스크랩 흥미돋 BBC 다큐에서 밝힌 신선한 충격의 여성 다이어트 효율 극대화하는 방법

출처 : https://www.google.com/amp/s/www.dailymail.co.uk/health/article-3388628/amp/Men-exercise-eating-women-burn-fat-scientists-reveal.html

BBC 다큐 'Trust me I'm a doctor'에서 방영한 내용

• 연구: 식사 전에 운동을 한 남자는 지방 8% 더 연소
• 식사 후 운동을 한 여자는 지방을 22% 더 연소
• 왜냐하면 남자는 근육이 발달되어 있고 탄수화물이 주된 연료이기 때문
• 여성의 몸은 탄수화물을 보존하기 위해 지방을 태우도록 프로그램되어 있음

4주동안 운동을 평상시에 잘 하지 않는 13명의 남자와 17명의 여자가 실험대상

그들 모두 운동 전과 후에 음료 섭취
하지만 몇은 칼로리제로 음료 몇은 탄수화물이 든 음료 섭취

그 결과 의사 Collin은 운동 전에 탄수화물 섭취를 한 여성이 지방을 최대 22퍼 더 태운다는 것을 발견했음

반대로 남자는 운동 후 탄수화물 섭취를 한 참가자가 8% 더 지방을 태운다는 것을 발견

결과적으로, 이 실험은 남자는 지방을 태우는 것을 최대화하기 위해 운동 후에 먹어야 하는 반면, 여자는 운동 전에 먹어야 한다는 것을 입증

이유:여성의 몸은 탄수화물을 보존하기 위해 지방을 태우도록 프로그램 되어 있음

박사는 "여성들은 엉덩이, 배 주변에 더 많은 지방을 가지고 있고, 혈액으로 지방산을 더 잘 배출하고, 호르몬의 차이를 가지고 있는데, 이는 여성들이 포도당을 보존하고 지방을 연소시키는데 더 유리할 수 있다는 것을 의미한다.이것은 아마도 임신과 관련된 진화상의 이점일 것"

여성의 경우, 대부분의 지방 연소는 그들이 운동을 한 후 3시간 안에 일어남.

운동 후 한 시간 반 안에 먹는 것은 실제로 몸에 있는 지방을 태우는 것을 막을 수 있음

여성들이 지방 연소를 극대화하고 싶다면 운동 후 최소 90분까지 아무것도 먹지 않은 것이 좋다.
헬스장에서 온 뒤 바로 식사를 하지 마라.

공복으로허면 저혈당증세처럼 울렁거려서 항상 밥먹고했는데 제대로하고있었군!!

그러면 .. 탄수화물먹고 운동하고 .. 단백질은 ..???? 바로 먹어도 되겟지

오 게다가 한시간 전쯤에 바나나 같은거 먹고 가면 운동도 더 잘돼

밥먹고 운동 하고, 운동 끝나고 90분 동안 음식 먹지말아라 인가

그럼 공복 유산소 도움 안되는건ㄱ ㅏ...?

어쩐지 내 헬트가 밥먹고 오라더라..

그래서 출근전에 운동하구 출근 후에 암것도 안먹구 점심먹음

언제는 공복유산소 하라매 ㅅㅂ 느그들 좀 서로 통화도 하고 그래라 ㅅㅂㅅㅂㅅㅂㅅㅂ

나 남헬트도 운동전에 포도주스 먹고하긴하던데 당 있어야한다고 그거랑 비슷한감 운동끝나고는 단백질먹으라하고

밥먹고 하면 더 힘나고 지방 잘 타는 기분

지금 헬스 가기전에 과자 흡입중인데 나 잘하고 있었네^_^

근데 밥먹고 뛰면.. 옆구리가 너무 아픈데 ㅜ ㅜ ㅜ

헐 여태 반대로 했네...

헉 그랫구나

퇴근하고 밥먹고 소화까지 시키고 운동 하려면 너무 늦어 어쩔수가없다..

오 맞아 그래서 나 항상 밥먹고 운동했는데도 살 잘빠짐

인종에상관없겠지?

근데 식사후 운동하믄 옆구리 아프던데 ㅜ

아 설마 조금만 먹으란 뜻인가 ^-^ ㅎㅎ

수영 갔다나오면 개배고픈데요 ㅠ 일단 수영가기전에 탄수화물 먹어야겠다..

나도 맨날 밥먹고 운동함ㅠ 빈속에 웨이트하면 힘없어서 못하겠어

간단하게 먹으면 토하진않아 ㅎㅎㅎㅎ 수영하면 다 소화돼서 나오면 다시 배고플뿐.......

토까진 아닌데 되도록 가기2시간전에 밥먹는게 좋음..찬물들어가면 소화가안돼

오 나 피티쌤이
일케 알랴줬는데

근데 진짜 공복에는 운동안되서 뭐든 먹고감ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 빵같은거

대박 밥조금이라도 먹고 쉬다가 운동가야겠네

밥먹고 운동갔다가 배고파져서 또 밥먹게 된다구요!!!!

안 먹고 운동하고 운동하고 안 먹으면 안되나?

오...그냥 운동하고 굶는게 자야겠구만

방금 운동 끝났는데...8시반쯤 먹어야하는건가..ㅠ

이거 너무 유용해 공복운동하다가 오늘 고구마먹고 운동했다 힘도 더 많이나고 맛있어

밥먹고 운동하기 꼭