출처: https://x.com/dearchic/status/1790909165101293586?s=46&t=bBgPccs6YStcR5hnwmc9bQ
난 탄수 무조건 평균치는 먹고 + 단백질 잘먹어야 근육량 오르고 체지방은 줄더라! 아님 둘 다 줄어..
계란과 단백쉐이크를 그냥 간식 급식 주식처럼 먹고 운동하면 쫙쫙빠짐 ㅜㅜ
헉 근육뿐아니라 살빼는데도 단백질이 중요하구나 신기하다
식단 없이 단백질만 잘 챙겨먹으면서 운동하니까 지방 빠지면서 근육 붙더라. 식단도 신경 썼으면 아마 더 빨리 빠졌을텐데 술을 사랑해서 못하는중. 운동 처음 시작할때는 근력 없어서 안됐던 자세들 하나둘씩 되는거 보면서 좀 신기해하는중.
여샤 단백질은 음식으로 먹었어? 그냥 단백질파우더 이런거로 채웠어?
그냥 음식! 고기나 계란 그런걸로
탄수도 적당히 먹어야해
난 탄수 무조건 평균치는 먹고 + 단백질 잘먹어야 근육량 오르고 체지방은 줄더라! 아님 둘 다 줄어..
계란과 단백쉐이크를 그냥 간식 급식 주식처럼 먹고 운동하면 쫙쫙빠짐 ㅜㅜ
헉 근육뿐아니라 살빼는데도 단백질이 중요하구나 신기하다
식단 없이 단백질만 잘 챙겨먹으면서 운동하니까 지방 빠지면서 근육 붙더라. 식단도 신경 썼으면 아마 더 빨리 빠졌을텐데 술을 사랑해서 못하는중. 운동 처음 시작할때는 근력 없어서 안됐던 자세들 하나둘씩 되는거 보면서 좀 신기해하는중.
여샤 단백질은 음식으로 먹었어? 그냥 단백질파우더 이런거로 채웠어?
그냥 음식! 고기나 계란 그런걸로
탄수도 적당히 먹어야해