<![CDATA[
<div><p style="text-align: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/996BF54A5A9F2D802F" class="txc-image" border="0" id="A_996BF54A5A9F2D802FB722"/></p><p style="text-align: center"><br></p><p style="text-align: center"><br></p><p style="text-align: center"><br></p><p style="text-align: center"><span style="font-size: 12pt;">젊은 나이라 당장에 괜찮다고 </span><span style="font-size: 12pt;">잠을 적게 자고 늦게 자면 </span><span style="font-size: 12pt;">지금은 그냥 넘어갈 수 있지만 </span></p><p style="text-align: center"><span style="font-size: 12pt;">그 후유증은 사채를 쓴 다음에 그 빚이 몰여온다 생각하면 된다고 합니다.</span></p><p style="text-align: center"><br></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;">수면부족은 당뇨, 우울증이라든가 </span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;">나이가 들면 뇌경색이라든가 심근경색을 유발할 수 있다고 합니다.</span></p><div style="text-align: center;"><br></div><p style="text-align: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/996843375B46EE1A18" class="txc-image" hspace="1" vspace="1" border="0" actualwidth="700" width="700" exif="{}" data-filename="1.jpg" style="clear:none;float:none;" id="A_996843375B46EE1A1863C5"/></p><p style="text-align: center"><br></p><p style="text-align: center"><br></p><p style="text-align: center"><br></p><p style="text-align: center"><br></p><p style="text-align: center"><b><span style="font-size: 12pt;">수면 부족은 과식을 부릅니다.</span><span style="font-size: 12pt;"> </span></b></p><p style="text-align: center"><br></p><p style="text-align: center"><span style="font-size: 12pt;">밤늦게 깨어있으면 식욕 호르몬은 증가하고 식욕억제 호르몬은 반대로 감소 합니다.</span><br></p><p style="text-align: center"><br></p><p style="text-align: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99C536375B46EE1A0F" class="txc-image" hspace="1" vspace="1" border="0" actualwidth="700" width="700" exif="{}" data-filename="2.jpg" style="clear:none;float:none;" id="A_99C536375B46EE1A0F1D7F"/></p><p style="text-align: center"><br></p><p style="text-align: center"><br></p><p style="text-align: center"><br></p><p style="text-align: center"><br></p><p style="text-align: center"><br></p><p style="text-align: center"><span style="font-size: 12pt;">수면이 부족할 때 일어나는 현상들</span><br></p><p style="text-align: center"><br></p><p style="text-align: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/995966375B46EE0C1A" class="txc-image" hspace="1" vspace="1" border="0" actualwidth="700" width="700" exif="{}" data-filename="3.jpg" style="clear:none;float:none;" id="A_995966375B46EE0C1A3964"/></p><p style="text-align: center"><br></p><p style="text-align: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99A4ED3C5B46EE2746" class="txc-image" hspace="1" vspace="1" border="0" actualwidth="700" width="700" exif="{}" data-filename="4.jpg" style="clear:none;float:none;" id="A_99A4ED3C5B46EE2746398C"/></p><p style="text-align: center"><br></p><p style="text-align: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99BF293C5B46EE270A" class="txc-image" hspace="1" vspace="1" border="0" actualwidth="700" width="700" exif="{}" data-filename="5.jpg" style="clear:none;float:none;" id="A_99BF293C5B46EE270A918F"/></p><p style="text-align: center"><br></p><p style="text-align: center"><br></p><p style="text-align: center"><br></p><p style="text-align: center"><br></p><p style="text-align: center"><br></p><p style="text-align: center"><span style="font-size: 12pt;">하버드 실험 결과</span></p><p style="text-align: center"><br></p><p style="text-align: center"><span style="font-size: 12pt;"><b>성적에 가장 영향을 미치는 것은 얼마나 일관성 있게 자느냐</b></span></p><p style="text-align: center"><br></p><p style="text-align: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9937583C5B46EE2818" class="txc-image" hspace="1" vspace="1" border="0" actualwidth="700" width="700" exif="{}" data-filename="6.jpg" style="clear:none;float:none;" id="A_9937583C5B46EE2818D383"/></p><p style="text-align: center"><br></p><p style="text-align: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99E8413C5B46EE2807" class="txc-image" hspace="1" vspace="1" border="0" actualwidth="700" width="700" exif="{}" data-filename="7.jpg" style="clear:none;float:none;" id="A_99E8413C5B46EE280774D8"/></p><p style="text-align: center"><br></p><p style="text-align: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/999ED53C5B46EE280C" class="txc-image" hspace="1" vspace="1" border="0" actualwidth="700" width="700" exif="{}" data-filename="8.jpg" style="clear:none;float:none;" id="A_999ED53C5B46EE280C7443"/></p><p style="text-align: center"><br></p><p style="text-align: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99848E3C5B46EE290F" class="txc-image" hspace="1" vspace="1" border="0" actualwidth="700" width="700" exif="{}" data-filename="9.jpg" style="clear:none;float:none;" id="A_99848E3C5B46EE290FEC6F"/></p><p style="text-align: center"><br></p><p style="text-align: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99BB523C5B46EE290A" class="txc-image" hspace="1" vspace="1" border="0" actualwidth="700" width="700" exif="{}" data-filename="10.jpg" style="clear:none;float:none;" id="A_99BB523C5B46EE290A115F"/></p><p style="text-align: center"><br></p><p style="text-align: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99DCAD3C5B46EE2908" class="txc-image" hspace="1" vspace="1" border="0" actualwidth="700" width="700" exif="{}" data-filename="11.jpg" style="clear:none;float:none;" id="A_99DCAD3C5B46EE2908DBA0"/></p><p style="text-align: center"><br></p><p style="text-align: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99C71F3B5B46EE2A06" class="txc-image" hspace="1" vspace="1" border="0" actualwidth="700" width="700" exif="{}" data-filename="12.jpg" style="clear:none;float:none;" id="A_99C71F3B5B46EE2A063E30"/></p><p style="text-align: center"><br></p><p style="text-align: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/997F873B5B46EE2A0B" class="txc-image" hspace="1" vspace="1" border="0" actualwidth="700" width="700" exif="{}" data-filename="13.jpg" style="clear:none;float:none;" id="A_997F873B5B46EE2A0BA605"/></p><p style="text-align: center"><br></p><p style="text-align: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9986D33B5B46EE2A09" class="txc-image" hspace="1" vspace="1" border="0" actualwidth="700" width="700" exif="{}" data-filename="14.jpg" style="clear:none;float:none;" id="A_9986D33B5B46EE2A09D184"/></p><p style="text-align: center"><br></p><p style="text-align: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99D3653B5B46EE2B05" class="txc-image" hspace="1" vspace="1" border="0" actualwidth="700" width="700" exif="{}" data-filename="15.jpg" style="clear:none;float:none;" id="A_99D3653B5B46EE2B05AE84"/></p><p style="text-align: center"><br></p><p style="text-align: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99BA073B5B46EE2B3C" class="txc-image" hspace="1" vspace="1" border="0" actualwidth="700" width="700" exif="{}" data-filename="16.jpg" style="clear:none;float:none;" id="A_99BA073B5B46EE2B3CB01C"/></p><p style="text-align: center"><br></p><p style="text-align: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99309F3B5B46EE2B15" class="txc-image" hspace="1" vspace="1" border="0" actualwidth="700" width="700" exif="{}" data-filename="17.jpg" style="clear:none;float:none;" id="A_99309F3B5B46EE2B15ED94"/></p><p style="text-align: center"><br></p><p style="text-align: center"><br></p><p style="text-align: center"><br></p><p style="text-align: center"><br></p><p style="text-align: center"><br></p><p style="text-align: center"><span style="font-size: 12pt;">수면에 효과가 좋다고 알려진 식품들</span></p><p style="text-align: center"><br></p><p style="text-align: center"><span style="font-size: 12pt;">좋은 것은 <b>감태 >국화</b></span><span style="font-size: 12pt;"><b>></b></span><span style="font-size: 12pt;"><b>상추</b>로 밝혀졌습니다.</span></p><p style="text-align: center"><br></p><p style="text-align: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9910353B5B46EE2B32" class="txc-image" hspace="1" vspace="1" border="0" actualwidth="700" width="700" exif="{}" data-filename="18.jpg" style="clear:none;float:none;" id="A_9910353B5B46EE2B3298CE"/></p><p style="text-align: center"><br></p><p style="text-align: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99D3D53B5B46EE2C05" class="txc-image" hspace="1" vspace="1" border="0" actualwidth="700" width="700" exif="{}" data-filename="19.jpg" style="clear:none;float:none;" id="A_99D3D53B5B46EE2C05722E"/></p><p style="text-align: center"><br></p><p style="text-align: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99EEB7355B46EE2C08" class="txc-image" hspace="1" vspace="1" border="0" actualwidth="700" width="700" exif="{}" data-filename="20.jpg" style="clear:none;float:none;" id="A_99EEB7355B46EE2C08E6B3"/></p><p style="text-align: center"><br></p><p style="text-align: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99F72B355B46EE2C07" class="txc-image" hspace="1" vspace="1" border="0" actualwidth="700" width="700" exif="{}" data-filename="21.jpg" style="clear:none;float:none;" id="A_99F72B355B46EE2C074987"/></p><p style="text-align: center"><br></p><p style="text-align: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9938FF355B46EE2C01" class="txc-image" hspace="1" vspace="1" border="0" actualwidth="700" width="700" exif="{}" data-filename="22.jpg" style="clear:none;float:none;" id="A_9938FF355B46EE2C01BE94"/></p><p style="text-align: center"><br></p><p style="text-align: center"><br></p><p style="text-align: center"><br></p><p style="text-align: center"><br></p><p style="text-align: center"><span style="font-size: 12pt;"><b>수면에서 중요한 두가지</b></span></p><p style="text-align: center"><br></p><p style="text-align: center"><span style="font-size: 12pt;">1. 적정 수면시간을 지켜라.</span></p><p style="text-align: center"><br></p><p style="text-align: center"><span style="font-size: 12pt;">2. 규칙적인 수면 패턴을 유지 (자기 전 동적인 활동 및 음식섭취 금지)</span></p><p style="text-align: center"><br></p><p style="text-align: center"><br></p><p style="text-align: center"><br></p><p style="text-align: center"><br></p><p style="text-align: center"><br></p><p style="text-align: center"><br></p><p style="text-align: center"><br></p><p style="text-align: center"><br></p><p style="text-align: center"><br></p><p style="text-align: center"><br></p><p style="text-align: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99AF7C365B46EFA224" class="txc-image" hspace="1" vspace="1" border="0" actualwidth="332" width="332" exif="{}" data-filename="4.gif" style="clear:none;float:none;" id="A_99AF7C365B46EFA2249470"/></p><p style="text-align: center"><br></p><p style="text-align: center"><br></p><p style="text-align: center"><br></p></div><p><br></p>
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첫댓글 몰라서 ㅜ 안지키냐고....
제발 수면질 안좋은 여시들 수면센터가서 수면검사해주라ㅜㅜ....
나 맨날 일찍자도 새벽에 잠 뒤척이고 꿈꾸고 그래서 아침에 핵피곤한데ㅜㅠㅠㅠ 검사받으면 효과좋아..???
@엽떡먹구싶다 응ㅜㅜ..난 코골고 그랬는데 진료받고 좋아졌어ㅜㅜ...
헐 진료받음 코도안골아?
@멍게소리여 응...양압기써서 안골아...
@좆본 노예1 아아...ㅠㅠ그거안쓰면다시고는건가? 그기계릉사는거야?
@멍게소리여 그거 계속쓰면 기관지운동이 되서 괜찮아지는거... 기계는 3개월 빌리는거구. 나중에80퍼공단에서 돈 다시 줘...
@좆본 노예1 헐 대박이다 고마워꿀정보ㅠㅠ
@멍게소리여 ㅜㅜ 그냥 빌리면 안되구 수면과 진료 보구 빌려야해! ㅜ 수면과 수면검사는 예약하구 가야하뮤ㅜㅜ
@좆본 노예1 흑 진짜고마오퓨ㅠㅠㅠㅠㅠ
@이러쿵조러쿵 웅ㅜㅜ..
나 서울 스페셜 수면 신경과 의원 갔었어ㅜ 원장님 친절하시구. 양압기 대여 업체는 병원 지하에 있어!
@이러쿵조러쿵 광고 의심 들것같아서 이틀 갔었는데 결제 내역 중에 하나 영수증 첨부함니다ㅜㅜ...나 진짜 광고 아니야ㅜㅜ
@좆본 노예1 어릴때부터 항상 얕게 잠을 잔다고 해야하나? 잠귀 엄청 밝고 잘깨고 그러는데 그런것도 고칠수 있을까?? 너무 어릴때부터 그랬어서 걍 어쩔수 없는건줄 알고 살아왔는데.. 여시는 문제가 코골이 때문이였던거야??
@한남국자 화학적거세해라 나도 얕게 자구 가끔 코골이였는데 이유가 원래 기도가 좁아서ㅜㅜ.......
잘때 공기가 안들어가서라서 양압기 처방받은거였어ㅜㅜ...
평소에는 지하철에서 졸고 ... 집중못하고ㅜㅜ... 티비보다 졸고ㅜㅜ..
수면검사하면서 수면 단계가 어디에 있는지 나오는데 1단계 2단계까지 갔다가 3단계가믄 기도가 막혀서 숨 안막혀죽을라고 내가 날깨워서ㅜㅜ 다시 1 단계 2단계 수면으로가서 얕은 수면만할수 있는게 원인이였어ㅜㅜ...
코골이는 그냥 나오는 결과중에 하나라 그러더라ㅜㅡㄴ...
@좆본 노예1 아 헐 선천적으로 기도가 좁아서 그럴수도 있겠구나.. 저번에 박나래도 나혼산 나와서 한거 보니까 막 두피랑 이마에 뭐 신기한 기계 붙이고 자게하던데 여시도 그런걸로 검사한거야? 그런거 붙이면 불편해서 잠 더 못잘거 같은데..ㅠㅠ
@한남국자 화학적거세해라 어! 맞아 내가 진료한 병원 박나래 진료한 그 원장님 병원이야ㅋㅋ 나중에 알았음ㅋㅋ맞아 그 기계 붙이고 자는거구 그래서 그날은 좀적게 자구 오라그래ㅋ..
나도 못잘줄알았는데 침대가 푹신해서 그런가... 존나 잘잔게함정ㅜㅜ...
나 잠자리 바뀌면 못자는데 자존심상하게 존나 잘잤어ㅜㅜ...
근데 그담날에 양압기 검사할때는 수면유도제 주셔서 약먹고 기절함....
비밀글 해당 댓글은 작성자와 운영자만 볼 수 있습니다.19.07.22 10:08
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비밀글 해당 댓글은 작성자와 운영자만 볼 수 있습니다.19.07.22 12:53
@또봉이 잉? 윗댓에 자세히 써놨는데? 다윈 검사가 수면 검사얌//
@또봉이 헉... 미안해 ㅠㅜㅠㅜ
이럼 보일까 ㅠㅜ? 비댓인거 깜박했다 ㅠㅜ
비밀글 해당 댓글은 작성자와 운영자만 볼 수 있습니다.19.12.26 15:34
비밀글 해당 댓글은 작성자와 운영자만 볼 수 있습니다.19.12.26 15:39
삭제된 댓글 입니다.
2222
수면 진짜 중요.. 못잘때 정신나가는줄 알았음 성격파탄자 되는거 같았어ㅠㅠㅠ 그건그렇고 막짤 에릭남 술마심??
삭제된 댓글 입니다.
22 나도 수면과 더불어 우울증이 있었어..
약 받아서 잠 잘자니깐 너무 좋아. 우울한것도 나아지고 있고
그래서 살빼려면 일찍 자야됨 안그러면 야식주문하고 맥주까게됨
ㅠㅠ제발 규칙적으로자자
겁나 많이 자는건 괜찮으려나ㅠㅠㅠ 하루에 열시간씩자늠데 ㅠ
교대직인데요ㅠㅠ......
근데진짜 매년 체력떨어지고 몸이 아픈게 느껴져
감태..국화..상추..
잠 못잔날은.말도 지대로 못해 진짜로 어버버버 거리고 말 더듬고
일 요즘 안해서 규칙적으로 새벽2시쯤 자는건 괜찮겟지..앞으로 쭉 그럴건데...
맞아 진짜로 잠개중요 12시전에자 제발 진짜 달라...
많이자면..? 주말에 진짜 12-14시간자는듯 ㅠ
그래서 애 낳고나면 5년은 훅훅 늙잖아ㅠ 거의 백일간 잠 제대로 못자고 밥 제대로 못먹어서... 사리분간 안되고 깜빡깜빡하고 헛소리 하고 말귀 잘 못알아듣고 ㅋㅋ
헐 그래서 여즘 내가....