항산화제란 우리 몸 속 세포들이 산화되는 것을 막아주는 물질입니다. 이 글에서는 주로 비타민C나 코엔자임Q10과 같은 성분들을 다룰 예정이에요. 사람마다 다르겠지만 저는 어릴 때부터 건강기능식품을 챙겨먹는 습관이 있었어요. 지금까지도 꾸준히 먹고 있구요. 제가 먹는 영양제 중에서도 특히 항산화제 계열인 비타민C와 코엔자임Q10은 필수라고 생각해서 항상 빼놓지 않고 섭취하고 있답니다. 그래서 이번 기회에 여러분께 항산화제에 대해 알려드리려고 해요.
비타민C 와 코엔자임Q10 의 차이점은 무엇인가요? 두 가지 모두 항산화제로 분류되지만 작용하는 방식이 달라요. 먼저 비타민C는 수용성이라 체내에 저장되지 않기 때문에 매일 일정량을 복용해야 합니다. 반면 코엔자임Q10은 지용성이기 때문에 음식물 등을 통해서 흡수되어 간에서 대사과정을 거친 후 심장 및 신장 조직에 분포됩니다. 따라서 식사 직후에 드시는 게 좋아요. 그리고 두 가지 모두 활성산소로부터 세포를 보호하는데 도움을 줍니다.
코엔자임Q10 은 어디에 좋은가요? 코엔자임Q10은 미토콘드리아 내 에너지 생산 과정에서 보조효소로 작용하기 때문에 신체 활력 증진에 도움을 줘요. 또한 혈압 감소 효과도 있어서 고혈압 환자에게 추천되고 있죠. 하지만 의약품이 아니라 건강기능식품이므로 질병 치료 목적으로는 드시면 안 됩니다.
어떤 제품을 골라야 할까요? 먼저 원료명 및 함량을 살펴보세요. 만약 ‘아세로라추출분말(비타민C 25%)’처럼 아세로라 추출물 100% 가 적혀있다면 합성원료보다는 천연원료라는 뜻이겠죠? 다음으로 화학부형제 여부를 따져보세요. 이산화규소, 스테아린산마그네슘, HPMC 등의 화학부형제는 알약 형태를 유지하거나 가루날림 방지 용도로 쓰이는데 장기간 노출될 경우 인체에 유해할 수 있다고 알려져 있거든요. 마지막으로 GMP 인증마크를 확인하세요. GMP 마크는 우수건강기능식품 제조기준을 충족했다는 의미랍니다.
오늘은 항산화제의 종류와 효능에 대해 알아보았어요. 일상생활에서 쉽게 접할 수 있는 식품이지만 제대로 알고 먹으면 더욱 좋겠죠? 앞으로도 유익한 정보 많이 전해드릴게요~