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<table id=cafe_editor_main_table_color bgColor='#feed9b' cellpadding=0 cellspacing=0 border=0 width=100%><tr><td id=cafe_editor_main_table class=text><P><STRONG><FONT color=#ff0099>1. 운동을 제대로 했는가?</FONT></STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P> </P>
<P>아침운동으로 국민체조 따라하기 - 10분, 산책 - 20분 //</P>
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<P>저녁운동으로 새천년건강체조 따라하기 - 12분, 매직훌라후프(0.5kg아령들고) - 10분 //</P>
<P> </P>
<P>일상 속 걷기 25분+5분+25분+10분+45분 = 1시간 50분// (천천히 걷는 걸음;)</P>
<P> </P>
<P><BR><STRONG><FONT color=#ff0099>2. 제대로된 식이요법을 했는가!! <BR></FONT></STRONG><BR></P>
<P>아침에 찹쌀밥1/3, 조기구이1/2, 다시마쌈, 초고추장, 알타리김치, 깻잎김치(깻잎4장), 김 6장, 귤1개,</P>
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<P>종합영양제 1알, 비타민 C 1포, 풋고추 된장에 찍어서 한입 </P>
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<P>오전 10시쯤에 오레오쿠키 1/4조각 (친구가 줬어여~ㅜ.ㅜ;과자 칼로리 높다는 거 대충은 아는데,</P>
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<P>오레오는 과자 중에서 짱 높아요!! -_- 특히, 오레오 과자에 안 좋은 거 많이 첨가되서;</P>
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<P>단 거 좋아하는 미국에서도 최근에 잘 안 팔린다고 하더라구요~ㅠ.ㅠ;;윽윽)</P>
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<P>오후 2시 30분쯤에 귤1개, 토마토 1개</P>
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<P>오후 3시 30분쯤에 귤 1개, 토마토 1개 </P>
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<P>오후 4시 30분쯤에 토마토 1개, 토마토 1개 갈아마신 거 </P>
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<P>내일!! 고기먹으러가요^^ ㅋㅋ 그래서~ 오늘 완젼>ㅁ< 소식모드 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ</P>
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<P><STRONG><FONT color=#ff0099>3. 바른 생활습관이었는가? </FONT></STRONG></P>
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<P>물 많이 못 먹었다 -_-;; 혼나야되~!! ㅋㅋ<BR><BR><BR><BR><STRONG><FONT color=#ff0099>4. 잡담 ^^* </FONT></STRONG></P>
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<P>내일 고기 먹으러 가요 ~ ^^ *</P>
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<P>삼촌이 고기집을 하시거든요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ</P>
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<P>삼촌이 수능보고 놀러오라고 했는데 >ㅁ< 낼 갈려구요 +ㅁ+ㅋㅋ</P>
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<P>삼겹살 먹게 될거 같은데 ㅡ.ㅡ;;; 얻어먹는 주제에 소갈비 먹고 싶다고 >ㅁ< 말하면</P>
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<P>완전 염치없는 거 겠죠??? -_-;; ㅋㅋ</P>
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<P>삼촌네 고기 정말 맛있어요 !! 밑반찬도 맛있고 ~~ ㅋㅋ 그래서 장사 잘 되는 거 같더라구요 ^.^;;</P>
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<P>아,, 근데 약간 걱정 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ</P>
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<P>저는 한 번 음식이 손대면 주체 못하는데, ㅇ ㅏ,, 잘 컨트롤하고 와야지!!+ㅁ+ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ</P>
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<P>근데, 일반식당가면 진짜 고기 시킨 만큼 나오잖아요!!</P>
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<P>삼촌은 항상 시킨 거 보다 많이 주세요 ㅠ.ㅠ;; 당연히 고맙죠!! 근데 전 지금 다요트중 -0-;;ㅋㅋ</P>
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<P>삼겹살 칼로리 1인분에 671칼로리 ㅡ.ㅡ;; 허헉 -0-;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;; </P>
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<P>돼지갈비 1인분에 684 칼로리</P>
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<P>소고기갈비 1인분에 747 칼로리</P>
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<P>소고기등심 1인분에 386칼로리</P>
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<P><BR><BR> </P></tr></td></table>
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정석일기장
( . .) φ~쓱쓱
113일째★ 내일 고기 먹을 거 같아요! 근데 칼로리가..
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첫댓글
...
근데 제가 라이프어 버진이라고 옥주현이 나와서 다이어트 얘기도 하고 연예인 얘기도 하는 프로그램에서 보았는데 
겹살보다 소고기가 더 안좋은 식품이라고 하더군요^^;;.. 노화를 촉진시킨다구 그러더라구요.. 제가 생각하기엔 오늘 소식도 하셨으니 주말판으로 맛있는 
겹살에 눈물나는 밑반찬을 
기시는게 더 좋으실꺼 같습니다^^ 오랜만에 먹는 고기니 
거운 마음으로드셨으면 좋겠어요
먹을 때는 즐거운 마음으로 먹어야 ^^ 더 맛있죠!! ㅋㅋ
헐..................오레오가 그리도 안좋아요? 제가 세상에서 젤 좋아하는 과자가..오레오인데 ㅋㅋ 칼로리 높은건..먹으면서도 느껴지지만..그래도 맛있다는..ㄷㄷㄷ 아놔 몸에까지 안좋다니 ㅋㅋ 낼 고기 맛나게 드삼 ㅋㅋ>_<//
오레오 드시지 마세요~ㅠㅠ 진짜 살이 문제가 아니라, 몸에 쌓이면 안 좋은 지방만 들어있더라구요~-_-;;ㅎ
칼로리만 본다면,,,,,,소고기등심을 적극
하고 싶지만 그건 비싼거라서
촌덕에 단백질 섭취 제대로 하겠는걸요
오늘 소식하셨구,,낼 고기 먹구 그 담날 또 소식해주신다면,,,,
로 큰 걱정 없을거 같아요
맛있게 드
맛있게 먹구 올께요 ^.^;;ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오레오가 큰 과자가 아닌데..1/4라니..와우 대단하세요. 정말 맛만 보셨당..! 저도 오레오랑 릿츠 치즈 이런거 좋아하는데..; 안먹은지는 삼만년..; 내일 고기 맛나게 드시구용!!! ^-^
딱 한 입 먹었어요!! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 달아서 오히려 불안하더라구요 ^^;; 우선 칼로리 알고 괜찮으면 먹을라고 했는데, 칼로리 알고 당장 버렸어요!! -ㅁ-;;ㅋㅋ
삭제된 댓글 입니다.
마자요 >ㅁ< 어디서든 과식과 폭식만 조심하면 되요 +ㅁ+ㅎㅎ 오늘 잘 컨트롤하고 올께요^^ 홧팅^ㅁ^