<![CDATA[
<div><p> </p><p style="text-align: center;"><strong><span style="color: rgb(255, 0, 0); font-family: Arial,sans-serif; font-size: 18pt;">무릎 관절염 탈출법 </span></strong><span style="color: rgb(255, 0, 0); font-family: Arial,sans-serif;"></span></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"><span style="font-size: 11pt;">무릎이 아프면 운동을 못하고 살이 찌게 되면 다시 무릎이 아프고 허리도 아프게 된다</span></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><strong><span style="color: rgb(255, 0, 0); font-size: 12pt;"><br></span></strong></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><strong><span style="color: rgb(255, 0, 0); font-size: 12pt;">무릎관절 통증을 잡을 </span><span style="color: rgb(255, 0, 0); font-size: 12pt;">수 있는 비법</span></strong></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(255, 0, 0); font-size: 11pt;"><br></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"><span style="font-size: 11pt;">아프지 않은 무릎도 다스려야 통증을 없앨수 있다</span></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"><span style="font-size: 11pt;">무자법 : 아픈부위와 대칭 부위도 같이 치료하면 좋다 통증 부위가 심하게</span></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"><span style="font-size: 11pt;">아플때 반대쪽을 치료 하는 경우가 있다</span></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"><span style="font-size: 11pt;">예를 들면 오른쪽 뇌에 문제가 있으면 왼쪽 몸에 이상이 나타나고</span></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"><span style="font-size: 11pt;">왼쪽 뇌에 문제가 있으면 오른쪽에 이상이 발견되기고 한다</span></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><br></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><strong></strong></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(255, 0, 0); font-size: 11pt;"><span style="font-size: 11pt;"><strong>무릎통증 5분이면 잡는다</strong></span></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(255, 0, 0); font-size: 11pt;"><br></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;">파스와 가위를 준비한다 </span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;">파스를 작게 잘라서 엄지손톱 </span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;">크기로 잘라서 붙인다</span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;">이유는 경혈자리에 자극을 주기 위해서이다</span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"><span style="font-size: 11pt;">파스크기는 더 작아도 된다</span></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"><br></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"><span style="color: rgb(255, 0, 0); font-size: 11pt;"><strong>무릎통증 잡는 혈자리 3개</strong></span></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"><span style="font-size: 11pt;"><br></span></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"><span style="font-size: 11pt;">무릎이 아픈 상태는 연골이 닳아서 아픈 경우</span></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="font-size: 11pt;">근육 힘줄이 아픈경우 </span>물이 <span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;">차서 </span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;">부어서 아픈 경우이다</span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"><span style="font-size: 11pt;">세가지 혈자리가 모두 무릎안쪽에 있다 </span></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"><span style="font-size: 11pt;">무릎 안쪽 혈자리는 음곡혈이다</span></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"><br></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"><span style="color: rgb(255, 0, 0); font-size: 11pt;"><strong>음곡혈</strong></span></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"><span style="font-size: 11pt;">신장경락에 해당하는 혈자리이다 연골의 기능을 회복하는데 좋다 </span></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"><span style="font-size: 11pt;">무릎을 세워서 </span></span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;">직각으로 세워서 아래로 내려가는 </span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;">안쪽 쏙 들어간곳이다 </span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;">뒤에서 보면 무릎뒤쪽에 위치한다</span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"><span style="font-size: 11pt;">통증이 있는 부분과 반대쪽 무릎아래도 붙인다</span></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><br></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"><span style="color: rgb(255, 0, 0); font-size: 11pt;"><strong>곡천혈</strong></span></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"><span style="font-size: 11pt;">간 경락이다 근육이나 인대를 관장한다 </span></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"><span style="font-size: 11pt;">근육통이나 인대나 심줄을 손상받았을 </span></span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;">때 좋다</span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;">무릎을 굽혀서 접었을때 무릎 안쪽 손끝이다 </span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;">음곡혈 근처 2.5센티 정도 떨어진 부분이다</span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><br></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"><strong><span style="color: rgb(255, 0, 0); font-size: 11pt;">음능천</span><span style="color: rgb(255, 0, 0); font-size: 11pt;">혈</span></strong></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"><span style="font-size: 11pt;">비장 경락이다 습한 기운을 조절하는 곳이다 </span></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"><span style="font-size: 11pt;">종아리 뼈를 따라 올라오다 보면 큰뼈가 </span></span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;">되기 전에 무릎아래 </span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;">꺽이는 부분이다 </span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;">눌렀을때 가장 아픈데이다 음곡혈과 </span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;">곡천혈 음능천혈은 </span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;">삼각형을 그릴수 있을정도로 인접해 있다</span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><br></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;">파스는 4시간 붙일 </span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;">수 있다 </span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;">4시간 정도 지나면 바꿔주고 </span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;">파스는 잠자기 전에 떼고 자면 된다</span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><br></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><br></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><br></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"><span style="font-size: 11pt;">지압 할 때는 엄지손가락을 두개를 겹쳐서 눌러준다 </span></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"><span style="font-size: 11pt;">혈자리를 고정하기 위해서이다</span></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"><span style="font-size: 11pt;">지압하는 힘도 2배로 된다 </span></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"><span style="font-size: 11pt;">힘이 있는 사람은 한손으로 해도 된다</span></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"><span style="font-size: 11pt;">파스 붙인 그자리를 눌러준다 </span></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"><span style="font-size: 11pt;">엄지손가락을 눌러주고 오른쪽으로 시계방향으로 </span></span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"><span style="font-size: 11pt;">10번 정도 누르면서 돌린다 </span></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"><span style="font-size: 11pt;">지압할때 손끝을 사용하면 안되고 </span></span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"><span style="font-size: 11pt;">손가락 바닥을 이용하여 눌러준다 </span></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"><span style="font-size: 11pt;">10회 반복한다</span></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(37, 37, 37); font-size: 11pt;"><br></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"><span style="font-size: 11pt;">어혈과 습담을 잘 잡아주면 무릎통증을 잡을 수 있다</span></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"><span style="font-size: 11pt;">어혈은 타박상이 되어 멍이 든 상태이다 </span></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"><span style="font-size: 11pt;">혈액이 정체되어 움직이지 못하거나 </span></span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"><span style="font-size: 11pt;">탁해져 있는 상태이다 </span></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"><span style="font-size: 11pt;">습담은 무릎에 활액이 (체액)차게 되어 우리 몸이 아플 때 </span></span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"><span style="font-size: 11pt;">습담이라고 한다</span></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"><br></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(255, 0, 0); font-size: 11pt;"><span style="font-size: 11pt;"><strong><span style="font-size: 12pt;">어혈 푸는 비법 : 청양고추</span></strong></span></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(255, 0, 0); font-size: 11pt;"><br></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"><span style="font-size: 11pt;">청양고추를 6개 정도 꼭지를 떼고 잘게 썰어준다 </span></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"><span style="font-size: 11pt;">종이컵 3컵을 넣고 끓인다</span></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"><span style="font-size: 11pt;">물이 반정도 줄정도 하면 된다 (물이 끓은후 3분후 불을 끄면 된다)</span></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"><span style="font-size: 11pt;">그물에 수건을 적셔서 담아서 렌지에 돌려서 40초에서 50초만 데운다</span></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"><span style="font-size: 11pt;">수건을 대고 랩을 감아두면 좀더 따뜻한 기가 오래 간다</span></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"><span style="font-size: 11pt;">피부가 예민한 경우 올리브유를 발라주거나 클렌징 크림을 발라준후</span></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"><span style="font-size: 11pt;">찜질하면 좋다 청양고추가 자극적이라면 청고추나 홍고추를 사용해도 된다</span></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"><span style="font-size: 11pt;"><br></span></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(37, 37, 37); font-size: 11pt;"><span style="color: rgb(255, 0, 0); font-size: 11pt;"><strong><span style="font-size: 12pt;">습담 잡는 비법 : 율무</span></strong></span></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(37, 37, 37); font-size: 11pt;"><span style="color: rgb(255, 0, 0);"><br></span></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"><span style="font-size: 11pt;">율무는 붓기를 배고 관절염을 치료하는데 도움이 된다 </span></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"><span style="font-size: 11pt;">율무는 습을 제거하고 열을 내려준다</span></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"><span style="font-size: 11pt;">습담이 생기는 원인이 소화기계통에 문제가 생겼을때이다 </span></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"><span style="font-size: 11pt;">그런데 율무가 </span></span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"><span style="font-size: 11pt;">그런 기능을 좋아하게 하고 열도 내려준다 </span></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"><span style="font-size: 11pt;"></span></span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"><span style="font-size: 11pt;">생율무를 종이컵 분량을 </span></span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;">씻어서 마른 팬에 살짝 볶아준다 </span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;">노릇노릇해질때이다 <span style="font-size: 11pt;">8분에서 </span></span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"><span style="font-size: 11pt;">9분정도 볶아준다 </span></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"><span style="font-size: 11pt;">냄비에 넣고 2리터 물을 넣고 </span></span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"><span style="font-size: 11pt;">끓이다가 1리터 될때까지 끓인다 </span></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"><span style="font-size: 11pt;">율무는 끓여서 </span></span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"><span style="font-size: 11pt;">먹으면 좋다 </span></span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"><span style="font-size: 11pt;">율무물은 하루에 500ml 정도만 먹으면 좋다 </span></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(37, 37, 37); font-size: 11pt;"><br></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(255, 0, 0); font-size: 11pt;"><span style="font-size: 11pt;"><strong><span style="font-size: 12pt;">병원 가지 않고 무릎관절 지키는 법</span></strong></span></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(255, 0, 0); font-size: 11pt;"><br></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(255, 0, 0); font-size: 11pt;"></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"><span style="font-size: 11pt;">관절은 움직임이 많고 체중부하가 많을수록 빨리 망가진다</span></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"><span style="font-size: 11pt;">자세에 따라 체중의 2배에서 9배까지 영향을 받는다 </span></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"><span style="font-size: 11pt;">그래서 다른 관절에 비해 퇴행변화를 겪게 된다</span></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"><span style="font-size: 11pt;">무릎은 굽힐수록 하중에 늘어나게 된다 </span></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"><span style="font-size: 11pt;">양반다리를 하거나 쪼그려 앉으면 </span></span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"><span style="font-size: 11pt;">체중의 7배 하중이 가중된다 </span></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"><span style="font-size: 11pt;"></span></span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"><span style="font-size: 11pt;">무릎을 굽히게 되면 체중이 한쪽으로 가해지게 된다 </span></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"><span style="font-size: 11pt;"></span></span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"><span style="font-size: 11pt;">한쪽으로 체중이 계속 실리게 되고 관절염이 생길수 있다 </span></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"><span style="font-size: 11pt;">체중이 많이 나갈수록 무릎이 받는 하중이 커진다 </span></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"><span style="font-size: 11pt;">무릎 관절이 나쁠 경우 체중을 빼는 것이 좋다</span></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"><span style="font-size: 11pt;">체중을 감량하면 무릎에 부담이 줄어든다 </span></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"><span style="font-size: 11pt;">5킬로 빼면 좐절염 유병률이 50% 감소하게 된다</span></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"><span style="font-size: 11pt;">다이어트시 상체근육운동이 필요하다</span></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"><span style="font-size: 11pt;"> 다이어트와 운동을 같이 해야 한다</span></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"><span style="font-size: 11pt;">아령들고 파워워킹하는 것은 좋다</span></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"><span style="font-size: 11pt;">무릎관절을 아껴써야 한다</span></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"><span style="font-size: 11pt;">무릎마모는 1단계는 정상 연골 2단계는 균열이 시작된다 </span></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"><span style="font-size: 11pt;">3단계는 마모가 시작되어 연골이 떨어져나간다</span></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"><span style="font-size: 11pt;">4단계는 완전히 연골이 없어지기하고 뼈에 스트레가 가해져 </span></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"><span style="font-size: 11pt;">뼈 변행이 오게 된다 나이가 많을수록 </span></span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"><span style="font-size: 11pt;">관절염이 생기기 쉽다 </span></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"><br></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"><br></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(255, 0, 0); font-size: 11pt;"><span style="font-size: 11pt;"><strong>퇴행성 관절이 약해지는 것은 20대중반부터 시작된다</strong> </span></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(37, 37, 37); font-size: 11pt;"><br></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(255, 0, 0); font-size: 11pt;"><strong><span style="font-size: 12pt;">나의 무릎 관절 나이 체크</span></strong></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(255, 0, 0); font-size: 11pt;"><br></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"><span style="font-size: 11pt;">1. 한 자세로 있다가 움직이면 뻣뻣하다</span></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"><span style="font-size: 11pt;">2. 많이 걷거나 운동후 무릎이 붓고 통증이 느껴진다</span></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"><span style="font-size: 11pt;">3.아침보다 저녁에 통증이 더 심하다</span></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"><span style="font-size: 11pt;">4. 관절을 만져보면 튀어나와있고 만지면 아프다</span></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"><span style="font-size: 11pt;">( 허벅지와 종아리 사이 움푹 들어간 부분이다 ) </span></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"><span style="font-size: 11pt;">5. 차렸자세로 서면 무릎과 무릎사이가 벌어진다</span></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"><span style="font-size: 11pt;">6. 벌어지는 정도와 손상 정도가 비례한다</span></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"><span style="font-size: 11pt;">7. 다리를 뻗고 바닥에 앉으면 무릎 뒤쪽이 바닥에 닿지 않는다</span></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"><br></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"><span style="font-size: 11pt;">이중 1개 정도 만 있다면 관절나이 20대 2~3개면 30~40대 이다 </span></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"><span style="font-size: 11pt;">4개 이상이면 </span></span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"><span style="font-size: 11pt;">50대 6개 라면 관절염이 시작된 상태이다</span></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(37, 37, 37); font-size: 11pt;"><br></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"><span style="color: rgb(255, 0, 0); font-size: 11pt;"><strong><span style="font-size: 12pt;">무릎 건강을 위한 스트레칭 방법</span></strong></span></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"><span style="font-size: 11pt;"><br></span></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"><span style="font-size: 11pt;">앉아서 다리를 펴고 발끝을 자기 쪽으로 당기면서</span></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"><span style="font-size: 11pt;">3초간 유지한다 서서 해도 된다</span></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"><span style="font-size: 11pt;">관절염 환자중 10명중에 1명은 40대 이하이다 </span></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"><span style="font-size: 11pt;">그 이유는 과도한 운동 때문이다</span></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;">등산은 심폐기능 </span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;">충분한 스트레칭 근력강화 심신안정과 </span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;">스트레스해소에 도움이 된다</span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="font-size: 11pt;">그러나 경사가 </span><span style="font-size: 11pt;">많거나 계단에 많은 곳은 무릎에 부담이 된다 </span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="font-size: 11pt;">등산 할 때 스틱을 </span><span style="font-size: 11pt;">짚는 것이 좋다 </span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="font-size: 11pt;"></span><span style="font-size: 11pt;">경사가 심한 경우는 스틱은 1개 평지는 2개가 좋다 </span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"><span style="font-size: 11pt;">다이어트를 하게되면 뼈와 근육이 약해진다 너무 채소</span></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"><span style="font-size: 11pt;">위주로만 먹으면 안된다</span></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"><br></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"><strong><span style="color: rgb(255, 0, 0); font-size: 12pt;">무릎 관절에 도움이 되는 비결</span><span style="font-size: 12pt;"> </span></strong></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"><br></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"><span style="font-size: 11pt;"><strong>스타킹 이용한 무릎 근력운동</strong></span></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"><br></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"><span style="font-size: 11pt;">테이블이나 식탁 기둥에 걸고 오른쪽 발목 뒤쪽에 스타킹을 매듭을 지어 걸어준다</span></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"><span style="font-size: 11pt;">앞의 테이블을 </span></span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"><span style="font-size: 11pt;">잡고 뒤로 다리를 당긴채로 3초간 멈춘다</span></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"><br></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"><span style="font-size: 11pt;">왼쪽으로 돌고 오른쪽 다리를 왼다리 앞으로 교차하여 3초 유지 한다 </span></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"><span style="font-size: 11pt;">오른쪽으로 돌고 </span></span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"><span style="font-size: 11pt;">다리를 앞쪽으로 뻗어서 발목을 앞으로 당겨 유지한다 </span></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"><span style="font-size: 11pt;">자회전하여 오른쪽 다리를 </span></span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"><span style="font-size: 11pt;">바깥방향으로 뻗어 3초간 유지한다</span></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"></span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;">앞으로 서서 무릎에 뒤쪽에 걸고 무릎을 굽혔다가 쭉펴고 선다 </span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;">병원에서 하는 <span style="font-size: 11pt;">탄력밴드 </span></span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;">운동과 같은 것이다 </span></p><p style="text-align: center; line-height: 19px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;">왼쪽 오른쪽 다리 번갈아 10회 정도 하면 된다 </span></p>
<p> </p>
<p> 토지사랑 <a href="http://cafe.daum.net/tozisarang/" target="_blank"><font color="#990000"><u> http://cafe.daum.net/tozisarang/</u></font></a></p><p><br></p><p><font face="돋움체"> <img width="11" height="13" alt="추천하기" src="https://t1.daumcdn.net/cafe_image/cf_img4/img/ico_recommend.gif"> 추천부탁드립니다 .</font></p><p><font face="돋움체"> </font><img src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Ffile.sayclub.co.kr%2Fcharimg%2Fitem_real2%2Fs_u_01_10083_01_02.gif"><font face="돋움체"> </font></p></div>
<!-- -->]]>
카페 게시글
검색이 허용된 게시물입니다.
▦▶건강유익정보
무릎 관절염 탈출법
남 사랑
추천 9
조회 1,616
16.08.14 14:44
댓글 10
다음검색
첫댓글 감사합니다. 근데~
음곡혈. 곡천혈. 음능천혈 등. 각 혈자리를 그림이라도 있었으면 하는~~~^^
감사합니다,
좋은 정보 감사합니다
유익한 정보 감사합니다~~~
감사합니다~
그러게요 설명만 가지고는 혈자리를 몰라서 조금 아쉬움이 남읍니다...
감사드립니다. 좋은 정보 잘 읽었습니다.
감사합니다.
감사합니다..
감사합니다.