[정보] 영양제 비타민의 조합과 섭취방법

[마음]

나쁜 조합

종합비타민/비타민C

의외로 종합비타민에 비타민C가 포함되어 있음에도 비타민C를 따로 섭취하시는 분이많은데요

지나치게 많은 비타민C의 복용은 오히려 흡수율을 감소 시킨다고 합니다.



비타민C/구리

비타민C가 구리의 흡수를 방해하여 오히려 같이 섭취하면 역효과



칼슘/철분

칼슘과 철분은 흡수되는 통로가 같아 복용하면 흡수율이 떨어집니다.


철분/아연

면역기능과 세포 분열에 필요한 두성분은 서로의 흡수를 방해하기에 따로 복용하여야 합니다.


좋은 조합

비타민A/아연

비타민A가 혈액 속에서 일정한 농도를 유지하고 고르게 분포되도록 아연이 도와줍니다.


철분/비타민C

비타민C가 철분의 흡수율을 높여줍니다.


비타민C/비타민E

비타민C가 비타민E의 항산화력을 유지하도록 도와줍니다.


비타민E/오메가3

비타민E가 오메가3의 산패작용을 막아줍니다.


비타민E/코엔자임Q10

비타민E가 코엔자임의 생성을 촉진하고 효능을 높여줍니다.


비타민C/콜라겐

콜라겐은 우리몸에서 다시 재합성이되는데 이때 비타민C가 콜라겐 형성을 촉진하여 큰효과를 줍니다.


영양제 섭취 시간

각종 비타민 및 영양제들은 식전/후 에 먹느냐, 오전/오후에 먹느냐에 따라

좋은 영향을 주거나 안좋은 영향을 주기도 하는데요

그 섭취 방법에 대해 알아봅시다.

[수국이네꽃밭(화순)]

아. .먹고 있는게 아무것도 없어요.ㅜㅜ

[마음]

수국님은 ㅜㅜ
어째요.저는 웃음 빵터짐요.
글올린 의미없음요.

[수국이네꽃밭(화순)]

비타민.비오틴 알티지오메가3.유산균 요렇게 있는데도 안챙겨묵고 있어요.ㅜㅜ

요거 4개 언제 먹어야하는지 다시 천천히 봐볼께요^^♡

[마음]

알티지 오메가3
저는 식물성으로 먹어요.

[수국이네꽃밭(화순)]

제일 많이 팔리고 크기가 작아서 목넘김이 편해서 저는 종근당꺼 먹었는데.이제 달랑 이틀분 남았네요.하루에 두알~

알티지 오메가3는 어떤거 드셔요?

[마음]

유한양행요
사진이 않올라가네요

[마음]

[수국이네꽃밭(화순)]

오호~정보 감사해요.
식물성이 있는줄도 몰랐어요.ㅋ

[마음]

알러지가 있어서 식물성으로 먹어요.

[수국이네꽃밭(화순)]

저는 알러지 없는데.괜히 동물성(생선 기름)보다 식물성이 더 좋을것 같우 느낌적인 느낌이 들어요^^

[마음]

식물성이 좋은것 같아요.
생들기름도 올리브유도
호두도 다 오메가3 예요.

[수국이네꽃밭(화순)]

아~~~들기름 먹고 있네요.ㅋ호두는 잘 안먹어지고.ㅜㅜ

[글로리(서울)]

정보감사합니다~~
저두 먹다말다 하네요~^^

[마음]

잘알고 드시면 제대로 영양제 효과가 좋다하니
참고해서 건강에 도움되세요^^

[꽃두리(경기)]

요즘엔 영양제도 종류가 너무 많아서
뭘 어떻게 먹어야 할지 모르겠던데
좋은 정보 감사합니당 👍🧡😄

[미소지움]

정보감솨요~~^^
영양제 사다놓기는 하는데 애들만 챙겨주고 난 매일 까묵고 귀찮아서 패스하네요~
애들껀 유산균도 쵸콜릿맛이고 오메가3는 설탕붙은 젤리로 사주니 먹던데 제껀 맛없어서~ㅋ

[황짱(금산)]

좋은 정보 감사합니다

[안개꽃 원석]

영양제도 종류가 진짜 많네요
좋은 정보 감사합니다^^