<![CDATA[
<table width="700" class="txc-table" style="border: currentColor; border-image: none; width: 700px; font-family: gulim; font-size: 13.33px; border-collapse: collapse;" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"><tbody><tr><td style="border: 1px solid rgb(204, 204, 204); border-image: none; width: 100px; height: 25px; background-color: rgb(31, 218, 17);"><p style="text-align: center;"><font color="#ff0000"><strong>7/30</strong></font><br></p></td><td style="width: 100px; height: 25px; border-top-color: rgb(204, 204, 204); border-right-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-top-width: 1px; border-right-width: 1px; border-bottom-width: 1px; border-top-style: solid; border-right-style: solid; border-bottom-style: solid; background-color: rgb(31, 218, 17);"><p style="text-align: center;"><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0);">7/31</span></strong><br></p></td><td style="width: 100px; height: 25px; border-top-color: rgb(204, 204, 204); border-right-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-top-width: 1px; border-right-width: 1px; border-bottom-width: 1px; border-top-style: solid; border-right-style: solid; border-bottom-style: solid; background-color: rgb(31, 218, 17);"><p style="text-align: center;"><strong><font color="#000000">8/1</font></strong><br></p></td><td style="width: 100px; height: 25px; border-top-color: rgb(204, 204, 204); border-right-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-top-width: 1px; border-right-width: 1px; border-bottom-width: 1px; border-top-style: solid; border-right-style: solid; border-bottom-style: solid; background-color: rgb(31, 218, 17);"><p style="text-align: center;"><strong><font color="#000000">8/2</font></strong><br></p></td><td style="width: 100px; height: 25px; border-top-color: rgb(204, 204, 204); border-right-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-top-width: 1px; border-right-width: 1px; border-bottom-width: 1px; border-top-style: solid; border-right-style: solid; border-bottom-style: solid; background-color: rgb(31, 218, 17);"><p style="text-align: center;"><strong><font color="#000000">8/3</font></strong><br></p></td><td style="width: 100px; height: 25px; border-top-color: rgb(204, 204, 204); border-right-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-top-width: 1px; border-right-width: 1px; border-bottom-width: 1px; border-top-style: solid; border-right-style: solid; border-bottom-style: solid; background-color: rgb(31, 218, 17);"><p style="text-align: center;"><strong><font color="#000000">8/4</font></strong><br></p></td><td style="width: 100px; height: 25px; border-top-color: rgb(204, 204, 204); border-right-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-top-width: 1px; border-right-width: 1px; border-bottom-width: 1px; border-top-style: solid; border-right-style: solid; border-bottom-style: solid; background-color: rgb(31, 218, 17);"><p style="text-align: center;"><strong><font color="#0900ff">8/5</font></strong><br></p></td></tr><tr><td style="width: 100px; height: 65px; border-right-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-left-color: rgb(204, 204, 204); border-right-width: 1px; border-bottom-width: 1px; border-left-width: 1px; border-right-style: solid; border-bottom-style: solid; border-left-style: solid;"><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 94, 0);"><strong>W 4.5km</strong></span><br></p></td><td style="width: 100px; height: 65px; border-right-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-right-width: 1px; border-bottom-width: 1px; border-right-style: solid; border-bottom-style: solid;"><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 94, 0);"><span style="color: rgb(80, 73, 65);">휴식</span></span><br></p></td><td style="width: 100px; height: 65px; border-right-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-right-width: 1px; border-bottom-width: 1px; border-right-style: solid; border-bottom-style: solid;"><p style="text-align: center;"><strong><font color="#ff5e00">C 25km</font></strong><br></p></td><td style="width: 100px; height: 65px; border-right-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-right-width: 1px; border-bottom-width: 1px; border-right-style: solid; border-bottom-style: solid;"><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 94, 0);"><span style="color: rgb(255, 94, 0);"><strong>G.X 2.5시간</strong></span><strong></strong></span><br></p></td><td style="width: 100px; height: 65px; border-right-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-right-width: 1px; border-bottom-width: 1px; border-right-style: solid; border-bottom-style: solid;"><p style="text-align: center;">휴식<br></p></td><td style="width: 100px; height: 65px; border-right-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-right-width: 1px; border-bottom-width: 1px; border-right-style: solid; border-bottom-style: solid;"><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 94, 0);"><span style="color: rgb(255, 94, 0);"><strong>G.X 2.5시간</strong></span></span></p></td><td style="width: 100px; height: 65px; border-right-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-right-width: 1px; border-bottom-width: 1px; border-right-style: solid; border-bottom-style: solid;"><p style="text-align: center;"><strong><span style="color: rgb(9, 0, 255);">심판강습</span></strong></p><p style="text-align: center;"><strong><span style="color: rgb(9, 0, 255);">(청주)</span></strong><br></p></td></tr></tbody></table><p>G.X : 헬스장에서 50분은 팀훈련, 나머지 시간은 개인 트레이닝</p><p>W: 걷기, C: 사이클</p><p><br></p><p>고철 회원님들 무더위가 절정입니다! 너무 더워서 새벽이 아니면 운동나가기가 정말 고민되는 한주였습니다. </p><p>이번주는 날씨 + 개인적 일로 운동을 많이 하지 못했네요;;;</p><p>몇가지 전해드릴소식이 있습니다. </p><p><br></p><p>1. 5개월간의 백수 생활을 끝내고 새직장을 구했습니다. 토요일에도 운동할 수 있는 직장을 구하기 위해 예상보다 빠른 시기에 복귀하게 됐습니다.(토요일에 쉬는 일자리 찾기가 정말 힘들어요;;) 근로복지공단 안산병원에서 일하게 됐고 내일이 첫 출근입니다.(좋은시절 다갔네요ㅠㅠ)</p><p><br></p><p>2. 직장 복귀로 개인 훈련일지는 여기서 마감하려고 합니다. 물론 평일에도 운동은 하겠지만 이젠 최대한 주말에 포커스를 맞춰 운동을 하려고 합니다. 정훈을 좀 더 열심히 나가겠습니다. </p><p><br></p><p>3. 8월 5,6일 청주에 심판강습회를 다녀왔습니다. 쉬고 있을때 하고 싶은거 다해보려고 청주까지 가게 됐네요~</p><p>심판위원장님이 해주신 얘기중 구례대회에 관한 것이 있어 전해드리려고 합니다. 구례대회가 국제대회라 주최측에서 심판위원장에게 두가지를 잘 봐달라고 했답니다. </p><p> 첫째, 사설보급을 철저히 금지해달라. 보급소외에 개인적으로 보급하다가 발각될 경우 실격처리가 경기 규칙입니다.</p><p> 둘째, 싸이클에서 드래프팅(뒤따르기)을 철저하게 금지해달라. 장거리 경기에서 드래프팅 발견시 첫번째는 5분 패널티, 두번째는 실격처리 됩니다. </p><p>동호회원들에게 얼마나 엄격하게 적용할지 모르겠지만 두가지 사항은 꼭 염두해 두시고 경기에 임하시길 바랍니다. </p><p><br></p><p><br></p><p>마지막 개인 훈련일지는 심판강습회 사진으로 마무리 하겠습니다. <strong><span style="font-size: 12pt;">고철 화이팅!!!</span></strong><br></p><p style="text-align: left;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99C1B2335986E93315" class="txc-image" width="703" height="327" style="width: 703px; height: 327px; clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="ㅁㅁ.jpg" exif="{}" actualwidth="1024" id="A_99C1B2335986E933155B11"/></p><p><br></p>
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훈련일지
주간 개인 훈련일지
문승준
추천 0
조회 55
17.08.06 19:07
댓글 7
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첫댓글 새직장 축하해~
주말훈련에 자주 보겠네^^
토요일 쉬는 직장 축하해~
안산이면 조금더 멀어진건가?
암튼 주말훈련에 자주보자구~
축하해
이제 장가만 가면 되겠네
빨랑빨랑 장가 가야지
새직장 축하해!!!
심판강습까지 받고 노는게 노는게 아니야!! ㅎㅎ
새직장 얻은거 축하해요. 철인3종 뛰는 외과의사로 이름 날리길 바래요.
축하해요~~^^
쉬면서 충전 잘했네.
새로운 직장에서 근무 충실히 잘하길
운동은 당근 필수고..
심신이 건강하고 친절한 명의가 되길 바랄께..