어제와는 다른 나!...

[진상진(38번)]

소식(小食) ..

소식은 무병장수의 비결.
사람은 자신의 몸에 알맞은 양의 음식을 먹어야한다.
그렇게만 해도 육신의 병고가 훨씬 줄어들고,
육체 또한 천천히 늙어 수명을 길게 연장할 수 있다. 

옛날에는 적게 먹어서 병이 났습니다.
요즘은 사람들이 너무 많이 먹어서 탈이 납니다.
옛날에는 너무 많이 움직여서 골병이 들었습니다.
요즘에는 너무 안 움직여서 군살이 가득합니다.
적게 먹고 많이 움직여서 늘 건강하시길 바랍니다.  

소식하면 두뇌 노화 늦춰 진다..미국 MIT대 연구결과

적게 먹으면 비만 방지는 물론이고 두뇌 건강 유지에도 도움이 된다는 연구결과가 나왔다.

전적으로 새로운 것은 아니지만 칼로리를 줄이면 뇌의 노화와 알츠하이머 예방에 좋다는 것이 과학적으로 입증된 것이다. 미국  매사추세츠공대(MIT) 연구팀이 생쥐를 상대로 관찰한 결과다.

연구팀은 이들 생쥐에게 급속한 신경퇴화가 일어나도록 조작한 다음 두 그룹으로 나눠 한 쪽에는 칼로리를 보통 먹는 양만큼 줬고, 다른 그룹에는 30%를 줄였다.

그렇게 3개월이 지난 뒤 학습 및 기억 능력을 테스트해 보니 칼로리를 그대로 유지한 그룹은 인지 기능이 떨어진 것으로 나타났지만, 칼로리 섭취량을 줄인 그룹은 학습 기억 능력의 손상이 없었다.

연구팀은 다음 단계로 생쥐들의 두뇌를 촬영해 봤는데 두 그룹 간에 차이가 뚜렷하게 나타났다.

연구팀이 칼로리를 줄일 때 나타나는 'SIRT1'이라는 단백질의 양을 통해 인지기능에 미치는 영향을 관찰했는데 같은 현상이 나타났다.이는 칼로리를 줄이거나 SIRT1 단백질의 생산을 줄이거나 하는 방법을 선택할 수 있다는 얘기라고 연구를 이끈 요하네스 그래프 박사는 설명했다.

하루를 사는 동안..

순간을 사는 일이 하루를 만들고
하루를 사는 일이 한 생을 이룹니다.

하루를 사는 일을 마지막처럼 정성을 다하고
하루를 사는 일을 평생을 사는 일처럼 길게 멀리 볼 일입니다.

많은 사람들이 젊은 날의 시간을 의미없이 낭비하고는..
뒤늦게 지난 시간으로 돌아갈 수 있다면 다르게 한 번 살아볼텐데 하며 후회하고 아쉬워 합니다.

누구든 공동묘지의 수많은 비석들도 부끄런 삶에 대한 변명이라고 이야기합니다.

한 번 지나가면 다시 살아볼 수 없는 시간..순간의 시간을 뜨겁게 사랑하며 살아야 합니다.

하루를 사랑으로 사는 일이란..
너그러워지고 칭찬하고 겸손하고 진지해지는 것을 의미합니다.

하루를 사랑으로 끝내는 일은..
반성하고 감사한 마음을 갖는 것을 뜻합니다.

빛나는 나 ..

꿈을 꾼다는 것은 '생각하는 것'이 아니라 '움직이는 것'이다.

그러므로 꿈은 '명사'가 아니라 '동사'다.

나를 움직이면 그만큼 꿈에 점점 다가가게 되는 것이다.

그러니 움직이자.
빛나는 나와 만나는 날이 언젠가 반드시 올 것이다.

 

꿈은 움직임을 요구합니다.
목표가 생겼으므로 그 방향으로 이동해야 합니다.
이동하지 않으면 꿈도 목표도 의미가 없습니다.
이동하고 움직여야 다가갈 수 있습니다.
'빛나는 나'와 만날 수 있습니다.
어제와는 다른 나!  새로운 나!
빛나는 나!  

Man is harder than iron, stronger than stone. And more fragile than a rose.

(남자는 쇠보다 단단하고, 돌보다 강하다. 그리고 장미보다 약하다.)

Keep the tongue in your mouth a prisoner.

(네 혀를 입안의 죄수처럼 간수하라.)

정말 진리의 짧은 영어명언 입니다.

터키 속담이지만 국적 불문하고 좋은 격언 같습니다.

자나깨나 말조심!!!    말하기 전에 다시 생각!!!

Who seeks a friends without faults, die alone.

(흠 없는 친구를 원하는 사람, 외롭게 죽을 것이다.)

혼자 고고한척 해봐야 남는건 외로움 뿐이라는 말인 듯 싶습니다.

내가 흠이 있듯, 

남의 흠도 받아 들일 줄 아는 사람이 어울어져서 행복하게 지내는 사람이겠지요. ^^

One arrow does not bring down two birds.

(화살 하나로는 두 마리의 새를 잡지 못한다.)

이 짧은 영어 명언은 어떤 의미일까...?

곰곰히 생각해 봤는데 아무래도 '목적을 명확히 하자' 는 의미가 아닐까 생각됩니다.

우리나라 격언에 '두마리 토끼를 쫓는다.' 는 의미 정도???

각자 한번 고민하면서 생각해 보시길요. ^O^

No matter how far you have gone on a wrong road, turn back.

(당신이 얼마나 멀리 갔을 지라도 그 길이 잘못된 길이라면, 되돌아 오라!)

우리나라 좋은 격언에 '늦었다고 생각할 때가 가장 빠르다' 라는 말이 있죠.

포기하지 않고 뒤늦게 라도 돌아가는 것이 옳은 것이 아닌가.. 하는 생각을 해봅니다.

Measure a thousand times and cut once.

(천번을 고민한 뒤, 단번에 잘라라!)

멋진 터키 속담이죠?

영어 명언으로도 짧고 강렬한 느낌을 잘 전해주는 말 같습니다.

Happiness is like crystal - When it shines the most, it soon cracks.

(행복은 수정 같다, 가장 찬란하게 빛날 때 곧 깨지고 만다.)

자만하지 말자는 격언의 의미도 담고 있는 듯 해서 메모해 두었습니다.

Even though you know a thousand things, ask the man who knows one.

(당신이 천개의 지식을 알고 있다고 하더라도, 하나를 알고 있는 사람에게 물어봐라.)

三人行 必有我師(삼인행 필유아사)의 의미 같네요.

아무리 지식이 많은 사람이라도 

누구에게나 배우는 자세를 가지는 것이 중요하다는 뜻인듯 합니다.

영어 명언 모음에 넣어둘 만한 좋은 격언 같아요.

If a man takes no thought about what is distant,

he, will find sorrow near at hand

사람이 먼 일에 대해 아무 생각이 없으면

바로 앞에 슬픔이 닥치는 법이다.

Confucius

If you want to be happy for a year, plant a garden

If you want to be happy for life, plant a tree

1년간의 행복을 원한다면 정원을 가꾸고,

평생의 행복을 원한다면 나무를 심어라.

English Proverb

Only I can change my life, No one can do it for me

오직 나만이 내 인생을 바 꿀 수 있다. 누구도 나를 대신할 수 없다.

Carol Burnett

We feel and know that we are eternal

우리는 영원하다는 것을 느끼고 안다.

Baruch Spinoza

Life is either daring adventure or nothing

인생은 과감한 모험이던가, 아니면 아무 것도 아니다.

Helen Keller

We did not change as we grew older

we just became more clearly ourselves

우리는 나이가 들면서 변하는 게 아니다.

보다 자기다워지는 것이다.

Lynn Hall

Nothing is far away as one minute ago

일분 전만큼 먼 시간은 없다.

Jim Bishop

Dream as if you'll live forever, Live as if you'll die today

영원히 살 것처럼 꿈꾸고, 오늘 죽을 것처럼 살아라.

James Dean

바람이 부는 방향을 보고 서면 역풍이지만

바람을 등지면 순풍이 된다

인생의 순풍과 역풍은 내가 행동하기에 따라 다르다 / 로랑 구넬

그가 꿈꾸는 세상 (톰 새디악)

<에이스 벤츄라>와 <브루스 올마이티>등의 영화로

할리우드에서 큰 성공을 거둔 영화감독 “톰 새디악”

그는 가고싶은 곳이 있으면 개인 비행기로

언제든 날아갔고 비싼 집과 골동품을 사들였다

그러던 어느 날

주변 사람들을 보며 무언가 잘못됐다는 것을 깨달았다

정작 무대 뒤편에서 함께 영화를 만든

사람들은 기본 적인 생활조차 할 수 없는 형편이었다

그는 이런 현실에 회의감을 느껴

혼란스러운 마음을 친구에게 털어놓았다

그러자 친구가 그에게 조언했다

그런 게 고민이라면 사람들에게 많이 베풀면 돼

친구의 말은 그이 마음에 싹을 틔웠다

그 위에 양분을 부어 준 건 바로 자연이었다

그는 자연의 법칙에 교훈을 얻었다

자연에서는 어떤 생명체도 필요한 것보다 더 취하지 않았다

그런데 오로지 인간만 과도한 욕구 때문에

필요 이상으로 많은 것을 가진 게 아닌가

“그는 뜻 깊고 즐겁게 사는 데 얼마나 필요한가” 라며

질문하며 저택과 비행기를 처분한 뒤 재산을 기부하고

대신 이동식 주택에 살며 자전거를 타고 다녔다

그러자 이웃과 친구가 되었고

자전거를 타며 젊은 날ㅇ의 순수함을 만끽할 수 있었다

그가 좋아하는 이야기가 있다

바닷가 오두막에 사는 한 남자는 그날 먹을 만큼의 물고기를 잡았다

그 뒤 아들과 놀고 낮잠을 즐기고선 저녁에는 친구들과 춤추었다

어느 날 한 여행자가 남자에게 물었다

“왜 그만큼만 잡아요”

이 정도면 충분해요

“아니 더 잡아서 내다 팔면 돈을 벌어서 큰 배를 살 수 있잖아요”

왜 그래야 하죠

“그러면 전국으로 확장해 생선을 팔 수 있잖소”

그 다음에는요

“회사를 팔고 은퇴한 다음 바닷가에 오두막을 짓고 사는 거죠

매일 낚시하면서 낮잠도 자고 친구들과 춤추면서요“

제가 지금 그렇게 살고 있잖아요

소유에 대한 집착을 버린 그는

이제 필요함 것 이외에 나머지는 부족한 사람들과 나눈다

우리 모두 하나로 연결되었다는 생각 때문이다

그는 이런 변화에 참여할 힘은 누구에게나 있다고 말한다

무엇보다 변화하는 데 조급할 필요는 없어요

용기 있는 질문 하나

친절한 행동 하나가 여러분을 세상을 바꿀 거예요

우리는 남의 좋은 면, 아름다운 면을 보려 해야 합니다.

그 사람의 진가를 찾으려 애써야 합니다.

그 아름다운 사랑을 보면 감동하며 눈물을 흘리고 싶을 만큼의 맑은 마음을 가져야 합니다.

남의 좋은 점만 찾다 보면 자신도 언젠가 그 사람을 닮아 갑니다.
남의 좋은 점을 말하면 언젠가 자신도 좋은 말을 듣게 됩니다.
참 맑고 좋은 생각을 가지고 나머지 날들을 수놓았으면 좋겠습니다.

마음이 아름다운 사람을 보면 코끝이 찡해지는 감격을 가질 수 있는 티없이 맑은 마음을 가졌으면 좋겠습니다.

누구를 만나든 그의 장점을 보려는 순수한 마음을 가지고 남을 많이 칭찬할 수 있는

넉넉한 마음을 가졌으면 좋겠습니다.

말을 할 때마다 좋은 말을 하고 그 말에 진실만 담는 예쁜 마음 그릇이 내 것이었으면 좋겠습니다.

♣ 지혜로운 위로 ♣

* 좋지 않은 소식을 전할 때는 더하거나 빼지 말고 들은 대로 말한다.

* 나쁜 상황에 빠뜨린 사람을 비난할 때 동조하지 말라,다만 조용히 들어주라.

* 상대보다 더 불행한 사람이 있다는 식의 위로는 피하라.

*˝너한테도 잘못이 있어˝라고 말하지 말고,, 대신, ˝내가 도울 일이 있으면 말해줘˝라고 한다.

인생은 희망이 있다.
희망이 있는 가운데 살아가는것이 인생이다.
오늘 내가 괴로움과 시련으로 희망을 버린다면 사람이기를 저버리는 것이다.

태어났기 때문에 죽는 것이고 만났기 때문에 헤어지듯이
이 세상에 태어났기 때문에 시련과 고통이 있는 것이다.