🌺 노폐물(老廢物) 배출(排出, emit)을 도와주는 방법(How to help waste product discharge) 🌺

[멋쟁이신사 孝菴 公認 大法師]

1. 물 마시기(1. Drinking water)

피를 맑게 하는 법 첫 번째로
물 마시는 방법.(How to clear your blood First, how to drink water.)

물은 몸속의 노폐물(老廢物, waste  product) 배출(排出, emit)을 도와줘 피를 맑게 해줍니다. 자신의 몸무게 x 30cc를 하면 하루 섭취량이 되니 참고하셔서 본인 몸에 맞는 하루 섭취량(攝取量, Intake amount)을 드시기 바랍니다.(Water helps discharge waste from the body and cleans the blood. If you weigh x 30cc, you will have a daily intake, so please refer to it and eat a daily intake that suits your body.)

2. 햇빛 보기(2. seeing the sun)

피를 맑게 하는 법 두 번째로
햇빛 보기가 있습니다.(The second way to clear your blood is to look at the sun.)

한국인의 93%의 사람들이 비타민D 결핍에 시달리고 있다고 합니다. 여성은 96%, 남성은 91% 비타민D 부족이랍니 다.(It is said that 93 percent of Koreans suffer from vitamin D deficiency. 96 percent of women and 91 percent of men are vitamin D deficient.)

비타민D가 부족하면 골다공증(骨多孔症, brittle bone disease)을 유발할 수 있으니 하루 10분 정도는 햇빛을 보는 것이 좋아요!(Lack of vitamin D can cause osteoporosis, so it's good to see the sun for about 10 minutes a day!)

요즈음은 자외선(紫外線, ultraviolet) 강도가 심하니 모자 쓰고 적당히 사람없는 곳을 선택하여 보행 걷기 운동이 좋습니다.(These days, UV intensity is severe, so it is good to wear a hat and choose a moderately deserted place to walk.)

3. 숙면(熟眠)(3.a deep sleep)

피를 맑게 하는 법 세 번째로
숙면이 있습니다.(Third, there is a good night's sleep.)

밤 11시부터 아침 7시 사이에 잠을 자는 게 중요합니다. 특히 새벽 1~3시 사이 수면이 가장 중요합니다.(It is important to sleep between 11 p.m. and 7 a.m. Sleep is especially important between 1 a.m. and 3 a.m.)

수면(睡眠, have a sleep) 중에 나오는 호르몬인 멜라토닌이 라는 호르몬이 숙면(熟眠, sound sleep)을 도와줘 간의 휴식과 세포(細胞, cell) 재생을 도와줍니다.(A hormone called melatonin, a hormone that comes out during sleep, helps the liver relax and regenerate cells.)

4. 피를 맑게 하는 호흡법!!(4. Breathing to clear the blood!!)

피를 맑게 하는 호흡법으로 하허호후푸 휴가 있습니다. 퇴계 이황(退溪 李滉, 1501년~1570년)①이 자주하셨던 육자결 호흡법입니다.(There is a breathing method to clear the blood, Ha-ha-ha-ho-fu vacation. This is the six-party breathing technique that Toegye Yi Hwang (1501년~1570년) frequently used.)

심장(心臟, heart)에 좋은 발음 - 하(Good pronunciation for the heart - ha)

간(肝, Liver)에 좋은 발음 - 허(Good pronunciation for the liver - Huh)
비장(脾臟, Spleen)에 좋은 발음 - 호(Good pronunciation for spleen - ho)

폐(肺, Lung)에 좋은 발음 - 후(Pronunciation good for lungs - whoo)

신장(腎臟, Kidney)에 좋은 발음 - 푸(Pronunciation Good for Kidney - Phu)

화병(火病, a disease caused by pent-up rage)에 좋은 발음 - 휴(Good pronunciation for vases - Phew)

코로 숨을 깊게 들이마시고 내뱉을 때는 천천히 입으로 뱉는 것이 중요합니다.(It is important to breathe deeply through your nose and spit it out slowly through your mouth.)

각 호흡(呼吸, breathing)별로 20회 정 도 반복해 주시는 게 중요합니다.
호흡을 잘해도 몸이 가벼워 지고 체중(體重, body weight)이 조절(調節, regulate) 되기도 합니다.(It is important to repeat about 20 times for each breath. Even if you breathe well, your body becomes light and your weight can be controlled.)

5. 운동(運動)입니다.(5. It's exercise.)

유산소 운동(有酸素運動, aerobic exercise)이 중요합니다.
달리기, 수영, 자전거 타기, 등산을 하면서 호흡법을 잘하면, 노폐물(老廢物, waste material) 배출과 혈액 정화(血液淨化, purification of the  blood)ㆍ근육강화(筋肉强化, muscular strengthening)ㆍ신진대사 (新陳代謝, Metabolic New Generation) 증가로 피가 맑게 됩니다. (Aerobic exercise is important. Running, swimming, riding a bike, climbing, and breathing well, Blood becomes clear due to waste discharge and increased blood purification muscle strengthening metabolism.)

6. 음식입니다.(6. It's food.)

마늘, 양파 발효액! 콩 버섯 보리 현미 녹차 연뿌리 빨강색 채소는 혈액 건강에 도움이 됩니다. 몸에서 노폐물(老廢物, waste product) 배출은 호흡, 피부 배출 즉 땀, 소변, 대변입니다.(Garlic, onion fermentation liquid! Bean, mushroom, barley, brown rice, green tea, light root, red vegetables help blood health. The discharge of waste from the body is breathing, skin discharge, sweat, urine, and feces.)

부지런히 잘 배출되게 하기 위해 코로나 19시대에 백신 불안 시대에 건강하기 위해 노력을 기울여 봅시다.(In order to diligently discharge well, let's make efforts to be healthy in the era of vaccine instability in the COVID-19 era.)



= 華谷·孝菴 公認 大法師(佛學硏究員)의 좋은글 중에서 =


* 주석(註釋, annotation)

① 퇴계 이황(退溪 李滉, 1501년~1570년)

o 이칭별칭:자 경호(景浩), 호 퇴계(退溪), 퇴도(退陶), 도수(陶叟), 시호 문순(文純)
o 유형:인물
o 시대:조선
o 출생 - 사망:1501년(연산군 7) ~ 1570년(선조 3)
o 성격:문신, 학자
o 출생지:경상북도 예안(禮安)
o 성별:남
o 본관:진보(眞寶)
o 저서(작품):심경후론, 역학계몽전의, 성학십도, 주자서절요, 자성록,
송원이학 통록
o 대표관직(경력):단양군수, 풍기군수, 성균관대사성, 대제학, 지경연, 호조좌랑(戶曹佐郞), 수찬(修撰), 정언(正言)

경상북도 예안(禮安) 출생. 호는 퇴계(退溪). 1527년 향시에 합격하고, 1534년 식년문과(式年文科)에 급제하였다. 이후 호조좌랑(戶曹佐郞)·수찬(修撰)·정언(正言) 등을 거쳤다. 1545년 을사사화(乙巳士禍) 때 삭직되었다가 이어 사복시정(司僕寺正)이 되었다. 이후 정계의 요직을 거쳤고, 1569년 정계에서 물러나 고향에 돌아와 도산서원(陶山書院)을 창설, 후진 양성과 학문 연구에 힘썼다.

현실생활과 학문의 세계를 구분하여 끝까지 학자의 태도로 일관했다. 그는 이언적(李彦迪)의 주리설(主理說)을 계승, 주자(朱子)의 주장을 따라 우주의 현상을 이(理)·기(氣) 이원(元)으로 설 명하였다. 저서로는 《퇴계전서》가 있고 시조 작품으로는 <도산십이곡(陶山十二曲)>이 있다. <끝>

[멋쟁이신사 孝菴 公認 大法師]

훌륭한작품 감상 잘 하고 갑니다. 고맙습니다.