스크랩 건강정보 🌟하체비만 덬이 직접 해보고 광명 찾은 하체 스트레칭 영상(3개)🌟

출처: https://theqoo.net/square/3598516471

어릴 때부터 유독 하체만 튼실해서 온갖 운동 다해봤는데 결국 하체는 🌀순환🌀이 답이더라구
아침에 일어나서 / 밤에 자기 전에 / 둘 다
본인이 할 수 있는 만큼 무리하지 말고 천천히 따라해봐!

1. 종아리알 빼는 스트레칭 [바로 시작 03:48]
- 딱딱한 종아리알 때문에 스트레스인 덬들에게 강추
- 처음 해본 덬들은 좀 아플 수 있음
- 스트레칭 내내 무릎을 땅에 대고 있어서 요가매트나 두꺼운 이불 위에서 하는 것을 권장
https://youtu.be/TUvQKwLWAUg?si=WyIKPTcza4pxrVja

2. 하체 골반순환 스트레칭
- 골반부터 발끝까지 시원하게 풀어줌
- 썸네일은 '유연하신 분들은 이렇게도 해보세요~' 하는 장면이야(저렇게 안해도 됨) 겁먹지 말고 처음부터 천천히 따라해봐
- 원덬이 가장 효과 많이 본 스트레칭!
https://youtu.be/dkUsxuCW_pc?si=W8MGfecF11pzA21C

3. 하체 순환 스트레칭
- 장시간 앉아서 일하는 덬들에게 강추
- 하체 위주긴 한데 하고 나면 상체도 시원해짐
https://youtu.be/L0YRMufqsDI?si=-Bf-NZpDtVxUOqyM

너무좋아ㅠㅠㅠ 삭제하지말아줘 맨날해야지

고마워

고마워! 오늘부터 맨날해봐야겠다!

하체 스트레칭 꼭 할게 고마워!!

고마워!!!

와.. 나 생리때 종아리 너무 부어서 괴로운데 스트레칭 좀 해야겠다 ㅜ

오늘한다...

2번 해봐야겠다

오늘부터..

나한테 필요한 영상이다 ㅠ ㅠ

자기전에 해야지...

고마워ㅠㅠ

고마워 ㅠㅠ

와 진짜 고마워

와 오늘 저녁에 해본다... 도전 !!!!

매일 할 거야 진짜로

오늘부터해야지,,, 고마워!!

강하ㄴ 2찍이라 대체제 찾고있었는데 고마워

헐......

헐..ㅁㅊ

헐몰랐음ㅋㅋ

북마크 일단 완···

낼브타 한다 진짜

고마워! 저장 완

나도해볼게…..

3 진짜 좋아! 나 요즘 꾸준히 하는 중인데 강추

나도해볼게..

오늘부터 한다 진짜

북마크 완!

꼭한다 진짜

고마워

오늘 산책갔다와서 해야겠다

1,3나도 개마니함ㅋㅋ 근데 1은 자세가 상체에 부담가 어깨랑 목.. 그래서 이제 안하게돼

아악 보기만해도 아픈데 해볼게!!

오 해봐야지

와 해봐야지 진짜 하빈디

해야지..

하체 스트레칭 3개) 꼭해라
여시 고마워~~

2번 마지막동작 개시원하다.... 앞벅지

두번째 개어렵다 저게 되는게 넘 신기할정도ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋ 햄스 포함 허벅지 근육이 넘 짧아서,,,

지우지 말아줘 꼭 따라할게 ~~!

고먑습니다!

고마워!!

하체스트레칭 !!!!!!!! 나도 하비인데ㅠㅠ

오늘 해본다..

매트깔고누웠는데 오늘 저거한다

2번 너무아프다ㅜ

해봐야겠다 고마워!!

고마워ㅜ

고마워ㅜㅜ