기타 경험상 살 엄청 효과적으로 빼는 방법은 twt

출처: https://x.com/dearchic/status/1790909165101293586?s=46&t=bBgPccs6YStcR5hnwmc9bQ

헙… 바보였네 감사해요 헴들…🫶🏻

그냥 근육이 아프다? 근육통이 온다? 하면 밥+단백질 먹고 안온다?하면 밥만 먹음어차피 효과없을거같아서

탄수 너무 줄이면 오히려 나중에 살 잘 붙는대서..뭐든지 적당한게 중요한듯

탄단지는 무조건 챙겨야 해,,, 5:3:2의 비율이 좋댔음 그리고 생각보다 탄수를 건강하게 잘 챙겨야 근육이 안 빠지더라ㅠㅠㅠ

단백질을 충분히 먹으면 포만감이 오래 가서 간식을 안 먹게 됨 실험한 다큐도 봤어

난 탄수 무조건 평균치는 먹고 + 단백질 잘먹어야 근육량 오르고 체지방은 줄더라! 아님 둘 다 줄어..

계란과 단백쉐이크를 그냥 간식 급식 주식처럼 먹고 운동하면 쫙쫙빠짐 ㅜㅜ

헉 근육뿐아니라 살빼는데도 단백질이 중요하구나 신기하다

식단 없이 단백질만 잘 챙겨먹으면서 운동하니까 지방 빠지면서 근육 붙더라. 식단도 신경 썼으면 아마 더 빨리 빠졌을텐데 술을 사랑해서 못하는중. 운동 처음 시작할때는 근력 없어서 안됐던 자세들 하나둘씩 되는거 보면서 좀 신기해하는중.

여샤 단백질은 음식으로 먹었어? 그냥 단백질파우더 이런거로 채웠어?

그냥 음식! 고기나 계란 그런걸로

탄수도 적당히 먹어야해