어떠셨나요? 전 영 입에 맞질 않네요... 홍어회다음으로 별로인거같습니다. 회 좋아하시는 분들은 아나고 회 맛있다고 하시던데...
ㅋㅋㅋ 저도 아나고 그냥 그렇더라구요..그치만 저렴해서..ㅋㅋㅋ
넘 고강도로 하셔서 호랭이에서 사슴으로 눈이 풀렸을겁니다..^^..감생에 쩔어도 추가하셔서 배불리 드시고, 더 하드한 모습 보여주시고, 어깨 부상 당하지 않도록 조심하세요..^^
감사합니다. 감생은 이번주에 한번 도전해보려구요 ㅎㅎ 윤님두 항상 부상조심하시구요~낼하루도 승리하세요!! ^^*