@당신고앵이뚱쭝해요저번주부터 시작했는데 11시~19시까지는 먹고 그 뒤엔 딱 물만 먹어 대신 먹는것도 줄이긴 했어 나 평소에 엄청 먹는데 먹던 양의 2/3 정도만 먹는듯 일주일 전에 거의 61이었는데 57.9까지 찍었어 주말엔 먹어서 다시 58로 올라왔지만ㅋㅋ 운동은 계속 꾸준히 했던 편이라 그대로 하고 먹는거만 줄였는데 빠지더라 몸도 가벼워지고 넘 좋아 배고픔 쪼금만 참으면....
나 저거 거의 십년째 하고있거든 저녁 6시 이후 금식 ...... 아침은 7시쯤~8시 사이 먹는 편이고... 아침에 너무너무 배고파서 존나 헤비하게 먹었거든.. 결국 역대급 몸무게 갱신함 원래 안하던 사람이 하면 효과 좋은데 꾸준히 하는 사람들은... 현상유지 정도이고 저 시간대에 배고프다고 양 늘려버리면 살찜 ㅅㅂ 더 빼고 싶으먼 저것도 유지하면서 양 서서히 줄여야 됨 ㅠ 물론 사바사긴 한데 난 그랬음 ㅠ
첫댓글 16:8 하니까 효과없고 18:6 하니까 속쓰려 디짐,,,;;; 난 안맞나봐ㅜ
마쟈 나 간헐적단식하고 6키로뺐어 운동은 꾸준히 해왔는데 간헐적단식하면서 체지방만 싹빠짐
최근에 마음이 허해서 식욕 주체 안 되고 폭식터져서 낮이고 새벽이고 배부른데도 계속 먹게 되었거든
공복 시간 오래 가져가는 거(16:8) 딱 한 번 성공하고 나니까 꼬르륵거려도 참아져ㅋㅋ 이틀만에 1.5kg 빠짐 효과 진짜 좋아
아 오늘부터 하려고 했는데 깜빡하고 계란먹었다
근데 이거 근육량 엄청 줄어들어....ㅠㅠ각자 몸 상태 봐가면서 하자! 내 생각엔 아침에 삶은 달걀 한개먹고 점심 평소먹는것보다 세숟가락 덜 먹고 싱겁게 먹고 이런것도 중요한거같아
지방 빠지는것도 중요한데 근육도 진짜 중요함...!!
16:8 할려고해도 회사일찍출근하니까 배고파서 못참겟어ㅠ
걍 저녁 7시에 먹고 아침 8시에 먹음 됨.
난 이걸 못하겠어ㅜ
맞는듯... 일다닐때 잠 욕심 때문에 저녁 안먹고 바로 자고 아침 6-7시 사이에 밥 먹고 다니니까 잘빠짐.. ㅋㅋ
맨날 이렇게살고있는데.. 요지부동임
일 때문에 생활이 불규칙하면 어떡함ㅜ
이거 진짜좋음^^
난 원래 이렇게 하는데 왜 살찌는겨.........
진짜 하고싶응데
퇴근하고 집가면 빨라야 12시, 늦으면 새벽1시.. ㅋ
퇴근하고 집에가서 7시에 밥을 먹는게 애초에 불가능...
난 항상 이렇게 사는데도.. 별개로 살은...
먹고 눕지 말기. 자기 전 4시간 공복유지. 빠질수밖에 없음.
난 최대 14시간만 가능...ㅠㅠ
흠.... 매번하는거같은디
근무시간 1시간만 좀 줄여줘봐봐..
퇴근하고 집가서 밥먹으면 바로 자야되는데요ㅠ 회사를 위한 나으 생활ㅠㅠㅠ
평생 저거 했어도 난 안되더라....식이가 답 ㅜㅜ
정오에 점심먹고 오후 6시에 저녁먹고 이런식으로 16~18시간 공복하는 간헐적 단식 다이어트 한지 일년반 정도 됐는데 처음엔 잘 빠지다 이제 안 빠지네
나 평생 이렇게 하고있는데 첨엔 좀 빠지나 싶었는데 이제 유지도 잘 안돼ㅠㅠ(다낭성이라 그럴지도,,,)
23;1로 하는데 15키로 빠지고 지금도 유지중
16시간 간헐적 단식하는데 잘빠져 1주일에 거의 3키로 빠짐 ,,,,
와 간헐적 단식 몇주 했어?? 총 몇키로 뺀거야?
@당신고앵이뚱쭝해요 저번주부터 시작했는데 11시~19시까지는 먹고 그 뒤엔 딱 물만 먹어 대신 먹는것도 줄이긴 했어 나 평소에 엄청 먹는데 먹던 양의 2/3 정도만 먹는듯
일주일 전에 거의 61이었는데 57.9까지 찍었어 주말엔 먹어서 다시 58로 올라왔지만ㅋㅋ 운동은 계속 꾸준히 했던 편이라 그대로 하고 먹는거만 줄였는데 빠지더라 몸도 가벼워지고 넘 좋아 배고픔 쪼금만 참으면....
@어메이징데이 답변 고마워!!!❤️
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나 요새 이거 하고있음...!
나 이렇게 살고있는데.. 대체 왜..
저녁 졸라많이 먹으면 살찌던데...
안빠지던데 ㅜ
출근할때 먹으면 6시반 퇴근하고 집가면 8시... ㅠㅠ
나잔아~~~!!!!!!
아침 안 먹는 사람은 일평생 간헐적단식 아니야? 나 저녁 7시먹고 다음날 점심12시 먹을때까지 아메나 물만 먹는데 돼지야 살빼고 싶으면 저녁에 극단적으로 식사를 줄여야 돼 죽 반그릇이나 아예 안먹어야 일주일에 1키로 빠질동말동..
나 저거 거의 십년째 하고있거든 저녁 6시 이후 금식 ...... 아침은 7시쯤~8시 사이 먹는 편이고...
아침에 너무너무 배고파서 존나 헤비하게 먹었거든.. 결국 역대급 몸무게 갱신함
원래 안하던 사람이 하면 효과 좋은데 꾸준히 하는 사람들은... 현상유지 정도이고 저 시간대에 배고프다고 양 늘려버리면 살찜 ㅅㅂ
더 빼고 싶으먼 저것도 유지하면서 양 서서히 줄여야 됨 ㅠ 물론 사바사긴 한데 난 그랬음 ㅠ
간헐적 단식이 제일 효과있었어 몸도 가볍고 정화되는 느낌이였음 지금은 게을리하고 있지만 다시 맘먹고 시작해야지ㅋㅋㅋ
식이장애 있는사람 비추.. 간헐적 폭식됨
22 ㅠㅠ
난 잠 많이자서 공복시간도 긴데 살 안빠지고 쪘던데ㅠㅠ 왜지?
깜빡했네
간헐적단식 다이어트엔 효과 없고 치매예방에 효과있다는 뉴스 나왔잖아 ㅋㅋㅋ
진짜 그냥 사바사인드
삭제된 댓글 입니다.
우와 그러면 점심에 먹고싶은거 먹고 저녁에 가볍게 먹고 그런식이야?
저거 일정 무게 빠지고나면 더이상 안빠지더랔ㅋㅋㅋ
16시간은 넘겨야 살빠지는효과있는것같고.. 근데이걸 오래했더니ㅠ 그렇게 안살면 위에 무리가 옴ㅠㅠ..
도저히 16:8못하겠어서 14:10하는데 이건 할만해..
나는 그 10%인가