2023년 노인을 위한 심장 건강 팁: 조금 더 강화

[아름이]

2023년 노인을 위한 심장 건강 팁: 조금 더 강화
진행 중인 연구에서는 매일 6,000보를 걷는 것이 심혈관에 상당한 이점이 있음을 보여줍니다.
날짜:
2022년 12월 21일
원천:
매사추세츠 대학교 애머스트
요약:
신체 활동 역학자의 지속적인 연구에 따르면 걷기의 증거 기반 건강상의 이점은 계속 축적되고 있습니다.

Steps for Health Collaborative로 알려진 국제 컨소시엄을 이끌고 있는 Massachusetts 대학 Amherst 신체 활동 역학자의 진행 중인 연구에 따르면 걷기의 증거 기반 건강상의 이점은 계속 축적되고 있습니다.

공중 보건 및 건강 과학 학교의 운동 요법 조교수인 Amanda Paluch가 이끄는 최신 연구 결과에 따르면 하루에 6,000~9,000걸음 사이를 걷는 노인은 심혈관 사건의 위험이 40~50% 감소했습니다. 하루에 2,000보를 걷는 사람에 비해 심장마비나 뇌졸중 등

"우리는 60세 이상 성인의 경우 평균 6년의 추적 기간 동안 심혈관 사건이나 질병의 위험이 현저하게 낮다는 것을 발견 했습니다 . "하루에 더 많은 걸음을 걸을수록 점진적으로 위험이 낮아졌습니다."

올해 초 Paluch와 Steps for Health Collaborative의 연구에 따르면 널리 선전되었지만 비과학적인 "하루 10,000걸음"보다 더 많은 움직임이 장수 혜택과 관련이 있는 것으로 나타났습니다. 4개 대륙에서 거의 50,000명이 참여한 15개 연구의 메타 분석에서 하루에 6,000~8,000보를 걷는 것이 노인의 모든 원인으로 인한 사망 위험 감소와 관련이 있음을 발견했습니다.

이러한 결과에 따라 Paluch와 팀은 일일 걸음 수와 심혈관 질환의 덜 알려진 영역을 해결하기를 원했습니다. 결과는 가장 유익한 단계 범위 측면에서 비슷했습니다.

6,000걸음 이상을 걷는 사람들에게는 지속적으로 추가 혜택이 있는 것처럼 보이지만 활동이 가장 적은 노인들이 더 많이 걸도록 격려하는 것이 아마도 가장 중요한 공중 보건 메시지일 것입니다.

"가장 활동적이지 않은 사람들이 얻을 것이 가장 많습니다."라고 그녀는 말합니다. "하루에 2,000보 또는 3,000보를 걷는 사람에게는 조금 더 걷는 것이 심장 건강에 많은 영향을 미칠 수 있습니다. 6,000보를 걷는다면 7,000보, 8,000보도 유익합니다. , 점진적 개선."

8개 연구의 메타 분석에는 미국과 42개국의 20,000명 이상이 참여했습니다. 젊은 성인의 경우 일일 걸음 수와 심혈관 위험 사이의 연관성이 발견되지 않았습니다.

질병통제예방센터(CDC)에서 프로젝트를 지원한 팔루크는 "심혈관 질환은 노화에 따른 질병이고 종종 우리가 노년이 될 때까지 결실을 맺지 않기 때문"이라고 말했다. "청소년에서 중년기까지 6년 동안 추적 관찰한 후에는 많은 사람들이 심혈관 질환에 걸리는 것을 보지 못할 것입니다."

젊은 성인과 일일 걸음 수를 포함하는 향후 연구는 고혈압, 비만 및 제2형 당뇨병을 포함한 심혈관 질환의 전구체에 초점을 맞출 것입니다. "이러한 상태는 젊은 성인에서 발생하며 조기 예방에 중요합니다."라고 Paluch는 말합니다.

연구자들이 분석한 8건의 연구 중 4건은 걷기 강도 또는 걸음 수에 대한 데이터를 포함했습니다. "우리는 이 결과를 신중하게 해석하고 있지만 걷기 강도와 현저한 연관성을 찾지 못했습니다."라고 그녀는 말합니다. "누적한 총 걸음 수 외에 걷는 속도에 따른 추가적인 이점은 없었습니다."

Paluch는 걷기와 같이 간단하고 접근 가능한 신체 활동에 대한 공중 보건 권장 사항을 안내하기 위해 확고한 증거 기반을 구축하기 위해 노력하는 연구원 중 한 명입니다.

출처 : https://www.sciencedaily.com/